声の世話をする5つの実践的な演習
話をする前に、自分を重要な人に紹介すると、しばしば気づかれないような細部があります。それは私たちを裏切らないように声を扱う必要性です。
スポーツをする前と同じように、私たちは筋肉を温めます。 私たちの声帯を彼らが受けられるケアで治療してください 彼らがしなければならない仕事のためにそれらの小さな筋肉を準備する。もちろん、シャワーでの歌はウォーミングアップの素晴らしい方法ですが、ステージに入る前に、または、その講義をする前に、これらの他のものもあなたによく来ます。
目標は、私たちの声をうまく利用することで、 aphoniaなどの怪我を防ぐために過負荷や声の疲労を避ける 、声帯のポリープなど...私たち自身の貴重な声を見つけると同時に、私たちはそれを長寿にします。
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声の世話をする練習
一部の人々は、声帯の振動のユニークなパターンを持っていますが、それらは解釈、模倣、または歌に適しています（通常よりも速く動き、力がより近くなるため）。 私たちはその声を世話し、その最適化までそれを開発することができます。 。私が下で議論する練習に加えて、寒さの首を守り、暖かい飲み物（特にショウガまたはエリシモティー）を飲み、長時間声を使用する前にアルコールと嗅ぎタバコを逃れてください。
これらの演習はソプラノとしての私の学習から来て、彼らは私を助け、彼らは毎日それをやります。彼らは声を改善するだけでなく、リラックスして集中力を高めます。 さらに、彼らは非常に慎重で、いつでも何ができるのか 注目を集めることなく。例えば、教えるために入学する前に、講義をする...
1.ストレッチ
足を離し、腰の高さに揃え、膝を少し曲げて、尾骨を前方に向け、腕を天井に上げて、もう一方の手で手首をつかんで引き上げました。私たちは手を変えることを繰り返す。 1回の手技につき約3回は、肋間の筋肉を引き伸ばすのに十分であり、 ダイヤフラムがリラックスできるようにする .
今 私たちは首をマッサージし、股間部と肩をマッサージします 筋肉を柔らかくする。私たちは腕を頭の上に動かし、手のひらを耳の上に置き、頭を静かに引っ張り、すべての筋肉をよく伸ばします。我々は地面に向かって反対の手を伸ばすことによってそれを強化することができます。
次に、ある肩に顎を支え、顎が常に他の肩に向かって身体に触れ、常に下向きに回転するように頭を下に回転させます。
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2.顔の弛緩
舌を使って、私たちはできる限り広範囲に強く口の壁を押します。我々は、頬と頬をつまんだ後、毛様体の弓の領域を、私たちは耳を引いて...我々は再び舌で押す。 あなたは言語がはるかに到達できるようになったことに気付くでしょう 少ない労力で。 2〜3回繰り返します。私たちはそれを加熱した後、舌を伸ばして下に伸ばして、15秒待って腰をリラックスさせます。
それが気にならないようになるまで（基部ではなく、膣内ではなく）繰り返します。側面に向かって同じ：舌を伸ばして、右に伸ばし、15秒間保持し、内部をリラックスさせる。左側に同じ。それが気にならなくなるまで繰り返す。
3.ダイヤフラムを加熱する
足は股関節の高さで分離され、前尾骨、膝はやや曲がっています。 それはほぼ閉鎖した口によって多くの圧力で空気を追放する 腹部から放出される空気の量を手で制御しながらF音を発します。練習ではとても簡単で、話すときに使用する空気を管理することを多く学ぶのに役立ちます。それは最も有用な音声ケアの練習の一つです。
4.声帯を温める
唇の形がダックビルで、ゆるく、喉が開いていて、顎が胸にこだわっているのが頭で、 鼻音を発することなく鼻に触発され、口によって失効する ソノラメントは馬を模倣し、唇が振動するようにしています。 5回繰り返します。
切歯を下唇に置き、蜂の鳴き声をV字で模倣して、たくさんの空気を吐き出す柔らかい音を出す。もう5回それを行う。
顎の垂直方向の動きで噛んで、頭を下に傾け、母音Oを追加してMO、MO、MOを繰り返します。 5回
5.声をかける
これを行うには、すでに知っている「歌う」（または話す）ポジションで足を股関節で分離し、尾骨を前進させ、膝を少し曲げ、顎を胸に下げてフレーズを言う。声は 上の口蓋で共鳴し、切歯で振動する 。あなたの声がその位置にあることを確認するまで、フレーズを繰り返します。あなたが暴露しようとしているスピーチ、テキスト、またはレッスンをリハーサルすることすらできます。
