不安を克服して克服する21冊の本

四月 17, 2024

不安障害は心理的な問題です 今日では非常に一般的で、恐怖症、パニック障害、全般性不安障害、強迫神経症などさまざまなタイプがあります。

不安はストレスや不確実性のある状況では人々の通常の反応ですが、時には、非合理的な考えが、私たちにいくつかの状況を誤解させ、その結果、大きな不快感を引き起こす可能性があります。

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不安を克服する本

不安をコントロールするのが困難な人が多いので、この記事では、読者が彼に何が起こっているのかをよく理解し、彼が克服するのに役立つ、あるいは少なくともそれを受け入れるためのツールを知る助けになる書籍のリストを用意しました誰が生きているのかそれは 不安を克服する本の選択 .

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あなたが恐れていても、同じことをしてください（スーザン・ジェファーズ）

不安は私たちに大きな不快感を与えます。その感覚が私たちに侵入すると、私たちは多くのことを止めるのです。だけでなく、迷惑なだけでなく、私たちは時間を利用することから私たちを防止し、私たちは少ない機会を持っています。 Susan Jeffersによるこの本は、これが起こらないように読者に必要なツールを提供することを目指しています。それは驚くべき仕事です あなたの人生を楽にすることができます 決定を下す際には、不確実性の恐れなしに、有害な関係を残すか、未来に直面する。

この本に興味がある方は、ここで詳しく知ることができます。

2.良い感じ（David D. Burns）

多くの人々が彼らの負の感情を彼らの人生を支配する それを完全に支配するようになりました。精神科医Dr. David Burnsが書いたこの作品は、すべての否定的な感情に対処するための多くの方法を示しています。さらに、著者は、不安だけでなく、人々の健康に影響を与える他の問題に関連する多くの他の問題について議論している。例えば、罪悪感に対処する方法、他者からの過度の承認の必要性を克服する方法、または自尊心を高めるテクニックを管理する方法。

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3.不安と恐怖症（エドモンド・ボーン）

多くの不安障害があります。 最も頻繁なものの1つは恐怖症 それは、苦しんでいる人々の日常生活に影響を与えるかもしれない非合理的な恐怖です。この本は心理的な問題のこのタイプの文献の古典であり、多くのメンタルヘルスの専門家によって推薦されています。内容には、自己指示の制御、リラクゼーションと呼吸技術、間違った信念の理解などが含まれます。

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4.不安の危機を克服する（ペドロ・モレノとフリオ・セザール・マルティン）

どちらの著者も、 不安の危機のために存在する最新の治療法 長年にわたる患者の経験から、この素晴らしいテキストを作成することができました。それは非常に明確かつ簡潔な情報を持つ本ですので、不安の危機に苦しむ読者はそれを理解し習得することができます。患者と心理療法士の両方にとって有用です。

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5.小児および青年のうつ病および不安障害の治療（MaríaPazGarcíaVerdaおよびJesúsSanz）

MaríaPazGarcíaVerdaとJesúsSanzは、不安やうつ病に苦しんでいる子供や青年を助ける素晴らしい仕事を作りました。これらの障害を克服できるように、非常に有用なヒントを提示する本です。これらの年齢でこれらの問題の治療に特化している心理学の両親や専門家に不可欠です。

このページでは、本の詳細情報をご覧いただけます。

6.ダミーに対する不安（Charles H. ElliottとLaura Smith）

ダミーのために いくつかの複雑な問題を簡素化する コンテンツの品質を損なうことなく世界中に届くことができます。この巻は、苦しみを引き起こす紛争を克服したい人に理想的です。読者がそれを達成できるように、さまざまな戦略やツールが公開されています。

詳細は、このリンクをクリックしてください。

7.不安をどのように克服するか（エンリケ・ロハス）

読者が一般の人々のために書かれた内容で不安を克服するのを助ける素晴らしいテキスト。 非常に最新の本 新技術など、不安に影響を与える日々の問題が明らかになっています。それは、否定的なライフスタイルを変えてより健康的な感情的習慣を採用する本です。

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8不安：恐れ、希望、内なる平和の探求（スコット・ストーゼル）

米国では本物のベストセラーで、スペイン語でも購入できます。著者は何年も不安を抱いていて、それを克服することができたので、自伝的な背景を持つ本です。彼の経験は、今日の状況を経験した人々のモチベーションとして役立ちます。 その500ページに、それを必要とする人々を助けることを目指しています 彼らは不安を解き放って一生懸命生きることができます。

このページにアクセスしてこの作品の詳細を読んでください。

9.不安の終わり（Gio Zararri）

不安障害は客観的な原因により発生しませんが、この病理を引き起こすのは私たちの解釈です。だからこそ、この本は異なる状況で状況を評価するツールを提供することを目的としています。 不安を抑えるために必要な変更を加える .

あなたは本の詳細をここに掲載しています。

10. Mindfulness（John Teasdale、Mark Williams、Zindel Segal）の道は、

マインドフルネスは不安を治療するための非常に有用な方法となっており、このタイプの治療が含まれている第3世代の治療法は、生き方の最新かつ効果的なパラダイムの1つになっています新しい近代社会の人々。

この本 それは8週間のプログラムに基づいています 何百もの研究で実験されており、それは非常に有効であることが証明されています。読者は日々の出来事にもっと効率的に対処する方法を学ぶでしょう。

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11.感情的な癒し：薬物や精神分析のないストレス、不安、抑うつの終わり（David Servan-Schreiber）

幸福と感情的なバランスのための本物のガイドであり、感情的知性をより幸せにしたいと思っているすべての人々を対象としています。今、私たちは日々の最も頻繁に起こる問題の2つ、不安、うつ病に焦点を当てています。常に、認知神経科学と感情の神経生物学の専門家である作家の専門的な経験からです。

12.不安とうつ病をどのように克服するか（Joseph Luciani）

不安を克服することは、この障害によって大きな不快感を受ける多くの人々の最大の願いです。したがって、このような作品は言及する価値がある。 精神的健康を改善することを意図している 人々の幸福を、したがって、彼らの幸せ。それは、福祉を改善するためのヒントやツールとともに、有用な情報が満載の本です。

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13. 10件の最善の不安管理技術（Margaret Wehrenberg）

この本は英語で書かれていますが、このリストに載る価値があります その素晴らしいコンテンツのために。そのページ全体では、不安治療のための10の本当に有用なテクニック、科学的裏書きを持ち、10年以上にわたって証明されているテクニックを紹介しています。それは患者と心理学者の両方のための実践的な本です。

パニックアウト：パニック発作や一般的な不安を素早く止めるのに役立つ自然な技術（Barry McDonagh）

パニック発作は急性不安の一種です 彼らは深刻な何かが起こる恐れがあるとの激しい恐怖の心配で不安と苦悩のレベルが上昇していると感じるため、人々は特定の時間と場所で危機を経験することになります。たとえば、彼らは空を使い果たし、したがって、彼らは死ぬでしょう。

その人はその瞬間にブロックされているかもしれませんが、それを克服する効果的なテクニックがあります。この本は、これらの状況に対処する包括的なガイドであり、これらの考えは全く非合理的であることに注意してください。

もっと知りたい場合は、このリンクに従ってください。

15.あなたをコントロールする前に不安をコントロールする方法（アルバートエリス）

不安障害は、苦しむ人々の生活を制御するために来ており、そのために有名な心理学者、アルバートエリス（ "合理的な感情療法"と呼ばれるタイプの認知療法の創作者）がこの本を書いています。このような状況下で生活の質を向上させ、不安を解消したい人に この本は彼の理論の考え方を熟考している その有効性のために精神療法回路で広く使用されています。

この作品の詳細については、ここをクリックしてください。

16.不安とパニックを克服する（Linda Manassee Buell）

パニック発作は、一般化された不安障害などの他の障害との違いを示しますが、共通点もあります。だからこそ、この本はより一般的な方法で、人々が自分の人生の中にあるかもしれないさまざまな不安障害を克服するのを助けることを目指しています。

この本の詳細を知るには、ここをクリックしてください。

17.不安から学ぶ：感情の知恵（ペドロ・モレノ）

誤解、教育、そして悪い情報も不安障害を引き起こす可能性があります。だからこそペドロ・モレノは自分の本「不安から学ぶ：感情の知恵」を書くことにしたのです。 人々に何が起こるかをよりよく理解できるように人々を教育することを目的としています それらの不合理な信念を検出してそれらを修正することができます。 Mindfulnessに焦点を当てた本。