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あなたの新年の決議を得るための7つの心理的トリック

あなたの新年の決議を得るための7つの心理的トリック

マーチ 6, 2024

新しい年が到来し、それと共に、必然的に何か: 新しい始まりの錯覚 私たちが人々として改善し、過去の問題、我々が好きではない習慣を残したいという欲望を打破するためのプロジェクトを実行したいという欲求...

要するに、新年の決議が来る。

新年の決議はあなた自身に印をつけますか?

これらのエキサイティングなアイデアがどれほど幻想的か、より現実的かは、私たちの能力、私たちの欲求に依存しています。しかし、考慮すべき別の要素があります。 人間の心について知っていることを使う可能性 私たちの新しい目標をより容易に達成することができます。


または同じものは、最良の条件で直面する課題に直面する特定の心理的トリックを知り、適用するオプションです。

ここにあなたがいる 将来の "私"に少し近づくのに役立つ7つのキー あなたがなりたいと思っています。

1.目的を指定する

迫害されるにはあまりにも抽象的またはあいまいな新年の決議を作成するのが普通です。たとえば、私が到達すべき具体的な目標がわからないため、「私はより自由になりたい」「もっと学ぶつもり」といった欲望は何もない傾向があります。無料ですか?何を学びたいですか?

だからこそ、当初から、 明確で、むしろ具体的な目標を持ってみましょう 。これは、一方では、時間の経過とともに一貫して目標を達成するようにします(これにより、私たちは他の "気晴らし"にアプローチすることができます)。そして、可能な限り客観的に評価することが可能になります私たちが新年の決議を果たしたかどうか。


2.間隔を作成する

前のポイントでは、私たちが到達したい目標または副目的を可能な限り詳述することの重要性について話しました。しかし、これが完了すると、これらの具体的な目標を最大値と最小値の間隔に変えることができます。例えば、 我々が体重を減らしたいのであれば、2週間ごとに1.2kgと0.8kgの間の負の目標を設定する方が良い 1kgを失うという目標を設定する。 2週間ごとに

これは、一定の間隔で目標を設定すると、より達成可能でモチベーションの高いものとして認識されるという証拠があるからです。

3.短期目標を計画する

このステップは、実際には、明日のために、新年の目的を達成するために、 今日始める必要があります 。カレンダーの特定の時期に中間目標(現在の状況と今年の終わりの間)を設定しないと、それはほぼ不可解な誘惑になりますが、あなたの個人的な開発計画をいくつかの部分に分けて、小規模な毎日または毎週の目標では、目標を達成するのがずっと簡単になります。


そのためには、確立されたスケジュールを立て、あなたの小さな個人的な目標に達するための短い期限を設定するのと同じものはありません。

4.物理カレンダーを使用する

物理的なカレンダーを持ち、あなたが非常に頻繁に見る場所に置くことは重要です。なぜなら、そこから逃げることがより重要なのですから!あなたのカレンダーがデジタルの場合は、特定のボタンをクリックするだけで、あなたはおそらくそれを見ることができます。代わりに、 注釈と日付が鮮やかな色でマークされた紙のカレンダーは無視しにくい 。あなたがそれをしたい場合でも。

5.あなたの新年の計画を今すぐ始めましょう

いくつかの研究は、1年の夜の終わりと1月の最初の日は、あなたのプロジェクトで真剣に始まるユニークな日付であることを示唆しています。その理由は、この小さな期間ではなく、別のものでは、人々は、その年のフロンティア、つまり大晦日であるという事実によって変化したと考える傾向があり、したがって、私たちがその時代にいる間に、古い習慣と他のものを採用する。

それはカレンダーで開き、変化に抵抗する傾向が薄い機会のようなものです。おそらくこれはもっと長い時間スケールでも起こります:調査によると、年齢が9で終わる人(29,39など)は、 彼らは新しいプロジェクトを実施し、彼らの生活に新しい意味を与える大きな希望を持っています .

たとえそれがある程度非合理で無意識のものであっても、非常に合理的な方法でそれを利用できるため、これを知ることは重要です。方法は簡単です:もし私たちが自分の習慣に連鎖している人として自分自身について考えるのをやめる傾向があるならば、その瞬間に新しい習慣を採用し始めて、新しい習慣を採用し始める方が良いです。これは、より快適でより実現しやすくなるこの新しい方法への移行を可能にします。

6.グループの圧力を活用する

心理学の分野では、 グループの圧力は、非常に重要なやり方で努力する能力を高めることができます 。例えば、禁煙のための心理療法プログラムは、通常、グループセッションで行われるとより成功し、アスリートのパフォーマンスは理論的には競合していませんが、同じことをする他の人々と一緒に努力すると向上しますはい

そういうわけで、あなたの新年の決議を他の人と分かち合い、彼らが順番に同じことをして、それぞれの願望を分かち合うのは良い考えです。これは一種の 契約 これらの約束を回避することは難しく、タオルを投げ込むという魅力的な可能性から私たちを遠ざけることになります。

7.通過した年を評価する

この部分は、目標を設定し、来るべき未来を想像するという仕事よりも刺激的でエキサイティングなように思えるかもしれませんが、それはまた非常に必要です。なぜ?なぜなら 私たちは新しい年の目標を提案する考えを理解することができます 私たちの生活の新しい時代が、新たな目標を設定するという興味深いものとして見えるようになり、これを重大かつ重要なプロジェクトとするのに慣れている瞬間を作り出すために、

加えて、もちろん、これにより、私たちは個人的な発達の特定の分野での進歩を見ることができ、これは非常に意欲的であり、今後起こるべき課題に直面したいと考えています。


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