yes, therapy helps!
エネルギーと楽観主義であなたを満たす15の活動

エネルギーと楽観主義であなたを満たす15の活動

マーチ 28, 2024

私たちは常にここからそこに向かっていて、ある場所から別の場所に無頭の鶏のように走っている社会に住んでいます。それは、私たちが自由な時を過ぎるとすぐに会わなければならない多くの仕事と義務を伴う私たちの日々のことです。そして、通常、今度はテレビを見たり、私たちのチームの最後の試合のためにソーシャルネットワークについて話したりします。

この激しいペースで私たちはストレスから苦しみ、私たちの気分は変わり、灰色で負のライフスタイルにつながります。これを改善するために、私たちは、あなたに幸福をもたらす15の活動を提案し、あなたをより大きな能力を持つ人に導きます あなたにエネルギーを与え、それをよりよく管理する方法を知っている .


  • 多分あなたは興味を持っているでしょう:「健康は何ですか?新しい精神的健康と肉体的健康」

あなたにエネルギーを授ける15の活動

下には、あなたの強みをよりよく管理するためのタスク、演習、または非常に有用な趣味の選択肢があります。あなたはあなたの人生にそれらを適用するために少し時間を取る必要があります。特定のケースに最も適したものを選択してください。

1.屋外の塩

はい、あなたはこれが独創性の頂点だと考えるかもしれません。しかし、散歩に出かける、ビーチで散策する、買い物に行く、街の公園を歩くなどの単純なことは、あなたのストレスレベルが下がり、あなたがエンドルフィンを放出することを意味するでしょう。彼らは私たちを良い気分にさせる脳内の化学物質です。


この活動が日中や日光に当てはまる場合は、より良いよりも良いでしょう。日光は体内でこのビタミンのレベルを調節するのに役立つより多くのビタミンDを合成するのに役立ち、これは私たちの気分を改善するのに役立ちます。 エネルギーであなたを満たすために最も推奨される活動の一つ .

2.ショーを見に行く

サッカーの試合、演劇、コンサート、映画館に行くなど...オプションはあなたが想像できるほど多くあり、これは 緊張を解放するのに役立ちます 正しくあなたが持っている趣味を考え、自分の趣味に気づいてください。

予算の少ない人には、多くの選択肢があります。いずれの都市でも、自由なコンサートやショーを行うことができます。

3.旅行

旅行はおそらく 存在する最も楽しい活動の一つ 。新しい場所、新しい文化、エキゾチックな料理を試してみてください...


それはあなたがインドネシアやニュージーランドに行く必要がないという利点を体験するために安い活動ではありません(それは安くなっていますが)。近くの町や都市への短い旅行をする価値があります。実際、多くの人々は、自分の国や地域社会が提供できるすべてを知らずに、池の向こうに自分自身を投げつけています。

4.ワークショップや会議に出席する

もう一つの興味深い選択肢。あなたが中規模または大規模な都市に住んでいる場合は、あなたが好きなものに関連するトピックを持つワークショップ、ワークショップ、会議またはラウンドテーブルの素晴らしい選択肢があります。アートセラピーのワークショップから、人権に関する講演まで、最後の独立系映画祭の優勝映画に関するトークトークまで。

探している主題とあなたの街を検索エンジンに入れて、数十のイベントを選択するだけです。

5.他の人と一緒に滞在する

社会関係はおそらく、より多くの幸福と満足を提供するものです。 毎日の喧騒では、それらを脇に置いておくのが非常に一般的です 。私たちは友人と一緒にコーヒーを駐車して英語の授業に行くか、柔らかいソファから移動したくないので、私たちのいとこを訪れるのをやめました。

切断してルーチンから抜け出すためにできる最良のものの1つは、他の人と会うことです。それが友人、家族、同僚と一緒にいるかどうかは関係ありません。重要なことは、関係し、交流し、交流することです。

6.エクササイズ

身体運動が私たちの体と心に与える利益について言及する必要はないと私は思います。我々はすべて、少なくとも 1日30分間の軽い運動 私たちを肉体的に良く見て、心をより鮮明に、より静かにするには十分でしょう。

ここでもオプションは無制限です。さらに、スポーツを練習する必要さえもなく、ダンスクラスを選択したり、活発に歩いたり、愛することさえできます。

7.趣味やプロジェクトで時間を過ごす

あなたはブログを設定したいのですが決して決断しませんか?あなたは書くのが好きですか、何も書いていませんか? 確かにあなたはあなたが捨て去った趣味を持っている 。もう一度それを取り上げる時です。プロジェクトを再開したり開始したりすると、あなたが興味深いものに向かって歩いていると感じるので、瞬時に、そして長期的に気分が良くなります。

8.あなた自身のために何かをする

上記のオプションのほとんどすべてが伴いますが 自分自身に時間を捧げる この8番目のアイデアは、あなたが何をしようとしているかは、あなただけのものを作成したり購入したりすることです。

例えば、あなたが試みたことのない料理を作ること、あなたが気に入ったものを買うこと、健康保険を雇うこと、ベストスーツをすることなど...あなたが満足することができ、あなたがそれをするときに良い

9.瞑想する

瞑想の多くの利点の中には、精神的および肉体的な健康を向上させること、記憶を改善すること、または不安とうつを軽減することがあります。あなたの人生を次のレベルにしたいなら、瞑想はあなたができる最高のアクションの一つになっています。

瞑想には多くの形があります。インターネット上には何千ものチュートリアル、オーディオ、ビデオが完全に無料です。だからあなたは言い訳がありません

あなたが伝統的な瞑想の形を気に入らなければ、 熟考を選ぶこともできます 。それは単に5つの感覚であなたの周りのすべてを観察することです(できれば屋外)。

  • 関連記事:「7つの簡単なステップで瞑想する方法を学ぶ」

10.ソロ・アポイントメント

前のものと同様ですが、同じではありません。この機会に、あなたがしなければならないことは沈黙することです。 あなただけ、あなたの考えを持って 。一度あなたが静かにして、あなたの日常の典型的な懸念について考えた後、あなたは通常落ちない問題に気付くでしょう。私は自分の人生に満足していますか?どこに行くの?私は人生を次の数年間にしたいのですが、どうしたら人々に起こっていますか?これらは通常、あなたが黙っているときに表示される質問です。

誰もあなたを気にさけない、静かな場所を見つけ、モバイルをオフにして、インターネットで一人で一人でいてください。この任命には1人の人しかいません。それはあなたです。試してみて!

11.誰かに協力し、他者を助ける

一部の利他的行動に時間を捧げるだけでなく、私たちの仲間に利益をもたらすだけでなく、私たちの気持ちを良くし、有用性を感じさせます。

現在、多くの団体があります ボランティアで協力する o 。あなた自身でそれを行うこともできますが。悪い時を過ごしているその隣人や、病気のある友人のために特別なことをしてください。代わりに何も期待せずに、単に寛大な喜びのために与えてください。

12.見知らぬ人と会話を始める

確かに、あなたのお母さんが子供としてあなたに話したときに、あなたは見知らぬ人と話をしないことを覚えています。あなたのお母さんは子供の無邪気さを利用する危険な人からあなたを守るためにそれをしました。しかし、今あなたはすでに大人であり、この独断はあなたを唯一のものにしています 面白い人たちとたくさん会うのを妨げる 未知のものを恐れるために。

あなたはいつもバスで同意するその女の子と話を​​することを敢えて、あなたのジムパートナーに何かを尋ね、タクシー運転手にこんにちはとおしゃべりして、あなたの日がどうなっているかに興味を持ってください。あなたが誰かを知らない場合、あなたは彼と会話を始める理由がないという不条理な考えを否定します。

13.動物と遊ぶ

あなたが見ると、子供やペットは何を最もしますか?プレイ!対照的に、成人はほとんどプレーすることはありませんが、彼らは常に自分の考えや義務に絡み合っています。 あなたの犬や猫でしばらく遊ぶために庭に出かけてみませんか? それを試してみて、もう少し子供になって、しばらくお楽しみください。

14.苦情を申し立てる

おそらく、あなたはこのような積極的な活動の中でこのアプローチを見ることに驚いているかもしれませんが、拒否を恐れて思考や感情や気持ちを黙っていたり、単に紛争を避けたいという理由で、

あなたが論争の面についてあなたの意見を述べたいときは、あなたが不適切と考える取引や、何かについて誰かについて批判したり、あなた自身でそれを保つことはできないと不平を言うことになります。 あなたが思うことを積極的に表現する あなた自身を尊敬してください。

  • 多分あなたは興味を持っているでしょう:「主張的な人々:彼らが共通する10の特徴」

15.褒め言葉を与える

以前のものとは対照的に、ここではあなたがそれに値すると思う人に報酬を与えたり、賞賛したりすることができます。あなたのことを気遣う人、仕事をうまくやるだけで十分な価値を持たない人がたくさんいます。確かにそれは正常だと思う。

もう一度主張を使う、 この機会にあなたが受け取ったものに対するあなたの感謝と愛情を示す 。または何も受け取らない場合でも。確かにあなたのオフィスパートナーにそのシャツがどれくらい良いかを伝えれば、あなたはもっと良い気分になるでしょう。


The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (マーチ 2024).


関連記事