うつ病の理解と克服のための10冊の本

四月 2, 2024

うつ病は最もよく知られている病状の1つです 。それは気分障害のグループに属し、悲しみ、脱力感、無関心および他の症状の写真を特徴とする。西洋社会の生活のペースは、心理学の多くの専門家が、私たちの生活のある時点では、すべてが大きな悲しみと悪いストリークに苦しむことができると言います。

今、この苦しみが永続的で、人がほとんどの時間に悲しんであなたの日常生活に影響を及ぼすならば、うつ病に苦しむかもしれません。重度のうつ病は専門家の心理学者によって治療されるべきですが、他の重症度の低いタイプのうつ病もあります。

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うつ病に関する本

この障害について書かれた多くの本があります。そのため、この記事では うつ病を克服して克服するための最良の本のリストをお届けします .

1.マインドフルネス（マインド・ウィリアムス、ジネル・シーガル）

心理学は近年心理学の大きなパラダイムの一つであり、心理療法としてだけでなく、学校、職場、スポーツでも使用されています。うつ病の治療に関しては、有効なプログラムがいくつかありますが、最もよく使われるのは何百年もの間経験されている8週間のプログラムであるMBCT（Mindful Based on Cognitive Therapy on Mindfulness）です。非常に効果的であることが証明されています。

このプログラムは日常的に適用することができます。なぜならMindfulnessは実際には生命の哲学であり、より効率的に起こる出来事に対処する方法であるからです。それは自己認識を助長し、人々の感情的知性を高め、したがって彼らの幸福を向上させます。このテキストはこの方法を掘り下げ、読者の幸福を改善するのに役立ちます。

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2.感情的癒し：薬物や精神分析のないストレス、不安、抑うつの終わり（David Servan-Schreiber）

この本は、幸福を達成し、福祉を改善するための一種のワークブックです。 著者はプロの精神科医と精神衛生の知識と経験をすべてレビューする。 Servan-Schreiberは、認知神経科学と感情の神経生物学の専門家であり、この研究のおかげで、薬物に頼らずにうつ病をどのように終わらせるかについてもう少し学べる可能性があります。お手伝いできる面白い本です。

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3.うつ病から抜け出す方法（Neil Nedley）

うつ病の克服は必ずしも容易ではないし、深刻な場合には、心理学者 この病理の治療の専門家。しかし、軽度の場合は、あなたが行っている悪い時を克服するのに役立つ一連のヒントに従うことが可能です。この作品は、うつ病を克服して道具を手に入れる方法に関する知識を提供し、あなたの日常生活の中で起こりうる感情や葛藤をよりよく管理するのに役立ちます。

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4.抑うつを克服する（AntoniMartínez）

このテキストの著者は、有名な臨床心理学者であり、これらのページを通して、 あなたの長い経験に基づいてうつ病を克服するためのヒントをいくつか残してください 。それはプロの観点から書かれた本ですが、あらゆる種類の人々に役立つことがあります。私たちの習慣はしばしば私たちの幸福を妨げているので、幸福を好む行動パターンを採用することは可能です。

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5.うつ病を克服する：マインドフルネス技術の力を発見する（マークウィリアムズ）

うつ病を克服する実践的な本は、最初のように、心の練習を通じてそれをするのに役立ちます 。最も困難な感情や人生の経験に注意を払い、精神を取り入れる心を抱くことは、人々が私たちを取り巻く出来事にもっと健康に関連付けるのに役立ちます。この実践的なマニュアルは、より大きな人生の満足を望むすべての人の棚から逃げてはいけません。

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6.モチベーションの秘密（ホセ・アントニオ・マリーナ）

前の本は、心の中に焦点を当てて、現在、すなわち現在のものに満ちあふれて生きるのに役立つ心の知識についてです。しかし、モチベーションがうつ病を軽減する効果があると主張する多くの科学的研究があり、 現実的な目標を持ち、それらを追求することは、あなたがより幸せになり、より良い幸福を楽しむのに役立ちます 。したがって、動機づけは気分に良いことであり、この仕事はより大きなモチベーションの秘密であり、私たちがこの健康状態をどのように奨励できるかについてです。

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7.黄色の世界（アルバートエスピノサ）

彼らは、悪い経験は私たちが人生を大切にし、幸せになることを学ばせるものだと言います これは10年間がんで病気だったこの作品の著者に起こったことです。この本は、読者が私たちの生き方や思考を反映するのに役立つ作家の深い反省です。私たちは多くの場合、私たちが人生のように価値あるものを楽しむことを妨げています。