悪い気分に対処する7つの実践的な方法
日々の生活は、豊かな経験と私たちの気分を良くする状況から成っています。しかし、私たちが生きる現実は私たちを喜ばせるものではなく、私たちはしばしばその鋭いエッジのいくつかに出くわす。ザ 悪い気分 このような悪い状況によっても与えられますが、私たちの周りに何が起こっても関係なく現れることがあります。多くの場合、私たちは怒りを感じるための口実を必要としません。
しかし、悪い気分と私たちに起こることが別々の道を行くように見えるということは、後者が私たちが介入できる原因や起源を持たないということを意味するものではありません。
ここにあなたがいる あなたが悪い気分になる日を修正しようとする7つの提案 .
心理学からの悪い気分との戦い：いくつかのヒント
1.哲学で拒絶反応を起こす
何度も、気分が悪い 私たちに対する拒絶の一形態と解釈される事実 。これはそうです。特に、デジタル時代がソーシャルネットワーク、チャット、メッセージなどとの個人的な関係の空間を侵してきたからです。
この無視や遅れの原因を知らないにもかかわらず、誰かが送信したメッセージに誰かが応答しないという単純な事実は、非常に悪いと感じることがあります。だからこそ、私たちは、新しい技術を通って遠く離れて維持しているものと、顔と顔の関係がどの程度異なっているかを考慮する必要があります。後者の使用は常に私たちをより冷たく見せます。
2.常に同じことを見るのを止める
悪い気分の長い期間は、単純に、 あなたは同じ種類のものを回転させるために多くの時間を費やします 。具体的には、不愉快なもの、不安を感じるもの、望ましくないものなどです。それを変更してください。
あなたの毎日は、不愉快な予期しない出来事の周りを回る必要はなく、これらのことにあなたの注意を集中させても、何も解決しないでしょう。 バラストとして作用する あなたの考えのラインに合わせて、創造的な解決策を思いつくことさえ困難です。したがって、他の種類の刺激に注意を向け直すことを学ぶことが役立ちます。
3.あなたは常に制御権を持っているとは限りません
明示的な拒否はどうですか？明白な拒絶は、私たちが同意する以外に選択肢がありません。まあ、まさに、私たちはあなたの記憶が問題を生み出さないようにするために可能な限りすべてを行わなければなりません。同じように、あなたがそれらを計画したように物事が行かないそれらの状況はすべて、我々の一部にあるストーリーの精神を必要とする。
これが私たちに影響しないことを達成するためのトレーニングは、それ自身の目標です 私たちを動機づけるものであり、私たちが悪い気分を排除して、それを個人的成長のための憧れに置き換えるのに役立ちます。
4.塩分を増やす
この勧告は古典的なものですが、 しかし、それは真実ではありません 。多くの場合、悪いユーモアは、私たちに否定的な影響を及ぼす社会的関係の力学に自分自身を定着させる可能性があります。したがって、気分の悪い人は、より社会的に自分自身を分離し、身体的な接触を求めたり、ストレスの多い状況を避けたりする傾向があります。彼は、彼の社会的ニーズとこれが伴う感情的な影響を忘れる傾向があります。
しかし、社会的関係（起こっている場所）は気分を良くし、あらゆる種類の刺激的な活動への玄関口でもあります：一緒に劇場に行く、ランニングに行く、ハイキングなど身体が私たちに求めていることの反対を行うことは、短期間で実を結ぶことができ、テレビの午後とアイスクリームタブの後ろに残すことができます。
あなた自身が気を散らさせる
あなたが家からさらに離れると、 あなたはまた、多くの潜在的な気晴らしを伴うより多くの環境に身をさらしています それは良いです何かをあなたの注意を引くことは、あなたが悪い気分をもたらすものにあなたを導く思考のラインで壊れさせる原因になります。これらの気晴らしが頻繁で多かれ少なかれ持続すれば、あなたは閉じ込められたこのループを壊すでしょう。
6.飢えがあなたに影響していないことを確認する
空腹では、気分が悪い 。飢えは良い不安の源であり、あなたが直感できる進化的理由のために生物全体が警戒するようになります。したがって、あなたが断食の長い期間を経るようになる悪い食事スケジュールを持つことは、あなたの人生を見る方法を変えるかもしれません。
食べ物とは何の関係もない刺激は、余分で不要なものに見えるでしょう。飢えが食生活に従うという欲望によって与えられるならば、あなたが食べたい食べ物でさえ悪い気分になる可能性があります。
7. ...そしてもっと眠る！
はい、これは不可欠で多目的なアドバイスのひとつです。 睡眠は私たちの脳内で起こるすべてを規制します （そして、私たちの身体の中でも）、睡眠に使う時間の有効性を監視することは、多くのことを解決することができます。実際には、十分な時間をスリープ状態にしないと、あなたの心身の健康に複数の問題が発生する可能性があります...
悪いユーモアに対抗することも、一般的な意味での健康のために戦っています。あなたがその有害な影響を緩和することができれば、あなたの全身が恩恵を受けるでしょう。
