離婚を克服するための7つのヒント

マーチ 29, 2024

離婚は最も苦しい経験の一つです 結婚が終わるだけでなく、その関係と家族環境の団結に沈む夢と希望もあるので、家族が苦しむことができるということです。

だからこそ離婚する それは複雑な悲しみのプロセスです 法律上の紛争や子供や物資の拘束のための戦いによって複雑になることがあります。

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離婚を克服する方法

あなた自身の肉体でこのような状況が発生している場合は、次の行で、あなたの人生のこの段階をより適応性のある方法で、自尊心に与える影響の少ない一連のヒントを見つけることができます。

1.離婚を受け入れる

離婚の克服は容易ではありません 私たちが住んでいるすべてのものの後ろには時間が来ているので、何度も何度も心に打撃を与えた思い出がたくさんあります。状況が終了したことを受け入れることは簡単ではありませんが、必要です。

この新しい現実を保護の一形態として否定するのが一般的であるため、あなたが哀悼の時を過ごしていることを認識し、楽観主義で将来を見ることができる最初のステップとしてそれを受け入れます。 破裂の影響はとても大きいので、それを同化するのにかかるコストです .

そういうわけで、あなたが本当に感じているものに正直でなければなりません。離婚を受け入れることは、悲しみのプロセスをそれから逃げることなく生きることを含む。あなたの人生のこの段階で痛みが正常であることを理解することは、それを減らすのに役立ちます。時間の経過とともに正常な状態を回復することができるので、あなたの感情や気持ちから逃げないでください。

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自分を孤立させないでください

気分が悪いわけではない、泣いていることは痛みを和らげるのに非常に役立ちます。私たちが思考を他の人と共有するときも同じことが起こります。そのため、カタルシスの形として感情を表現するのが良いのです。

近くの人と接触している それは、自分自身を隔離し、孤独を求めることは状況を悪化させることができる一方、あなたの人生のこの困難なステージを克服するのを助けることができます。これらの困難な時代には、あなたを愛している人を囲むことが大切です。

3.離婚を利用して成長する

この繊細な状況の痛みを無駄にしないで、それを使って成長し、新しい目標を追い求め、新しい活動を楽しんでください。この機会にあなたに焦点を当てましょう。今はもっと時間がかかるからです。

気分が悪いという事実は、あなたが人生の前で力を行使できるようにすることができます あなたが痛みを流し、あなたの否定的な感情を受け入れる方法を知っているなら 。これにより、あなたがイニシアチブをとることができれば、新しい状況を生きることができます。多くの場合、最も不利な状況であっても悪用される可能性があります。

4.楽しい活動に参加する

幸せは静的ではなくダイナミックであり、私たちの習慣、行動、そして積極的な態度でそれを求めなければなりません。科学的研究は、 運動を実践するなどの楽しい活動は不快感を軽減する エンドルフィンやセロトニンなどの幸福と快楽に関連する神経化学物質を放出するのに役立ちますので、私たちの感情的なバランスを改善します。

科学的研究は、外出して太陽にさらされると（常に健全な方法で）、体内のビタミンDの産生を増加させることを示唆しています。これは免疫系の機能に不可欠であり、エンドルフィン、喜び

5.感情的知性ワークショップに参加する

研究によれば、情緒的に知的な人は、より豊かな幸福と幸福を楽しんでいます。幸いなことに、感情的知性は仕事をして獲得できるものです。このプラクティスの主要コンポーネントは次のとおりです。 感情的な自己知識、感情的な自己制御、自己意欲 、他の人の感情や社会的スキルの認識。

感情的に知的な人になるために参加者を訓練する多くのワークショップがあります。 "感情的知性と個人開発の6つの最良のコース"の記事では、これらのワークショップの中から最良の選択肢を見つけることができます。

6.新しいパートナーを見つけることに夢中にならない

恋人と別れて、幸せな時間を過ごして、もう一度完全に幸せになるのは時間がかかることがあります。時には、一人ではないというのは、誰かと一緒にいることが最良の方法であると思われますが、そうではありません。

感情的、心理的な幸福を回復するには、変化に直面して自分自身に力を与え、この新しい状況にうまく適応できるようになるため、避けてはいけない同化と受け入れのプロセスが必要です。 もう一度幸せを見つける それは私たちの中にあり、他者にはありません。

7.心理療法に行く

時には、特に法的紛争や子供が関わっている場合、離婚を克服することは難しい場合があります。このような状況では、専門的な心理学者の助けが感情的なバランスを再び回復するために重要です。

離婚することができます 非常にストレスの多い経験 専門家は、分離後に経験する精神的反応の急峻さと強さのために、「離婚後の外傷」について話している。

傷つき、屈辱、心理学的虐待、裏切りの気持ち 離婚した人々を怒りの状態、うつ状態、不安の状態に導くことができる 、衝動制御の欠如、ならびにアルコールまたはアルコールなどの薬物または飲料の制御されない摂取など、複数の感情的および行動的困難が含まれる。

同様に、離婚は、人生における複数の役割の喪失を伴い、この新たな人生の課題に直面するための自己知識および社会/関係スキルの取得を必要とする可能性がある。

Mensalus Institute：離婚療法の専門家

このコンテキストでは、この難しい挑戦に直面し、危機を効果的に管理し、感情的に安定し、分離が伴うという現実を受け入れるためには、心理的援助が必要な場合があります。

スペインの最も有名な心理学センターのひとつであるバルセロナのMensalus Instituteは、あなたがこの瞬間に抱えている困難を解決し、あなたを助けることができます。

このクリニックは精神療法の実践において30年以上の経験を持ち、対面の精神療法を提供するだけでなく、オンラインセラピーサービスも提供しています。メンサルスは 離婚療法に特化した心理学者チーム あなたの専門家との治療セッションは、この変化のプロセスに直面する積極的なリソースを提供し、大きな強さとセキュリティであなたの人生のこの段階に直面するのに必要なツールを提供します。