正のエネルギーと活力で日を始める7つのキー

マーチ 31, 2024

日々、さまざまな仕事や義務を負わなければなりません。多くの場合、私たちは、自分たちが悲観的な、不平で哀れな態度をとるような、否定的な感情によって自分たちを奪われるように直面します...

しかし、この問題は、私たちが直面しなければならない仕事や義務にあるのではなく、さまざまな理由で時々始まる否定的な感情にある。アラームを遅らせる、素敵なシャワーを楽しむ時間を持たない、またはフルエキサイティングな朝食を作る、1か所から別の場所に走って、一日の残り時間を過ごす...

これらの多くの理由の中には、生産性、個人的なエネルギー、対人関係に影響を与えるものがあります。それは あなたの日の始まりに応じて 残りの日々がどのように進むかを知ることは簡単です。

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どのように一日を始めるには？

最も成功した、幸せで生産的な人々が日を始める良い習慣を持っていることを示す多くの研究があります。つまり、彼らは毎朝異なる健康儀式を実践しています。これらの儀式 彼らは次の12時間に直面する姿勢を構成する .

あなたが正のエネルギーで一日に直面したい場合は、一日の終わりの後、 "それは丸い一日でした"と思って、私はあなたの次を提案するので、読書を続けます 正のエネルギーと活力で一日をスタートする健康習慣 .

1.目覚まし時計を遅らせずに早く目を覚ます

アラーム音が鳴ったときに早く目を覚ます 平和で一日を始める時間がある あなたがエネルギーで満たしている間に深く呼吸ができ、フル・ブレックファーストを準備し、一口一口を楽しむことができます。

さらに、思考や日を整理し、気分が良くなるような服を慎重に選ぶことができます。要するに、今日の残りの部分で私たちに同行するより自信を持って自信を持った態度をとることが可能になります。目覚まし時計を延期することなく起きて、それを延期することなく、マークされた時間までの義務を果たすことができます。

2.水を飲む

立ち上がるときに最初にやるべきことは水を飲むことです 体を活性化させ、毒素を排除します 私たちの感情状態に密接に関連している消化器系を作動させます。

もう一つの選択肢は空腹時にレモンで水を飲むことです。 以下の利点をもたらす :

それは消化を助ける。
尿路をきれいにする
それは、レモンに含まれるアスコルビン酸（ビタミンC）が抗炎症作用を有し、また、体をより良く吸収するのを助けるので、免疫系を刺激する。
皮膚をきれいにする
それはエネルギーを与え、気分を改善する。
リンパ系を水分補給する

3.ソーシャルネットワークに相談しない - 電子メール - テレビ

携帯電話やコンピュータをチェックしてソーシャルネットワークや電子メールをチェックしたり、起床直後にテレビを見たりすることは、時間の盗難に加えて、あなたの感情状態を妨げます。デバイスを介して外部に接続することをお勧めします 私たちが目を覚ましてから1時間が経過した .

4.背中と脚を伸ばす

滑らかで簡単なエクササイズで背中と足を伸ばすことが重要です。 賛美と循環を刺激する 筋肉を弛緩させる。

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5.インスピレーションと満了

もう一つの健康的な習慣は 窓、テラスまたはバルコニーで深くインスピレーションと満了 。このように、私たちが生きていて外部につながっていると感じることを除けば、私たちは以下の利点を感じるでしょう。

血液の酸素供給を増加させます。
胃がより多くの酸素を受け取り、その作用がより有効であるため、消化を改善する。
精神的、体格的なリラクゼーションを促進します。
肺と胸郭の弾力性を高めます。

6.肯定的な表現を考え、肯定する

「私は有能」、「私はそれを得る」、「今日は素晴らしい日」、「今日は新しいチャンスであり、私はそれを活用する」のようなフレーズを考え、肯定します。私たちが1日を通して50,000の思考を生むことを示す研究があります。ほとんどの人が気づいていない もし私たちの感情的な状態なら、それは憤慨している 。感情や感情に影響を与えるので、肯定的な思考を生み出す日を始めることは非常に健康です。