クランベリーの14の特性と利点

四月 6, 2024

ブルーベリーは、健康的な食品の一つです ビタミンや酸化防止剤の含有量が増えていることから、「スーパーフルーツ」と考えられています。

その偉大な味に加えて、消費ブルーベリーはあなたの体のための大きな味方になります：それは病気を防ぐのに役立ちます、それは若返りし、低脂肪食に理想的です。

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ブルーベリーの特性と利点

クランベリー消費のメリットを知りたい場合は、次の行で最も重要なものを見つけることができます。

1.がんに罹患するリスクを減らす

がんはヒトが最も恐れている病気の一つであり、最近数十年間でがん患者の症例が増えています。スペイン腫瘍学会（SEOM）のesteemによると、2015年に22万人の癌患者がスペイン領で診断されました。

いくつかの研究では、この果実の摂取は、 増殖リスクと戦うのを助ける 癌細胞が少ない場合 加えて、他の細胞を傷つけることなくそれを行う。これは、ブルーベリーが癌の悪影響を軽減するのに役立つ2つの重要な化合物である没食子酸とレスベラトロールを含むためです。

2.抗炎症薬です。

ブルーベリー 彼らは多くの抗酸化物質を含んでいます 最も重要なものの1つは、プロアントシアニジンである。これらの化学物質は強力な抗炎症剤であることが知られている。このようにして、炎症は、硬直または筋肉痛、線維筋痛症などの疾患の最も一般的な原因の1つであるため、いくつかの病理を軽減する。

3.リフレッシュ

この食物に含まれるプロアントシアニジン 彼らは他の現象と戦い、健康を改善する大きな能力を持っているため、身体にとっても重要です。さらに、皮膚や他の器官のフリーラジカルを取り除いて、肌を健康的かつ若く見せるなど、いくつかの方法で老化プロセスを逆行させるのに役立つようです。

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4.神経変性疾患の予防

クランベリーは、神経保護剤として作用する物質を有しており、その主な原因は、以前のポイントで既に論じられている巨大な抗酸化物質のためである。

没食子酸は非常に重要な役割を果たす アルツハイマー病およびパーキンソン病などの特定の変性疾患の発症を予防するため、脳の細胞の酸化を防止することにより、認知機能の低下およびより遅い退化を引き起こす。

DNA損傷を防ぐ

私たちの細胞では日常的に酸化的損傷が起こる可能性があり、この酸化がヒトが老化する理由の一つです。それが抗酸化物質が重要な理由です。しかし、 酸化はDNAにも影響を与えることがあり、 このように突然変異が起こることがあり、それによって癌のリスクが増大する。研究によれば、毎日ブルーベリーを消費すると、酸化的DNA損傷が最大20％減少します。

6.糖尿病との戦いを助ける

2010年に発表された研究 栄養学ジャーナル それを肯定する このフルーツを摂取すると、このホルモンに耐性のある肥満者のインスリン感受性が向上する 。したがって、ブルーベリーの摂取は糖尿病との戦いに役立ちます。インスリンは、膵臓で産生されるホルモンであり、身体が炭水化物を正しく代謝させ、血糖値が過度に上昇するのを防ぎます。

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7.それは良いコレステロールの存在を好む

米国農務省によると、クランベリーは抗酸化物質の量が最も多い果物であり、コレステロールと戦うための最良の食品の1つであると考えています。ブルーベリー 良好なコレステロールまたはHDLの肝臓合成を増加させる 悪質なコレステロールまたはLDLの形成を阻害する。

8.血圧を下げる

クランベリーは血圧を低下させ、調整するのを助けます。なぜなら、コレステロールの蓄積を防ぐ体内の抗酸化物質や栄養素の流出を大きくし、一般に体がより良く機能するのを助けるからです。

ブルーベリー 彼らはまた、血糖のスパイクを防ぐことができます インスリンに対する身体の反応を改善することによって達成される。これは、生物が栄養をより良く輸送し、血液が問題なく循環することを意味します。また、フロリダ大学の最近の研究によると、ブルーベリーの毎日の摂取は血圧を下げる鍵となる可能性があると結論づけています。

9.認知機能と記憶を改善する

ブルーベリー ラットとヒトの認知機能を高める 。また、クランベリーが記憶を改善することが示されている。ある研究では、グループは毎日クランベリージュースを飲むように求められ、対照群はプラセボ飲料を飲むべきである。クランベリージュースを摂取したグループは、カップルの学習と言葉の記憶の積極的な増加を示した。

10.ビューを改善する

眼球の網膜は、脆弱な組織であり、炎症または感染によって容易に損傷する可能性があるため、酸化的損傷を被る可能性がある。網膜を損傷するということは、視力障害が起こることを意味するので、網膜を健康に保つことは、高齢者の視力を維持するために不可欠です。幸いにも、ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる抗酸化物質がたくさん含まれています。 眼の損傷を防ぐ .

11.脂肪を減らすのを助ける

ブルーベリー 彼らは健康的な食事と体重を減らすのに理想的です なぜならそれらには多くの繊維と低カロリーが含まれているからです。これにより、この果物は健康的な代替物になり、腸の機能を調節し、繊維をより豊かに感じるのを助けます。さらに、ブルーベリーが血糖値を安定させ、脂肪の蓄積を防ぐと主張するいくつかの研究がある。

12.より親密な関係を持つのを助ける

クランベリーは、通常、心臓病のリスクの低下に関連する内因性酸化窒素の産生を増加させるのに役立ちます。しかしそれだけでなく、陰茎の勃起に酸化窒素が介入します。実際、バイアグラ、シルデナフィル、 一酸化窒素のレベルを増加させる その効果を生み出す体にどのように起こっているのか知りたい場合は、この記事「Nitric oxide（neurotransmitter）：定義と機能」を読んでください。