脊柱側弯症の予防と治療のための5つの基本的な練習

マーチ 28, 2024

背中の問題は、苦しむ人に多くの苦痛を与え、日常生活の活動の実現を妨げる可能性があります。体のこの領域のこれらの問題の1つは、脊柱側弯症であり、脊柱の側方偏位は個体の正面から見ることができる。

脊柱側弯症と診断された場合は、状況を改善するためにできることを知りたい 。この記事では、この状態になった場合に実行できる一連の演習を提案します。

脊柱側弯症とは何ですか？

脊柱側弯症は重大な健康上の問題であり、 それは背骨の10°を超える横方向のずれである これは「S」字型の曲線または「C」字形を特徴とし、それを患っている人が自発的に変更できない解剖学的変化を引き起こす。

この状態の重篤度および症状は、発症年齢 、病変の特徴、位置および曲線の大きさなどが含まれています。重度の症例では、脊柱側弯症は手術によって矯正されるが、軽度の症例では症状を改善するために練習を行うことができる。中程度の場合には、コルセットを補正することが可能である

人が脊柱側弯症の疑いがある場合は、治療を受けるために医師に相談してください。

原因

脊柱側弯症は、通常小児期に見られるが、成人期にも起こりうる。現在、 正確な原因は不明です 遺伝的な動機、不均一な骨盤位置、脊髄手術、膝または足の不自由などを含む様々な理由により起こる可能性がある。

この状態は、通常、ほとんどの場合、良好な予後を有し、その改善は、検出および治療の適用時期と多く関係している。早ければ、それはよりよく検出され、治療されます。

脊柱側弯症のタイプ

脊柱側弯症は、異なる方法で分類することができます。彼らは次のとおりです：

特発性脊柱側弯症 その原因は分かっていませんが、それは最も頻繁に起こります。通常10年から15年の間に見られ、より多くの女性で診断されます。
先天性脊柱側弯症 ：脊椎の奇形または出生前の脊椎の貧弱な発達により現れる。
神経筋脊柱側弯症 ：これは、さまざまな神経疾患または筋肉疾患に関連しています。例えば、筋萎縮症または脳性麻痺。
異なる起源の脊柱側弯症 ：結合組織疾患、骨感染または外傷が脊柱側弯症の原因となることがあります。

影響を受ける人に役立つヒント

脊柱側弯症の場合は、体、特に背骨を意識する必要があります。意識していることは、日常生活の中で姿勢を矯正するのに役立ちます。

水泳を実践する なぜなら、それはこの状態を予防し、治療するのに最良のスポーツの1つであるからです。これは、脊柱全体の軸方向牽引を引き起こし、したがって、それをまっすぐにする。
心配する 。この千年の実践は、それが痛みを軽減する鍵であることを示しています。詳細については、私たちの記事「慢性疼痛：持続性疼痛の治療におけるマインドフルネスとバイオフィードバックの役割」
日々のさまざまな活動の中で姿勢を気にしてください ：座っているとき、職場にいるとき、何かをつかむときなど
身体活動をするときは特に注意してください スポーツ。
一般的なストレスと健康を守る 。ストレスのような状態は、悪化を引き起こす可能性があります。
定期的に練習をする 、それらが伸張しているか筋肉強化しているかどうか。

あなたの背中を世話する基本的な練習

下に示すもののように、あなたの背中を伸ばすと強化するために練習できるさまざまな練習があります。

1.骨盤の傾斜

脊柱側弯症に苦しむ人々のための最良の練習の一つは、骨盤の傾きです。

これを行うには、背中の床に横たわって、膝を曲げるべきです。腕は両側でリラックスしているべきです。腰部の緊張を解放するために、腹部に圧力または力を持たせなければなりません。その後、自然な動きで骨盤部分を持ち上げ、背中がまっすぐになると5秒間停止します。その後、開始位置に戻ります。

2.猫 - ラクダ

キャット・ラクダの運動はヨガで非常に人気があります。それを行うには、あなたは手と膝で地面にすべての四つを着る必要があります。腹部はしっかりして、頭は真っ直ぐにしてください。深く呼吸し、下部胸郭を持ち上げ、背中を弓状にして首をリラックスさせる。外に向かって吐き出す、胸を体の内側に向けて下げ、少し上向きに見る。開始位置に戻り、繰り返します。