インテリジェンスの向上に役立つ7つのサプリメント
知能の研究 心理学者は常に興味を持ってきました。この理由から、この品質が本当に何であり、どのように改善できるかを理解するために多くの研究が行われてきました。
専門家のほとんどの努力は、情報の本質と、それに影響を与える遺伝的および教育的要因をよりよく理解するという使命に焦点を当ててきたが、一部の研究では、 どのような栄養素が知的能力を向上させるか .
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私たちの知性を向上させる栄養素とサプリメント
摂食が私たちの知的能力に影響を与えることを示すような多くの調査が存在する。その一例は、HolfordとLawsonによって行われた研究であり、糖含有率の高い食事と単純炭水化物との間に強い正の相関があることが観察された。
この意味で、特定の栄養素の摂取との関係を見つけようとする豊富な研究があり、いくつかの認知機能のパフォーマンスを改善している。
次の行では、 インテリジェンスの向上に役立つ栄養素とサプリメント 時間の経過とともにそれをより良く保存することができます。
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1.クレアチン
身体運動の世界と接触している人々は、おそらくクレアチンについて聞いたことがあります。 生きている生物の筋肉や神経細胞に見られる有機物 。それはアミノ酸に類似した構造を有する。
クレアチンは、特に嫌気性の抵抗力、強さ、スピード、またはパワーで働くとき、スポーツのパフォーマンスを向上させます。それは筋肉に液体を保持するので筋肉量を増やしたい方にも使用され、より筋肉質な画像が可能になります。
いくつかの研究によれば、クレアチンは認知能力を改善する。このデータは、細胞のエネルギーに決定的な役割を果たすだけでなく、記憶と注意を改善することを示唆している。
2.カフェイン+ L-テアニン
カフェインは世界中でよく知られ、消費される覚せい剤です。人々に一連の利点を提供します。例えば、覚醒を高め、疲労を軽減し、認知症に対して保護作用を有し、代謝を促進し、体重を減らすのに役立つ。また、利尿効果もあります。
しかし、研究は、カフェイン それだけでは、学習やメモリに影響を与えるタスクのパフォーマンスは向上しません 緑茶に含まれるアミノ酸であるL-テアニンと組み合わせると効果があります。また、ワーキングメモリ、注意力、集中力、注意のフォーカスの変更、ビジュアル処理の改善などの他の利点ももたらします。
3.スペインのサルビア（Salvia Lavandulifolia）
この多年生の草本植物は、スペインとフランスの南部で発見されています。それは アセチルコリンレベルを上昇させる芳香族ハーブ 。結果として、メモリの利益をもたらし、気分を改善する。科学的研究はまた、アルツハイマー病に罹患している人に有益であると結論付けている。また、抗うつ薬、抗不安薬、エストロゲン薬、抗炎症薬を生成します。
4.ロディオラ・ローゼア
この植物は北半球の寒冷地で栽培され、カワウソ科に属する。科学的データは、精神的疲労および不安のレベルの低下などの他の心理的利益をもたらすことに加えて、認知および記憶を改善することを示すようである。また、その利点は、使用する必要がある状況 記憶、計算、視聴覚知覚における集中力およびスピード .
5.パナクス人参（アジア人参）
どの国でも高麗人参を見つけるのは簡単ですが、それは 何世紀にもわたって使用されてきた非常に人気のあるサプリメント 今日は西洋でも使われています。研究は、作業記憶と注意のスパンを改善することを示唆している。それはまた、爽快な性機能を持ち、疲労を軽減し、気分を改善する。
ギンコ・ビロバ
前回のケースと同様に、当時の最もよく知られているサプリメントの1つは、ギンコ・ビロバです。これは、記憶、注意力、集中力の向上に関連した中国固有の固有の樹木である。研究によると、認知症の患者に有効であることが示されている。それはまた、抗不安効果を有する。
7オメガ3脂肪酸
脂肪は悪い評判、特に飽和脂肪およびトランス飽和脂肪を有する傾向があるが、肥満および心臓血管疾患に有利であるため、 健康な脂肪もあります .
健康な脂肪の中で我々は多価不飽和脂肪を発見し、最もよく知られているもののいくつかはオメガ3脂肪酸であり、これは主に魚類に見られるが、ナッツ類にも見られる。その消費は、アルツハイマー病の予防に有利な、年齢に関連する認知低下の低下と関連している。研究は、記憶力、集中力、注意力を向上させることを示しています。気分も改善されます。
