テストステロンを自然に増やす15の食品

四月 2, 2024

テストステロンは、男性性に関連するホルモンです 主に男性で優勢であるために最適な性的能力を発揮しますが、女性の方が少額です。これは天然ステロイドであり、アンドロゲンホルモンであり、精巣および卵巣で産生される。

30年後、テストステロンの生産が減少し始め、約70年が確定的な中止になります。しかし、60年後でもテストステロンが減少していない人がいます。テストステロンの生産量が低い これは、 リビドー 、勃起不全、気分が悪く、集中力や記憶に問題があります。

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テストステロンを増加させる食品

いくつかの食品はテストステロンの増加を助けます 健康的なライフスタイルとともに、私たちの一般的な福利を向上させることができます。以下は、テストステロンの増加に対するこれらの有益な食物のリストです。

1.ハニー

蜂蜜は健康的な特性を持つ美味しい食品です。 その主な特徴の1つは、ホウ素 、高レベルのテストステロンと酸化窒素にリンクされているミネラル。

この最後の成分は、神経伝達物質である。 それは血管拡張作用を有する 血管を弛緩させ、より大きな酸素および血液摂取を可能にすることにより、血管内のより良好な流動性を可能にし、勃起の強度を改善することができる。

グラナダ

別のおいしい食べ物は、あまり消費されませんが、ザクロです。この果物は何世紀にもわたって健康上の利益のために使われてきました。 それは大量の抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを持っています .

最近の研究によると、1日にザクロ果汁を1杯にすると、テストステロンレベルが16〜30％上昇する可能性があります。これは、エネルギーレベル、ポジティブな気分、性欲の増加の両方に影響します。さて、その性質のために、ジュースを作るよりも、食品全体を食べる方が常に良いです。

3.キャベツキャベツ

キャベツは非常に人気のある野菜で、この記事で見ることができるようにいくつかの健康的な特性を持っています：「あなたの健康のためのキャベツの12の利点」。

研究によると、キャベツはがんの予防に役立ち、インドール-3-カルビノール 女性ホルモンエストロゲンのレベルを低下させる テストステロンをより効果的にする。

アスパラガス

アスパラガスは非常に栄養価が高く、健康的な食品であり、媚薬としても評価されています。テストステロンの正しい生産に貢献する葉酸、ビタミンE、カリウムのおかげで 。さらに、彼らは男性と女性の両方でオルガスムに達する能力に関与するヒスタミンの放出を好む。

5.ニンニク

ニンニクは自然のバイアグラとして行動する 。 Albany College of Pharmacy（米国）の研究によると、ニンニクを食べたこの研究の被験者は、血圧および一酸化窒素（NO）の産生を改善した。ニンニクとビタミンCの組み合わせがNOレベルを3倍にするようです。さらに、ニンニクは、ストレスホルモンコルチゾールのレベルを低下させ、体内のテストステロンの利用可能性を改善する化合物であるアリシンを含む。

6.ウォルナット

彼らは高脂肪含量の高カロリー食品であるので、クルミは肥育の評判を持っています。しかし、彼らはとても健康的です。 それに含まれる脂肪は健康なタイプです 。同様に、ナッツはビタミンEが豊富であり、これはテストステロンの増加を助長する。

このナッツは、一酸化窒素のレベルを増加させるアミノ酸L-アルギニンおよびL-シトルリンを含み、したがって血圧を含む。再び、性的遂行を改善する重要な食糧。

7.タマネギ

テストステロンの増加を助ける食品のもう一つはタマネギです。いくつかの研究によれば、頻繁に消費されると、生産を最大300％増加させることができる。タマネギはまた、 ケラチンを含有する 体内の酸化窒素の生成を増加させる。

8.オリーブオイル

オリーブオイルは地中海食で重要です いくつかの研究が主張するように、テストステロンを増加させることもできる。参加者が地中海料理の液体金を毎日3週間摂取した調査では、参加者がテストステロンレベルを17％から19％向上させた方法が示されました。

9.卵

卵 それらはアミノ酸およびタンパク質の完全な供給源である 。過度の消費は悪いコレステロールの増加を好むかもしれないので、彼らは評判が悪いかもしれませんが、真実は非常に健康的な食物であるということです。さらに、卵はタンパク質、オメガ脂肪、ビタミンDのおかげでテストステロン生産を増加させます。

10.ココナッツオイル

培地のために飽和脂肪の悪化がありますが、これらの脂肪酸の適切な摂取は心臓にとって良いことがあります。これは、多くの研究が示唆していることですが、飽和脂肪の含有量が高いココナッツオイルは、 心臓血管疾患に対して本当に防御的です 。また、コレステロール（より多くのHDL、より少ないLDL）と血液中の脂質とのバランスをとるのに役立ちます。飽和脂肪はテストステロンの増加にも有益である。

11.コーヒー

カフェインは神経系を刺激し、cAMPレベルを上昇させる これは、いくつかの生物学的プロセスにおいてセカンドメッセンジャーとして機能し、テストステロンの産生の増加に好都合に介入するヌクレオチドである。コーヒーの消費は、ストレスに関連するホルモンであり、テストステロンレベルを低下させるコルチゾールのレベルを増加させることができるが、cAMPのおかげでテストステロン産生が増加する。

12.レーズン

レーズンは抗炎症性であり、テストステロンの増加およびエストロゲンのレベルの低下に関連しているレスベラトロールのような抗酸化物質がたくさん含まれています。さらに、100グラムのレーズンに3mgのホウ素が含まれています。これは、テストステロンの増加に有利なミネラルが見られます。

13.アボカド

アボカドは非常に栄養価の高い食品ですが、 他の果物とは非常に異なる そのカロリー量の77％が脂肪から来ているからです。アボカドの脂肪は健康であり、テストステロンの産生の増加と相関します。

アボカドはまた、多くのビタミンEを含み、これはテストステロンの製造のために最も重要な脂溶性ビタミンの1つです。

14.カキ

カキ 媚薬食品の優秀さと見なされます 。彼らはテストステロンと精子の生産を増加させる高い亜鉛含量を持っています。亜鉛はまた、複数の健康上の利益をもたらし、良好な免疫系を有するために必要であり、アロマターゼを阻害することも知られている。この最後の酵素は、テストステロンの産生を改善するのに役立ちます。