身体運動を実践することによって予防される15の疾病
身体運動は、人間が実行できる最も健康的な習慣の1つです これを確認する多くの研究があります。そして、スポーツの実践は、一般的な健康に多くの利点をもたらします:気分を改善し、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させます...
あなたが定期的に運動して毎日運動するのが好きな人のひとりであれば、病気の予防に役立つので、あなたの体に大きな恩恵を与えていることを知っておくべきです。一方、あなたがトラックスーツを履きたくない場合、あなたの健康は、あなたの座り慣れた生活様式の悪影響を被る可能性があります。
- 関連記事:「運動を実践することによる10の心理的利点」
身体運動を実践することによって予防できる疾患
しかし、 規則的な運動の練習をすることで、どんな病気を防ぐことができますか?
あなたがアクティブなライフスタイルを持っている場合、あなたが取り除くことができる16の病気のリストを見つけることができます。
1.高血圧
エアロビクストレーニングのメリットを知るために多くの研究がなされています。ランニング、 水泳またはサイクリングは、血圧を制御するのに非常に有効であることが示されている 。さらに、このタイプの運動を健康な食事と組み合わせると、私たちの体は私たちに感謝します。
心疾患
通常、エアロビクストレーニングに関連するもう1つの利点は、 このトレーニングシステムは心臓病を予防します (例えば、心筋梗塞、不整脈など)および心臓の問題に関連して、上記の高血圧症に加えて、適度なエアロビクストレーニングは、健康状態を改善するのに十分です。
3.体重増加および肥満
過体重および肥満は近年重大な公衆衛生上の問題となっている。 座りがちな生活様式と食事不足 工業化された社会の人口の大部分が原因のいくつかです。
世界保健機関(WHO)によると、過体重である1,900万人の成人がおり、うち6億人以上が肥満に悩まされています。計画された訓練は、この病気を減らすための鍵となります。もちろん、常に健康的な食事を伴う。
- 関連記事:「肥満の種類:特徴とリスク」
4. II型糖尿病
糖尿病は、世界的に流行している疾患であり、血糖値(高血糖)のレベルを上昇させる一連の代謝障害を特徴とする。最近の研究によると、運動は苦痛を伴うリスクを42%軽減します。他の利点の中でも、身体訓練は身体のインスリン使用能を改善する。
5.骨粗鬆症
骨粗鬆症は、骨量の減少をもたらす骨の疾患である。そして、肉体的な運動は強い骨格を持つことが重要です。筋力トレーニングは骨密度を改善し、骨の劣化を防ぐ。それだけでなく、 骨折を17%軽減する .
6.ストレス
ストレスは、肥満とともに、過去1世紀の伝染病の1つです それはしばしば西洋社会の生活様式に由来する。科学によれば、身体運動は、この状態に関連するホルモンの1つ、すなわちコルチゾールのレベルを低下させるので、運動を予防するだけでなく減少させるのに効果的であり得る。
- 私たちの記事では、このホルモンについてより深く理解し、詳細を学ぶことができます:「コルチゾール:ストレスを生成するホルモン」
7.高コレステロール
高コレステロールは複数の病気に関連しています。研究は、心血管運動と筋力トレーニングの両方がそれを減らすのに有益であることを示している。 健康的な食事と運動の両方が悪いコレステロールを下げる それらは良好なコレステロールまたはHDLのレベルを増加させる。
8.眼疾患
目の病気は身体的な訓練でも防ぐことができます 。同氏の調査によると、 調査眼科学および視覚科学頻繁に動くと、黄斑変性のリスクを19%低下させることができる。
9.関節炎
運動の全範囲に焦点を当てた中程度の持久力トレーニングは、関節を包囲する筋肉を強化するのに役立つので、関節炎を予防および軽減する効果的な方法です。
10.アルツハイマー病
運動練習の心理的利点の1つは、記憶を改善し、アルツハイマー病の予防に役立つことです。 25歳から45歳の間の身体活動を実践することは、海馬ニューロンの変性を防ぐ脳化学物質を増加させる。
11.うつ病
うつ病は精神的病気で深刻なものとなり、心理的治療が必要な場合があります。しかし、それほど深刻ではないうつ病にはさまざまな種類があります。物理的な運動は、気分に関連する脳内の化学物質(セロトニンやエンドルフィンなど)を放出するのに役立ちますので、うっかりしたうつ病の軽減に効果的です。さらに、それは自尊心を向上させます。
12.線維筋痛
身体運動は線維筋痛の悪化を防ぐのに役立ちます 痛みの管理には非常に効果的です。特に太極拳やピラティスのような適度な抵抗運動。
13.がん
がんは、身体的な運動を含む一連の健康習慣を守れば、予防できる重篤な病気です。その調査の スポーツ&エクササイズの医学&科学週2時間半の体力を必要とする人は、乳がんに罹患する可能性は低いです。
14.不安
不安は、物理的な訓練で予防できる心理的な障害のもう一つです。運動中および運動後に放出される神経伝達物質は、不安に苦しむ人々が落ち着くのを助けることができるので、軽度の症例でも症状を軽減する。
15.風邪とインフルエンザ
運動訓練はまた、免疫系の強化に非常に有効であることが示されている 風邪やインフルエンザ様の苦しみを軽減するのに役立ちます。