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挑戦に直面して精神的に強い6つの方法

挑戦に直面して精神的に強い6つの方法

マーチ 1, 2024

日々の日々がいっぱいです 私たちが精神的に強くとどまることを求める状況 。試験や競技会の準備、カップルの崩壊の管理を経て、複雑な問題に対処する能力をテストするこの種の挑戦は、成人は誰も気付かない。

さあ、どうすればいい? クールな頭を保つ これらの文脈では?幸いにも、私たちが問題を避けず、すべての行動を目標の達成に向かわせないようにする心理的トリックがあります。彼らが何であるか見てみましょう。

問題に強い考え方を創る

あなたが下に見ることができる戦略と練習は、精神的に強くなるための訓練の方法です。 建設的に考え、決定する 自分の中に避難し、すべてが純粋な運でうまくいくことを期待するのではなく、


これらの単純な演習を交互に行うことも、自分のニーズに最も適した演習に集中することもできます。もちろん、これらの戦略の有効性はあなた次第であり、変更するためにある程度の犠牲を払うつもりがなければ、うまくいきません。目標を達成するには、少なくとも、コンフォートゾーンを離れなければなりません。

1.実践的な心構え

マインドフルネスは、エクササイズと考え方のセットです 異なる千年の瞑想形態に非常に関連しています。しかし、このような習慣の伝統的な価値を超えて、マインドフルネスは、私たちの考え方や事柄を変える力を持っていることが示されています。


特に、それは ストレスレベルが低い 他の利点の中でも、物理的な痛みをより良くサポートすることができる。同じように、うつ病のエピソードでの再発を避けるのに役立ちます。

Mindfulnessの有効性は、それをエリート選手、不安を管理するのに役立つ道具、保育園では、子どもが自分のケアをより良く管理するように訓練する道具となりました。例えば、目的から注意をそらさず、先延ばしを避けるようにする。

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2.味方を探す

短期間でさえサポートを与える人々を持つことは、精神的なパフォーマンスと、目標を達成するための決意を維持する能力に壮大な影響を与えます。これらの人々がアドバイスを提供するかどうかは問題ではありませんが、 重要なことはあなたの会社です .


3.遠方の視点を採用する

このプロセスに関連する大量の感情のために意思決定を行うのが最も困難で複雑な問題に直面して、 外部の観察者が最良の選択肢を選択するのに役立ちます 。アイデアは、それが架空の第三者であるかのように自分自身を視覚化することです。誰かが何が起こるかを知るために必要なすべての情報を持っていますが、感情的にイベントに縛られていない人です。

実際に、第三者で自分自身を参照することによって経験する状況が、私たちを麻痺させる恐れを減らすのに役立つという状況を上げることが証明されています。

あなたの考えを勝利に向ける

挑戦や問題を考える方法はいろいろありますが、私たちが精神的に強くなり、目標を達成する能力がより高くなるようにする方法は1つだけです。トリックは 私たちの目標は勝つことです 尊厳を失ったり、あまりにも多くのプレイをすることを避けるために控えめな努力をしたりしないでください。

実際、ゲームには2つの可能な結果(勝敗)しかありませんが、敗北を避けることを考えるチャレンジに直面することは勝利を目指すことと同じではないことがわかりました。 2番目のケースでは、成功の可能性がより高くなります。

5.うまく休む

彼が正しく休むことができなければ、精神的な強さを維持することはできません。単純な事実 推奨時間をスリープして時折切断する これは、脳が安静になり、より効果的に問題に直面することを可能にする。さもなければ、注意の問題とメモリのわずかな流動性は、目的の達成を複雑にする可能性がある。

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6.目的を達成したファンタゼア

私たちの想像力を再現して空想を描くことで、何が求められているのか経験したことは、私たちがその目標を達成するのに役立ちます。 モチベーションを高く維持する .

さらに、勝利を想像するだけでなく、この「精神的なシミュレーション」に私たちが獲得したプロセスを含めると、私たちは想像力の中の恐怖の大部分を克服し、真実の瞬間にはより安全になります私たちはより多くの可能性のある問題とその反応を予見するでしょう。


最初に見えたものがあなたの深層心理を暴きます (マーチ 2024).


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