感情的に解放される分離の5つの法律

四月 4, 2024

人間は感情的存在であり、感情は私たちの生活に意味を与えます 。実際、感情には生存に有用な適応機能があります。

しかし、それを正しく管理する方法がわからないと、私たちの福利に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、自分自身や他人と調和して生きることができるように、それらを特定して規制する方法を知ることが重要です。

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感情的な解放：それは何ですか

感情は、私たちの思考、行動、さらには精神的健康にも影響を与えます。そのため、心理学は数十年間の研究に興味を持ってきました。今日、感情的な妥当性、感情的なバランスまたは情緒的な解放を話すのが一般的です。

この最後の言葉は、それらの否定的な感情を捨て、自分とつながり、人生の前で自分たちを力づけることと関係しています。それは、フロイトの精神分析で、カタルシスとして知られていたものです。

カタルシスについて詳しくは、記事「カトリシス：感情的な解放プロセス」を参照してください。

添付ファイルの概念は何ですか

多くの心理学者に興味を持っている別のコンセプトは、アタッチメント、つまり私たちの人生の間に他の人と形作る感情的な絆、まず親、そして友達、私たちのパートナー、そして子供たちです。アタッチメントにはさまざまな種類があり、健康なものや毒性のものがあります。

アタッチメント理論は有名になった ジョン・ボルビー この話題にもっと深く関わってみたいと思ったら、私たちのポストを読むことができます：「添付ファイルの理論と両親と子供の結びつき」

離脱と「概念的な私」

添付ファイル自体は悪くありません 。私たちの親戚との関係は、私たちが成長し発展することを可能にします。しかし、人々は人々に魅力を感じるだけでなく（彼らのうちのいくつかは私たちを好まない）、私たちはオブジェクトで、さらに悪いことに、私たち自身の語り、「概念的自己」として知られているそれは、私たちがどのように言語を使用するかの直接の結果です。

"私はこれのように、これはこのようにしなければなりません"など、私たち自身が言うことが価値観を持ち、したがって感情的なものであることの例をいくつか挙げています。 私たちの信念、思考、思い出への添付 要するに私たちの私的な出来事は、私たちがそれを認識していなければ、激しい痛みを引き起こす可能性があります。特にこれらの思い出が私たちの頭の中で常にコントロールされていないときに現れます。

分離の法則

しかし、これを避けるために私たちは何ができますか？これらの有害な感情をどのように認識して切り離すことができますか？あなたの下には、自分を感情的に自由にするのに役立つ5つの分離法があります。

1.あなたの「私の観察者」を働かせてください

私たちの信念は正しいと思うので、自分自身に否定的なことを言う悪循環に陥ることがよくあります。実際、 私たちの信念や価値観の多くは、私たちの文化に由来しています .

たとえば、あなたはハンサムで、金持ちになるか、幸せになるために結婚する必要があります。これらの考えは、実際に私たちを本当に不幸な人にしています。実際、あなたはお金を持っているかハンサムな人は皆幸せだと思いますか？これらのタイプの文が偽であることを確認するだけで十分です。

そのために、 自己観察を行い、概念化された自己を取り除くことが重要です 。言い換えれば、私たち自身の語りと私たち自身の思考への愛着。それを他の観点から見て、自分自身を判断せずに、私たちの思考や認知が言語、言葉、画像などの断片であることを認識することは、感情的な解放を達成するための第一歩です。