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あなた自身でより良く感じるための4つのステップ

あなた自身でより良く感じるための4つのステップ

マーチ 6, 2024

何度も私たちはそれを忘れています。もし個人的な関係がすでに複雑であれば、本当に難しいのは自分自身に関連することです。

そして、自分自身について気分が良くなるというのは、ほとんどの場合、最も複雑なスキルを学ぶよりもむしろ難しいと思われる、実際には達成できない目標です。終わりには、チェスをする方法や大学のトーナメントを終える方法を学ぶために、以下の手順は非常に明確ですが、それは難しい作業ではありません 私たちの自尊心を修復する .

この記事では、いくつかの 自分自身で気分を良くするための手順 例と兆候があります。


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あなた自身についてより良い気持ちが可能です

人間の心の世界では、いくつかのことは不変であり、異なる目で自分自身を見ることを学ぶと、一見永続的な自己侮辱の気持ちが消えることがあります。

これを行うには、あなたの思考パターンと、環境や他のものに関連する方法の両方を変えなければなりません。この二重の行動は、 信念と行動に焦点を当て 、認知行動療法の基礎であり、心理学者の相談を通らないという事実は成功の可能性を減少させるが、日常的にこれらの戦略を実行する価値がある。


1.帰属スタイルを確認する

自尊心の問題のある人 彼らの業績を運とか他人に帰す傾向がある ;要するに、メリットそのものに含まれていない要素に変換します。同時に、彼らは、原因となる関係が明確でないにもかかわらず、彼らに起こる悪い事のほとんどが自分の過ちであると信じています。

それで、「自分自身についてどうやって気分が良くなるの?」という質問の前に。あなたは、あなたのアトリビューションスタイルを深く反映させることから始めなければなりません。そのアトリビュートスタイルは、非常に優れた、または非常に悪いことが起きるケースで起きます。理想的なことは、できるだけ一般的に行うことですが、確かにそれを適用する時間とエネルギーが不足しているので、 それは実用的に行くと最も特殊なケースでそれを行うことが良いです 。時間が経つと、自動的にその必要性が失われます。


たとえば、大学のプロジェクトであなたをお祝いした場合、これはあなたが評価した人にとって良い(単にほとんどの評価者が自分の仕事をするため)という理由で、あなたのメリットのおかげです。同じように、爆発した人々は、これらの攻撃が彼らの責任であると信じることは非常に一般的ですが、明らかにそうではありません。

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2.思いやりを実践する

あなたが自分を受け入れることに問題がある場合、あなたは非常に厳格な期待を あなたが何をすべきかについての信念 。たとえば、文字通り存在しない女性のように見えないことに責任を負う何百万人もの女性が、コンピュータ画像編集プログラムの層を経て認識できないモデルであるためです。

だから、あなたが他の人と共感するのと同じように、自分自身に思いやりを抱き、あなたが専制的な行動条件を受けたり、行動したりする必要はないということを受け入れる。私たちが持っている理想に完全に適応することは義務ではなく、単にそれが私たちが望むものならば、その傾向に従うだけです。このために、 あなたの「理想的な自己」が合理的であるかどうかを反映するために1日5分を費やします あなたが想像力の中にしか存在しないその人のように見えようとするならば。

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あなたの見た目の不完全さを愛しなさい

現実は複雑すぎて「良い」と「悪い」に分けられません。もちろん、何かが正しいと反対ではないことが明らかである状況がありますが、これは必ずしも起こるとは限りません。なぜなら、世界は、気密で束縛された思考のカテゴリーに適合させられないからです。

これの結果の1つは、 私たちが自分の不完全さと考えるものは、必ずしもそうである必要はありません .

実際には、他の人々が恥じるような個人的な特徴を愛する人もいます。例えば、複合体を持たないが、成熟した人々に対する差別が一般化されている状況において、強く保守的な社会、またはしわに住んでいる人々の阻害されない性質は、肯定的な審美的価値として見なすことができる経験の兆し

同じように、私たちが自分自身の失敗として見るのを止めれば、愛らしいかカリスマ的な趣味や特質が "非常に"あります。明らかに、 もし私たちが彼らを恥じているなら、それは 残りの人は、実際にその特性が何か悪いものであるかのように行動します。

4.好きなものに自分を捧げる

人々が自分自身を受け入れることが困難な理由の最も一般的な原因の1つは、時間を無駄にしていると思うということです。これを避けるため、 解決策は再発明することです 。私たちが愛するものに自分自身を捧げることができる状況に達するために働く。私たちがこれを行うならば、たとえまだ到達していなくても、私たちがその命を救うために取る道を誇りに思うことさえできます。

行動の方向に向かってください。実際には改善していないという言い訳にすぎないネガティブな思考で自分自身をさっぱりにしてはいけません。自分が成長したと感じていることをするための行動を指示することに集中してください。自分の状況や自分が持っている手段であなたが誰であることに誇りを感じる理由を作成します。


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