あなたがよりよく眠るのに役立つ13回の注入
睡眠時間が近づくと、リラックスした点滴を準備するのに最適な時期です 私たちが眠りにつくように準備し、私たちを「オフモード」にしました。私たちをリラックスさせ、私たちが眠るのを助ける植物は多種多様です。
これらの植物は、蜂蜜またはレモンを加えても、煎茶として摂取できます。
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より良い睡眠のための注入
しかし、 どのような輸液は私たちがより平和的に眠るのに役立ちますか？ 最も効果的な睡眠剤は何ですか？これらの質問に対する答えは、次の行で見つけることができます。
バレリアナ
バレリアンは、不安を軽減するために使用される輸液とサプリメントです。 、また睡眠補助剤。それは、脳に影響を与え、リラクゼーションをもたらす植物化学物質のおかげで、穏やかな鎮静剤として働く。科学的研究によると、この飲み物は人が眠るまでの時間を減らし、安らかな睡眠を促進します。
2.カモミール
あなたが仕事で長い一日の後にストレスを感じるときのためのカモミールは完璧な注入です 。小さな蜂蜜の入ったこの湯飲みのカップは、人生の喜びのひとつです。リラックスして寝る方が肯定的であるだけでなく、炎症やコレステロールを減らすなど、多くの有益な性質を持つため、一般的な健康状態も改善します。
メリッサ
メリッサの草としても知られているレモンバームは、睡眠困難な人にとって非常に強力な注入剤です 。実際、それは睡眠を改善することに加えて、ストレス、消化不良、不安を軽減するのに役立つ非常に健康的な飲み物であり、寒い傷口をより迅速に治すのに役立ちます。それがカモミールやバレリアンのような他の輸液と組み合わされると、睡眠誘発性を改善することができます。
4.バナナ茶
確かにあなたの多くが知らないが、それは本当に不眠症のために効果的です紅茶はバナナ茶です 。この紅茶を飲むことで、血管や筋肉がリラックスして、眠りが早くなり、長く眠ってしまうことができます。
5.ラベンダー
ラベンダーの薬効は素晴らしいです 。 1つのカップは体と心を和らげ、あなたが眠るのを助けることができます。気管支炎、喘息、風邪の影響を和らげるために使用することもできます。咳が減り、他の呼吸器疾患に役立ちます。それは子供や大人にとって非常に効果的であり、発熱を減らし、創傷、切傷および傷を治癒するのに有益です。
6.ウコン茶
ウコンやウコンは、抗炎症性を持っています抗癌 それは抗ウイルス性であり、抗生物質を有し、さらに睡眠に役立ちます。生姜、蜂蜜、レモンと混ぜると、レモンは睡眠補助剤として役立ち、有益な健康飲料として使うことができます。なぜ蜂蜜とレモンですか？まあ、蜂蜜は睡眠治療薬で、レモンは解毒に最適です。
7.アシュワガンダティー
このインドの輸液は、インドで何世紀にも渡って行われてきました。なぜなら、それは心を浄化し、高血圧を治療するからです 重度のストレスと疲労。さらに、そのリラックスしたプロパティは、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。
8.ラ・ヒエバ・ルイサ
この注入は、その静けさ効果のために神経を落ち着かせるのに完璧です 。それは心をきれいにし、もっとリラックスして寝るのを助けます。しかし、妊娠している女性には適応していません。
9.情熱
不眠症を治療するのに理想的な輸液。自然なリラックスとして機能するため 、鎮静および鎮痛特性を有する。また、片頭痛または頻脈に罹患している場合にも有用である。
10.ティラ
間違いなく、神経を落ち着かせる最も普及した注入物およびソコリダの1つ 。これは、東洋の飲み物でありながら、バレリーナよりもパワフルではありませんが、平穏に眠り、落ち着くのに役立ちます。どんなスーパーマーケットでも売られていて、蜂蜜と混ぜれば素晴らしい香りです。
11.ホップ
夢を癒すのに役立つもう一つの注入は、おそらくもっと知られていませんが、ホップの注入です 。この植物はヨーロッパのいくつかの地域にあり、苦い味を持っています。神経系に影響を与え、睡眠を良くし、神経質、不安、ストレス、消化不良を治療するのに役立ちます。筋弛緩剤としても働く。
12.ポピー
ポピーはまた、注入として消費される美しい花であり、睡眠を改善する有益な効果を有する 。その葉と茎に見いだされた読書は、不眠症、呼吸器症状、風邪および咽喉炎との戦いに役立ちます。
13.ロメロ
ローズマリーは強力な香りと特徴的な香りを持っています。この香りは、タイムやベイ、ニンニク、ワインとよく似ていて、塩の代用品でもあります。また、 ローズマリーは筋肉のリラクゼーションを促し、睡眠をよくする .
ヒント
あなたがよりよく眠りたい場合、これらの注入はあなたを助けることができます 。しかし、不眠症はあなたの持つライフスタイルとは大きく関係しているため、睡眠に問題がある場合は、行動をとるほうがよいでしょう。重度の症例では、適切な治療を受けるために専門家に行く必要があります。
- さて、まず、私たちの記事「Combatir insomnia：睡眠改善のための10の解決策」に記載されているアドバイスに従って、睡眠衛生を改善することができます。
