裸の睡眠の12の利点（科学によると）
服を着ないで寝ることは、温度が許せば最高の選択肢の1つです。快適な睡眠方法であり、いくつかの利点もあります。
快適さを問わず、ヌーディズムを楽しんだら、裸で寝ることであなたの健康を改善し、より親密な関係を楽しむことができます。
裸の睡眠の利点
しかし、 裸の睡眠のメリットは何ですか？ なぜあなたはパジャマで服を着ないで寝るのを選ぶべきですか？以下では、この一連の研究におけるさまざまな科学研究によって提供されたデータのおかげで、これらの質問に対する回答を見つけることができます。
- 多分あなたは興味があります： "良い睡眠衛生のための10の基本原則"
1.リプロダクティブ・ヘルスを改善する
科学的データは、裸で眠っている男性がより良い品質の精子を享受し、したがって高水準の妊娠可能性を有することを確認している。これは、泌尿器科医Brian Steixnerによって説明されています。「衣服を持たない睡眠は、理想的な体温を維持することが精子の良好な状態に寄与するため、男性の精子に正の影響を与えます。また、 過剰な熱はテストステロン産生を減少させる "男性の妊娠に有益ではないもの。
2.体重を減らすのに役立ちます
私たちが寝ると体温が下がり、その結果、 体は自然にもっと脂肪を燃やす 。しかし、服を着るとき、衣服はこの効果を減少させます。それはあなたがたくさんの体重を失うことになるわけではありませんが、それは余分なカロリー摂取量を燃やすためにすべて悪くはありません。
3.健康的な肌
裸の寝心地は脂肪を減らすことに肯定的な効果をもたらすだけでなく、あなたの肌もこの習慣から恩恵を受けるでしょう。 服を着ないで眠れば、あなたの肌は息を吸います これは、皮膚の苦しみの危険性を減少させる原因となる。さらに、裸の裸の褐色脂肪の活性化は、死んだ細胞を更新し、皮膚をより強くより健康的に保つことを可能にする。
カップルとの親密さ
皮膚と皮膚との接触が、愛と情動的な関係のホルモンと考えられるオキシトシンの放出を増加させるため、裸の睡眠をとったカップルはより大きな愛着とより大きなつながりを感じる。この化学者のおかげで、 関係のメンバー間のつながりがより強くなり、より抵抗力が強く永続的になります .
あなたはこの記事でこのホルモンについてもっと知ることができます：「オキシトシン、愛と感情的な関係のホルモン」
5.ストレスを軽減する
私たちの体のもう一つの重要なホルモンはコルチゾールです。なぜなら、高レベルではストレスプロセスに関与しているからです。裸の眠っているようです コルチゾールレベルを下げる したがって、ストレスが軽減される。
6.目を覚ます時に食欲が減る
コルチゾールは、ストレスに関連することに加えて、 それはまた私たちに影響を与えているようです 食欲 。高レベルのコルチゾールでは、飢餓感がより大きくなります。裸で眠ってコルチゾール濃度を下げることによって、目が覚めても空腹感は少なくなります。体重減少に関連して裸の睡眠の別の利点。
7.あなたはきれいになります
特に夏には、熱が強くなると、通常は発汗を起こします。今年は、服なしで寝るのに最適な方法です。このようにして、私たちは汗が少なくなり、朝になるときれいになります。
8.より親密な関係でより頻繁に
眠っているヌードがオキシトシンのレベルを高め、持続的な感情的な絆を生み出すのに有益であるとコメントされている場合、夫婦との親密な遭遇も陽性である。軽い服を着ることは、身体的な接触と結果的に性的健康に有益です。
9.より少ない刺激
服なしの睡眠が皮膚に有益であれば、刺激を避けることもできます。あなたが裸で寝るとき、あなたは組織との敏感な領域の接触を避け、皮膚の呼吸を助けます。これにより、多くの不快感や痛みを避けることができます。
10.それはあなたがよりよく眠るのを助ける
暑い季節に服を着ないで寝ると、より涼しく快適になるのに役立ちます。それは睡眠を促進し、不快な感覚で真夜中に起きることを避ける。
11.若返らせる
いくつかの研究によると、裸で寝ると老化の進行を遅らせるのに役立ちます。私たちが眠ると、細胞再生の鍵となる成長ホルモンが放出され、老化防止物質として作用します。短所では、 非常に暑い環境で寝ると成長ホルモンの処理が遅くなります より速い老化を引き起こす。
12.糖尿病のリスクを減らす
米国の全米睡眠財団（National Sleep Foundation of United States）によると、裸で眠れば糖尿病の罹患確率は低下する。これは、より涼しい環境で寝ると 血糖値の安定性がより高い インスリンに対するより優れた感受性である。
そして...私たちの姿勢の科学は、私たちが眠ったときに何を言いますか？
科学は、人格に関連して眠っているときに私たちが使用する立場に関する科学的データも提供しています。イギリスの夢の研究所のコーディネーターChris Idzikowskiが行った調査は、人々が睡眠中に使う6つの最も一般的な姿勢を研究しました。結論は、各位置が特定の人格プロファイルに関連付けられていると述べている。
この記事では、この研究について詳しく知ることができます：「あなたが眠っている姿勢はあなたの人格についてたくさん述べている」
