より健康的な生活のために考慮すべき6つの要素
スポーツと健康の両方の年の訓練と教育の間に、彼らはいつも私に、¿Álvaro、健康な人生を送るときに最も重要なことは何ですか？
私の答えはいつも同じですが、 よく食べ、絶えず運動する どんなスポーツをしていても。その後すぐに、彼は私の他の質問になる。
さて、次に私はあなたに 健康的な生活を送るためのヒント バランス 適切に。あなたが身体運動をするかどうかに関係なく、これらの6つのヒントはあなたを助けるでしょう。
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より健康的な生活を送る：心に留めておくべきいくつかのキー
より良い形を保つために、私たちを健康に保つ2つの主要な柱、食べ物と運動を扱うようなものはありません。これらのガイドラインからその方向への最初のステップをどのようにとるかを見てみましょう。
1.各生物は世界である
私のケースでは、私はコーヒーにアレルギーがあるので、私はそれをしないと吐き気が制御できないので、私はいつも胃のものでそれを取る必要があります。同じように、私たちの日々の生活の中で私たちが食べたり、食べることのすべてが他の人々に役立つものではないということを理解することは重要です。なぜなら、「見て！彼らは私にリンゴの食事を与えました。私の務めた、取る！
そのことを覚えておくことが重要です 各体はホルモンレベルによって素因がある遺伝性を有する これは常に個人的なものになります。これに基づいて、いくつかの種類の身体があると言うことが重要です。
- Ectomorph ：体重を増やすのが難しい、脂肪率が非常に低い人は常にですが、非常に薄いです。
- メソモルフ ：筋肉を得るのがそれほど難しいことはありませんが、すべての筋肉で、余分な脂肪が正常です。
- 終末形態 ：彼らは体重を増やすのがとても簡単ですが、以前のものより脂肪率が高くなっています。ここで私は明確化する必要があります、私たちの体は薄く見えるので私たちの身体の可視脂肪率は血中コレステロールを参照していませんが、私たちのLDLやHDLは上昇する可能性がありますので、定期的に血中コレステロールを上昇させる。また、スポーツ練習で代謝が変わる可能性があることを理解することも重要です。スポーツをすると、エンドモルフからメソモルフに移動するのに役立ちます。
2.砂糖と精製されていない炭水化物を探します。
焼きたてのジャガイモはキャンディと同じ炭水化物を持つことができますが、決して同じではありません。なぜなら天然の糖は精製されたものと同じではないからです。
さまざまな種類の炭水化物があります しかし、これらは砂糖にすばやく変えなければならないので、私たちは常に洗練された人々に逃げなければなりません。これは原則として私たちの生物に影響を与えなければなりません。
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3.魔法の丸薬はありません
栄養補助食品は非常に良いですが、彼らは唯一の答えではありませんが、彼らはあなたを助けますが、魔法を期待していないか、またはクリーム、手術、 あなたが運動ルーチンでそれらを強化しない場合 .
4.水は人生です
体内の他の多くの機能の中でも、水が私たちの消化、心拍数を支配しているので、適切な状態で飲むと体重を減らすのに役立ちます。
5.愛するタマネギ、ニンニク、ショウガ
これら3つの要素は、実際に天然抗生物質である あなたの体は常に強くなるのに役立ちます 。それに加えて、ショウガは注入と茶の重量を失うのに役立ちます。
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6.スマイル
研究は、誠実に笑っている人は健康でない人より健康が良いことを示しているので、笑顔は無料です！
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