怒りの管理における5つのよくある間違い

四月 5, 2024

感情の管理は、現代社会が直面している困難の1つです。不安や悲しさに加えて、怒りは本能的で普遍的な感情の1つであり、個人の幸福に大きな干渉をもたらします。

方法を見てみましょう 怒りの管理に関する一連の信念を解体する この性質の反応につながる可能性がある状況において、個人がより効果的に対処できるようにすることができます。

関連記事：「怒りをコントロールする方法：7つのヒント」

怒りの有害な結果

管理されていない方法での狂犬病の表現は、私たちの個人的な生活のさまざまな分野で重大な被害を引き起こす可能性があります。

1.対人関係の悪化

私たちは、私たちの最も近い環境（家族、友人、同僚）の人々と、より多くの本能的な怒りの反応を示すようです。つまり、 最も重要な個人的関係は最も影響を受ける傾向があります .

2.紛争の悪化

通常、怒りの程度が強いときに他の人と対話しようとすると、交換は建設的ではありません その瞬間、それは支配的な脳の感情的な部分です （より合理的な脳を損なう）個人の反応。

多分あなたは興味があります：「3つの脳のモデル：爬虫類、辺縁系および新皮質」

3.人の暴力行為の円滑化

狂犬病から明らかにされた対応は、しばしば、暴力的な行為や攻撃的（言葉的または身体的）の表現に関連しています。したがって、怒りが被験者の心理状態を支配するとき 本能的な欲望、叫び声、脅威は大きい 、物を壊すなど

病気の出現の前兆およびより大きい比率

健康心理学の分野の研究から、タイプA（敵対的な過敏な機能および高レベルのストレス）という性格は、 心血管事故に苦しむ高い傾向 .

関連記事：「あなたの健康はあなたの人格タイプに依存します（サイエンスショー）」

5.個人的な感情的不安定性

怒りの管理における急性の困難は、不安、罪悪感、低い自尊感情、欲求不満への耐性の低い時などに維持されるうつ病、不安障害または気分などの機能不全の心理状態につながる可能性がある。

怒りの管理についての誤解

これらは怒りの管理に関するいくつかの誤解です。

1.それが公然と現れるならば、怒りは減る

そうでなければ、無制限に蓄積され、時間の経過とともに維持されるため、前のセクションで論じた結果の出現につながる可能性があるので、怒りは何らかの形で導かれなければならないのは事実です。

ただし、 このチャネリングはそのアクティブな表現を通ってはならない この感情に基づく操作は、それが個人にとって無関係であるか非常に重要であるかに関わらず、あらゆる状況にこのように応答する内部化された態度につながることが既に観察されているからである。

2.逃げ出したり、問題のある状況を避けて、怒りのレベルを下げます。

通常「デッドタイム」と呼ばれる戦略であるため、この種の反応を誘発する可能性のある状況にさらされないようにすることが推奨されます。

上で述べたように、それが非常に怒ったときに紛争の解決を促進する断言的な会話を維持しようとする試みは、通常、有効ではなく、有用ではないことは事実です。したがって、最初は、 その人は対処を延期することができる （合理的で、感情的で包括的な分析を可能にする）反映プロセスが完了したら、静かで断定的な方法で未解決の問題を解決することを条件として、限定された時間の間、

3.怒りは、望ましい目的を達成することを可能にする

このアイデアは、虚偽に加えて、非常に危険です。これは、未知の場合にはさらに多くの人々にメッセージを送信するためです。これは、提案するものを得るための方法として守らなければならない方法論です。面会、他者への恐怖の発生、非対話、そして最終的には異議を唱える当事者に対する軽蔑が含まれる。

これらの値はすべて、自分自身の感情的な幸福を全く報告しません。一方、怒り（攻撃的なプロファイル）を使用する人は、通常、さまざまなコミュニケーションと行動の機能（攻撃的、受動的、主張的なスタイル）を考慮して、 彼の行動に対する反対の反応を見つけることができる （あなたが別の積極的な人 - 機能不全の反対者 - または主張的な - 機能的野党を持っているなら - ）。

4過去の個人的な歴史の分析は怒っている

その個人の個々の心理的発達を研究するという事実は、問題の個体の現在の機能および態度様式に由来する要因を理解するのに有用であり得る。

それでも、より経験的支援を伴う心理的流れの観点から、認知行動的流れは、人間の行動を主に決定する現在の要素（個人的、環境的およびそれらの相互作用）である。

個人のいわゆる「機能分析」と、ある状況で後者が出す反応 どのような側面が怒っている行動を沈静化し、維持し、悪化させているのかを知ることは、はるかに有用です。後者は、行動の実際の修正を達成するために影響を与えることができるものです。

5.外部の出来事が個々の怒りの唯一の原因です

上記を考慮して、怒り反応を現す状況に現れる外部要素は、内部的または個人的要因を考慮する必要があるのと同じ方法で考慮されるべきである。アルバート・エリスの合理的感情行動療法であるREBTは、人が自分自身、環境、そして一般的には（不合理な信念）を持っている一連の核心信念の深い分析と尋問を擁護しています。個人がさらされている状況のより論理的で合理的で現実的な解釈。

したがって、毎日人に起こるすべてを生み出す感情的な影響のレベルにおける基本的な要素は、状況そのものではなく、状況の認知的解釈によって与えられる。

要するに、不愉快な出来事に直面して、その出来事の前に自分自身の視点を修正して修正することができ、その結果として、より適応力のある状態の外観に影響を与えることが理解される。