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あなたの感情的なバランスを改善する10の習慣

あなたの感情的なバランスを改善する10の習慣

マーチ 4, 2024

長年にわたり、 健康 として 病気のない 。しかし、 世界保健機関 (WHO)は、20世紀半ば、病気の欠如としてだけでなく、身体的、社会的および精神的幸福の包括的な福祉状態として定義しました。

精神的な恩恵感情的な幸福これは感情を扱う能力から成っています。これは彼らが抑圧されるべきであるという意味ではなく、まったく反対です。不快な感情が現れるときにそれらを認識して受け入れ、快適に感じることは、感情的なバランスと同義です。


自分自身を愛し、変化に柔軟に対応し、他者との葛藤と緊張を解決し、 感情的なバランスを維持し、人生を完全に楽しむのに役立ちます .

ウィルは感情的なバランスの鍵です

私たちが生きる世界では、感情的バランスを維持することは、社会が非常に競争力があり、大きな心理的ストレスを引き起こす可能性があるため、必ずしも容易な仕事ではないかもしれません。さらに、最近の数十年間に生まれた変化(私たちの生活の中に新しい技術が存在するなど)は、現在の瞬間を生きて楽しむのを助けたり、自分自身を見つけるのを助けたりする 。私たちはいつも他人が私たちになりたいものになるのを待っています。これは精神的な幸福を損ない、したがって肉体的、社会的な幸福を損なう。


自分を見つける 感情的なバランスの優先事項であり、多くの場合、これには意志が必要です d。さらに、感情的なバランスを維持するためには、自分とつながる一連の習慣を採用することが肯定的です。あなたの心の空間をきれいにする時間を取るとき、あなたは感情的な疲労を避けます。

これらの習慣 彼らはあなたがあなたのインテリアと周囲と調和しているのに役立ちます .

感情的バランスを維持するための10の習慣

身体と心が共に働いて健康な環境を作り上げると、感情的バランスを維持する環境が構築されます。つまり、 感情的で精神的なバランスが生まれ、より強くなります 。あなたの心とあなたのやり方を変えると、あなたの世界は変わります。感情的なバランスを保つために、これらの習慣を採用することができます。


1.健康な体が健康な心を持っている

あなたの心が健康であるようにあなたの体を世話することが必要です。定期的な運動とバランスの取れた食事 彼らは積極的にあなたの気分とあなたのエネルギーレベルに影響を与えます 。あなたはアルコールを少ししか消費せず、喫煙してはいけません。健康的な生活には常に賞があります。

2.時間をかけて反映させる

1日数分で反射してください あなたの人生で起こる可能性のある問題を最小限に抑えるのに役立ちます 。このために、瞑想の練習をすることもできますし、寝る前に瞑想の練習をしたり、数分を要したりして、日々の出来事を見直すこともできます。

3.自然とつながる

大都市に住むことはストレスを引き起こし、感情的な疲労を引き起こす可能性があります。可能であれば、 できる限りいつでも自然と触れ合う 。ビーチや大きな公園で歩くことは、自分の内なる世界を外の世界に合わせるのに役立ちます。

4.呼吸

ヨガやマインドフルネスなどの息をするエクササイズは、あなたを内なる知恵に導き、あなたに酸素を供給し、より大きな幸福を提供することができます。このファセットを定期的に作業してください。 あなたは大きな穏やかさとより大きなもので報われるでしょう 洞察力 .

5.自分を表現する

創造的なエスケープルートを見つけ、それを練習します。一部の人々は絵が感情的にバランスのとれたものであると感じるかもしれません。あなたが才能を持っている必要はありません、感情的なカタルシスのプロセスは実際の芸術作品です(美術療法を知っていますか?)。

6.健康的な関係を特定し、維持する

悪い振動から遠く離れた健康的な環境を維持するために、 あなたが成長するのを助ける人々を特定し、認識する必要があります 、そうでない者。あなたの人生から毒性の関係を奪ってください。

7.あなたの言葉を観察する

これは複雑になる可能性があります。人々と議論するのは普通ですが、それは人生の一部です。しかし、あなたはこれをどうやって行うのか注意してください。複雑な状況では、 呼吸して現在に戻る時間を与える 。あなたが何かを言わなければならないなら、暑い以外。黄金のルールを常に考えてください:あなたがあなたにしたくないことを他人にしてはいけません。

8.意図を設定する

毎日私たちの進化の別の日です。進化が肯定的であるためには、 あなたが従うべき道を意識的に特定する 。人生の目的を見つけ、あなたの行動がその方向に進むかどうかを見ます。心の力を導くための日々の意図を特定する。

あなたの注意を集中することを学ぶ

リラックス現在のあなたの意識を安定させます。 意識的な瞬間の明瞭さを認識する 。何度も繰り返してください。心配はそれを行う良い方法です。

10.感謝と思いやりを実践する

これは簡単なようですが、そうではありません。問題は関係ありません いつも感謝することができるものがあります たとえそれが単純であっても、歩くこと、食べること、または生きることができます。これは、私たちがより良く生きるために戦う必要はないという意味ではありませんが、生きているという事実だけがすでに喜びの理由であることを認識しなければなりません。

何か有益なものを見つけて あなたの心でそれを感じる .

また、 あなたが人生に直面する態度は、あなたの感情的なバランスを決定します。 それが時々見えるかもしれないほど複雑なので、あなたはとても要求が厳しいのではなく、あなた自身に向かって思いやりを実践すべきです。


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