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失業の抑うつを避けるための7つのヒント

失業の抑うつを避けるための7つのヒント

マーチ 6, 2024

失業率は気になる スペインでは、実際には人口のほぼ20%です。これは2008年に始まった経済危機以来、わが国の不安定な仕事がどのように現実になったかを見てきたスペイン人にとって最も心配な問題の1つです。

しかし、失業は購買力に重大な影響を及ぼすだけではありません。 それはまた、うつ病の症状に苦しむ大きなリスクを伴う .

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心理学と失業

確かに、私たちが仕事をしていないときに気になるのは、私たちが苦しむお金の喪失と、経済的な問題が私たちの生活を大きく変える可能性があることです。 真実は、失業中であることが私たちのポケットに影響するだけでなく 心理的なレベルで深刻な問題を引き起こします。専門家は、「失業の抑うつ」という現象についても話しています。


失業中の心理的帰結は、失業している人だけでなく、 彼の家族 。心理学者ジョナサン・ガルシア・アレン(JonathanGarcía-Allen)がこれらの結果をどのように掘り下げ、どのように働かずに人生に影響を与えているかについての記事「「両親の失業は子どものうつ病と不安を引き起こす」という記事で確認できます。

失業とは何か?

失業の不況は、失業者数ヶ月 彼は状況が彼を上回ると認識します。雇用を失うことの最初の「ショック」は、雇用を見つけるための失敗した試みの繰り返しによってつながることがあります。

人の自尊心が苦しむ 個人は、数千のCVを届けたにもかかわらず実際に面接のために彼を呼び出さないことが経験できるからです。この状況は、彼の人生を取っている道に沿って罪悪感と失敗を感じる人を失望させます。


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この精神障害の症状

失業の抑うつには、以下に示す一連の症状があります。

1.無力感を学ぶ

長期間失業している人は、自分の資源を使い果たすように人を燃やすことができます。 仕事を見つけずに結果を見ることなく行く毎日 彼らの努力に直面して、彼らは自分の状況を変えても変わらないというメッセージを個人に伝えます。この欲求不満の蓄積は、個人が学習した無力感に苦しむことにつながります。

2.自尊心が低い

この繊細な状況は、失業状況に構造的な原因があるにもかかわらず、通常は有罪と感じるため、人を否定的に評価します。 低い自尊心もあなたの自信に影響します 彼が失敗した個人のように感じるたびに。


3.体調の症状

心理的影響は身体的症状を引き起こす可能性があります。 頭痛、睡眠困難、性的問題 、胃の不調などは、失業の落ち込みの結果の一部である可能性があります。

4.悪い習慣

時間とともに、人はますます去っていく。身体的な運動や貧弱な食事など、健康的な習慣に従うことは困難です。 薬物やアルコールなどの中毒性物質を消費する 現実に直面することやあなたの人生で起こる問題を避けるために。

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5.その他の症状

他の症状、例えば不安、 無関心、脱力感または積極的な行動 彼らは失業のために人がうつ病に苦しんでいるときに起こることがあります。

この微妙な状況を防ぐために何をすべきか

失業しているのは非常にストレスの多い生活習慣であり、それは個人的な結果ばかりでなく社会的な結果をもたらすからです。しかし、私たちが仕事をしていないときにうつ病に陥るのを避けるために何をするべきですか?下にいくつかのヒントがあります。

1.肯定的な態度を保ち、希望を失わない

パニックがあなたを乗り越えて、肯定的な態度をとらないようにしてください。たぶんオプションは最初の取引所には現れないかもしれませんが、仕事を探し続けると何かが出るかもしれません。 個人的なレベルで、活動的で、趣味を練習し続ける それは、あなたが離れて、​​あなたの心を占有するのに役立ちます。

2.あなた自身を知る

たぶん、実際には、あなたは深い自分自身を知らない。あなたが仕事を見つける上で成功のチャンスを増やすことができるように、あなたが上手であることを見つけてください。あなたが誰であるかを知ったら、自分自身をより良く売ることができます。 おそらく誰かがあなたを雇うことに興味があります .

3.支出を管理する

多くの場合、私たちの人生のペースのため失業の不況が現れます。 Y 経済的な懸念が私たちに不安に苦しむことは論理的です 、ストレスとうつ病。

財政難を救うことができない場合がありますが、 他のケースでは、それは精神の問題です 。あなたの経費からあなたの人生の優先事項ではないものをすべて削除し、別の考え方を採用してください。

4.助けを得る

福祉国家は大きな危機に苦しんでいますが、まだあなたの人生のこの繊細な瞬間に現れた問題を軽減することができる政府や地方の助成金があります。可能な限り、このルートを使い果たしてください。

5.あなた自身を形作る

あなたが訓練する可能性があるなら...それをやろう!立って時間を無駄にしないでください、 就職活動だけでなく、あなたの個人的な成長 。今日は教育センターに行く必要はなく、オンラインで勉強することができます。あなたが経済的にそれを買う余裕があれば、あなたは自分自身を鍛え続けないという言い訳はありません。

6.あなたの愛する人に囲まれて

この微妙な状況では、あなたを最も愛している人々に囲まれている良い時期です。たぶん、気分がどのようになったのか、楽しい瞬間を過ごすだけなのかを伝える必要があります。あなたがそれらを必要としているので、彼らに頼みましょう。

7.心理的な助けを求める

時には、絶望のこの状況を残すことは容易ではなく、心理的支援を受ける必要があります。あなたはこの状況の低下を感じ始めるときに大きな助けになる良い専門家がいます。 「最高の心理学と心理療法の10の診療所」という記事で、心理学の最善の診療所を知ることができます。

ジョブを見つけるヒント

あなたが仕事を見つける助言をしたい場合は、「私は仕事がありません:それを見つける7つのエキスパートヒント」という記事で、立ってから仕事に戻るための最良の戦略を発見することができます。


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