スイカの12の利点と栄養特性

マーチ 29, 2024

夏はすでにここにあり、今年は果物をもっと食べる 。フルーツは水分量の多い低カロリー食品ですので、水分をよく保ちます。これは、熱が強くなる今年の時期に特に重要です。

スイカのメリット

スイカは、多くの健康上の利点が含まれている美味しい食べ物です。スイカの種類にかかわらず、次の行には、あなたの食事にこの美味しい食べ物を含める必要があるいくつかの理由があります。

スイカの利点は次のとおりです。

1.水和するのに役立ちます

水分を摂取することは、私たちの身体が適切に機能し、私たちを生きていくために不可欠です。 、それは水を92％の水で消費することが水分を吸収するおいしい方法です。しかし、それだけではありませんが、カロリーをコントロールしたい場合は、水分の豊富な食品は、より満腹感を感じるのに役立ちます。これは、その高い繊維含有量と共に、体重を減らすのに理想的です。

2.媚薬

スイカは体とリビドーの一酸化窒素のレベルを増加させる媚薬です 、テキサス大学の研究によると、これはシトルリンのために起こり、アミノ酸は血管を弛緩させ、アルギニンになり、この化合物の生成を助ける。それは自然なバイアグラのようなものです。

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3.病気を減らす

スイカはビタミンAに含まれる頸動脈の一種であるリコピンが豊富な食品です 。その機能は抗酸化物質の機能であり、多くの果物や野菜にその赤とオレンジの色を与えます。リコピンは動脈硬化、前立腺、乳房、肺、膀胱、卵巣、結腸および膵臓癌、ヒトパピローマウイルス（HPV）、白内障および喘息の予防に関連している。

4.がんを予防する

前のポイントで見たように、この果実はがんを予防するのに役立ちます 。リコペンはこの意味で有用であるだけでなく、特に消化器系の発癌性疾患にとって最も重要な化合物です。

この物質はまた、癌細胞の発達を助けるIGFまたはインスリン増殖因子を減少させるのに役立つ。この食品中に存在するビタミンEはまた、腫瘍細胞の増殖を阻害する。

5.視力を向上させる

ビタミンAは、我々のビジョンにとっても不可欠です。網膜の色素の発達を助長するからです 黄斑変性や夜盲症の予防に役立ちます。ルテインとゼアキサンチンを含むこのフルーツは、目に保護効果があります。同様に、ビタミンCは、白内障を発症するリスクを減らすことができる抗酸化物質です。

6.筋肉の痛みを軽減する

トレーニング後にスイカジュースを飲むことは、筋肉の痛みを防ぎ、必要に応じて減らすのに理想的です 。これは、肛門からL-シトルリン（筋肉の痛みから保護すると思われるアミノ酸）になります。研究は、あなたの運動の前にスイカジュースを消費することは筋肉の痛みを24時間まで減らすと言います。

7.心臓病の予防

さまざまな研究が、消費するスイカが心臓病を予防することを発見した 。それらの1つは、シトルリンとアルギニンの存在により、心臓発作の予防におけるこの果実の役割を強調しています。実際、スイカエキスを含む製品を見つけることは可能であり、消費者が血圧や心臓ストレスを大幅に改善することが研究によって示されています。

アルギニンは同様に、酸化窒素の前駆体であり、血圧を下げるのに役立つ血流のために血管を開放したままにすることを可能にする。

8.体重を減らすのに役立ちます

スイカは、より細身で健康な体を持つのに役立ちます、それはカロリーが少ない果物です それは事実上すべての水です。 Journal of Nutritionの研究によると、L-アルギニンは代謝を促進し、脂肪の損失を促進する。

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9.抗炎症効果

前述のように、この果実にはリコペンが豊富に含まれています。リコピンは、多くの研究で示されているように、前述の利点に加えて、天然の抗炎症薬です。カロテノイドのグループ内では、リコペンはベータカロチンよりも優れた炎症の陽性効果の点で最も優れています。

10.あなたの肌の健康を改善する

スイカの重要な要素の1つは、コラーゲンの合成に不可欠なビタミンCです 。これは、皮膚がより健康に見えることを意味します。さらに、ビタミンAはしわや黒点の治療に非常に有効で、健康な日焼けには欠かせません。このビタミンは、細胞の再生に必要であり、乾癬や白斑などの皮膚の病気から保護します。

11.髪の健康を改善する

しかし、ビタミンCとコラーゲンの存在は、皮膚だけでなく、毛髪にとっても重要です ：それはそれの落ちるのを防ぎ、フケ、スプリットエンドなどを減らす。シトルリンとアルギニンのおかげで、スイカは育毛を促進します。さらに、体内の酸化窒素の存在を増加させるこれらの化合物は、頭皮を含む身体の異なる領域における血流を改善する。