試験の前に神経を避ける5つのトリック

四月 23, 2024

私たちを恐れている試験日が近づくと、ストレスや不安などの感覚が私たちの心を引き継ぐことは珍しくありません。

これを防ぐには神経試験の恐怖から生まれ、あなたが知識を習得しなければならない瞬間にあなたを裏切り、次の5つのテクニックと心理的な戦略をよく理解してください。

試験の前に神経を避ける5つのトリック

このような重要なテストをしなければならない時には、素晴らしい準備ができています。数週間または数ヶ月の激しい勉強の後、今日はあなたが学んだことをすべて反映し、合格するという目標を達成すべき日です。しかし、多くの人にとって、このストレスの瞬間は悪夢に変わる可能性があります。 彼らは空白になる パルスが震え、汗をかいて、答えを忘れる...そしてすべての努力が失われることがある。

心理的ストレスは現時点では正常ですが、それを管理することを学ばなければ、私たちに対抗することができます。試験中に私たちがあまりにも怒っている場合、私たちは静かで落ち着いたときと同じ精度でデータを推論し覚えることができません。試験の前にこれらの緊張した状況を避けるために（または少なくともこれらの状況を制御することを学ぶため） 今日、私たちは心理学的にテストに備えるための5つのテクニックを知ります .

1.試験の前日

テストの前日、理想は 本を開かないでください 。あなたは勉強すべきではありません：あなたの心がリラックスできるように他の活動に専念してください。テストの前日を勉強しようとすると、あなたが感じる緊張感を増すことができ、あなたの脳はそのような状況下で知識を浸す準備ができていません。

テストの数分前は、審議会は同じ行になっています。正式にテストが始まるのを待つ間にすべての生徒がメモやメモを見直すのが一般的ですが、その多くは気付いていませんこれは彼らに大きな不安の状態をもたらすだけです。

また、 あなたは何か新しいことを学ぶことはできません あなたの準備が数週間前から数ヶ月前に始まっていなければならないと思っています。また、あなたが獲得した知識や情報はすべてあなたの脳によく統合されています。

2.時間を守る

時間厳守の重要性を忘れないでください。あなたが早くセンターに到着した場合、 あなたのツールを準備する余分な時間があります 予期せぬ事態が発生した場合は、操縦の余地があり、それを解決することができます。あなたがセンターに遅れて到着した場合、急いでセンターに到着する瞬間を過ぎて、適切な時間を過ごすことを見て、自宅からストレスを受けた瞬間から、神経の感覚が増えます。これはあなたの状態に悪影響を及ぼします試験中の精神。また、あなたが検査されることになっている大部分の学部や機関では、テストが遅れることが、あなたが直接中断されるのに十分な理由かもしれないことに留意してください。

したがって、時間をよく計算すると（すべての種類の予期せぬ出来事があるかもしれないと思う）、あなたは静かになるのに十分な時間の余裕を持ってセンターに行くほうがよいでしょう。

3.他の生徒と話し合う：注意する

試験前の待機中には、黙想するために後退したり、いくつかの音符を要約したりする人と、他の人に尋ね始める人と、異常にコミュニケートしそうな人があります。ここでは自己反映を行い、どの戦略が最適かを判断する必要があります。

例えば、あなたが少し強迫観念であり、あなたの考えがあなたを誘拐したために試験の前に神経質になる傾向がある場合は、あなたがしようとしている試験について他の生徒と心のこもった会話をすることができます：上記の神経は、最も明瞭な心で教室に入ります。逆に、試験前に他の生徒と話し始めることが、より緊張していることに気付いた場合（試験で出てくる話題について話すのは珍しいことではありません。あなたは思ったよりもあまり準備ができていません）、反対の戦略を取ることを検討し、 あなた自身をもっとあなたに閉じ込める あなたの心を最適な状態に集中させようとします。理想は、どちらか一方の戦略に従って、落ち着いてストレスの源を逃れようとすることです。

4.テスト後にどこに行くのか考えてみましょう

終了した試験を提出すると、 リラックス感と寛解感 ：運が投げられる。あなたがセンターを離れたときに満足できる何かを考えるなら、あなたの脳は試験の重要性を相対化し、これがあなたの神経を消散させるのに役立ちます。このようにすれば、テストの質問にもっと静かに答えることがより簡単になり、不安はあなたをブロックしません。

5.正に考えることの重要性

あなたの人生は全般的に、特に試験を準備するために、 あなたが正に考えることが不可欠です 。あなたが成績に集中し、その試験に合格するために必要なことに取り組むなら、あなたは恐怖を大いに恐れて、成功のチャンスを固めます。心は私たちの目標を達成する大きな力を持っています。あなたの選択肢を信頼し、必要なものを勉強すれば、より穏やかに試験に合格し、成功に集中できます。

あなたがこれらの5つのトリックに従えば、私はあなたの試験が完全に成功すると確信しています。 幸運を！