yes, therapy helps!
心理療法士のための6つの感情的なケア戦略

心理療法士のための6つの感情的なケア戦略

マーチ 28, 2024

心理療法士の仕事はかなり困難です 疲労症であり、特に相談内で表現される様々な感情を伴う。これらの理由から、感情的に自分自身を世話することが重要です。それぞれのセラピストは、このコンテンツをすべてダウンロードするために異なる儀式を持っていますが、特に最初のステップを踏んだものはありません。

理想的には、患者とのやりとりによって引き起こされるこの感情的な流れのために、いつ磨耗を経験し始めているのかを知ることが必要です。心配しないでください。それは珍しいことではありません。事実、ルーチンを変えずに休憩や休暇を取らずに患者と常に接触し続ける心理療法士にとっては、非常に一般的です。この現象を規制するために、 自己規制と感情的ケアの戦略に頼ることが望ましい 1日、1週間、または1ヶ月に数人の患者に連続して出席した後に、各心理療法医が感じることのバランスを維持することを意味する。


  • 関連記事:「心理学者のための8つのヒント」

心理療法士のためのいくつかの感情的なケア戦略

私はあなたにいくつかを与えます 感情的自己調整戦略の例 アンカーや小さな「儀式」として使うことができます。

1.感情的な日記を使う

あなたが毎日使うことができる強力なツールは、感情的な日記です。そこには、あなたがどのように感じたのか、各セッションでどのような感情を経験したのか、どのように対処したのか、またどのようにしたいのかを書くことができます。このツールは、筆記や描画を好む人には非常に便利です。

2.肯定的な記憶のノート

ポジティブな考えは強力ですが、特に感情や愛、感謝、喜びなどの感情を呼び起こす経験から来た場合は、イメージを伴うとより強力です。この種の感情的な葛藤を感じるときに、ノートブックを準備してこれらの思い出をいっぱいにして、彼に行くことができます。


セッション間の休憩

私たちがセッションの途中で何度も警戒状態に入ったとき、特に患者が危機に陥った場合には、生存を担当する交感神経系が、このような場合には、状況を調節するために活性化される。確かにあなたはそれを感じました。 あなたは緊張したり神経質になったりして、何をすべきか、言いたくない 。この理由のために、セッションの終わりに、私は少し水を飲んで、次の患者を受ける前に10〜15分休憩することをお勧めします。このようにして、あなたの神経系が正常な状態に戻る時間を与えます。

4.思いやりや十分な注意

思いやりの練習は非常に強力です。あなたが利用可能な時間に少なくとも週に3回、 あなたの感情をよりよく理解し、それらを制御するのに役立ちます 。さらに、私はいくつかの関連する実践を勧めます:ヴィパッサナ瞑想、TonglenまたはMettaバハナ。


  • 多分あなたは興味を持っているかもしれません: "思いやりとは何ですか?あなたの質問に対する7つの答え"

5.監督を探す

私たちが様々な患者にサービスを提供するとき、 相反する感情は治療の精度を失う 。信頼できる同僚との監督を求めることは、あなたの患者に関する懸念、気持ち、心配や気持ちを分かち合うことができます。このようにして、蓄積された葛藤の感情的流れによって被害を受けることが防止される。

6.レジャー活動のベット

しかし、あなたの臨床実務に関係していない活動を行うことは、あなたの感情的な規制、そしてもちろんあなたの健康全般を世話する最良の戦略の一つです。朝のランニング、あなたが快適になる場所でのハイキング、友人や家族との出かける、映画に行く、歌を歌う、ダンスやツンバの練習に行く、ジムに頻繁に行く、芸術をする、他の多くの活動、それは助けとして役立ちます。

重要なのは、あなたが 感情とあなたの人生のための肯定的な、報いと喜びの感情 .

関連記事