多分あなたが知らなかったかもしれない腹筋をすることの8つの利点

四月 4, 2024

身体運動は、身体的および心理的な両方の健康に多くの利益をもたらします。

しかし、身体的状態を改善するためにプログラムされた身体活動を単に決定する人は多い。それにもかかわらず、 身体運動の練習は常にウェルビーイングに焦点を合わせるべきです 私たちの一般的な健康を改善することを目指しています。

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腹部のトレーニングの現実

腹部は体の中央にあり、動きの多くに影響を与える筋肉群です。この領域を作業することは間接的に身体の残りの部分に影響を与え、例えば体の姿勢を改善する。あなたのABSを働かせることは、けが、痛みや痛みを防ぐのに役立ちます。

ABSに執着することは良い選択肢ではない これは、その領域を過度に広げる原因となる可能性があるためです。彼らの物理的な外観をしたい人のために、本当にコアエリアをマークしたい場合は、そのエリアの作業に何時間も費やすことは無駄です。混合トレーニングが行われたとき、つまり強さと好気性のときに最良の結果が得られます。

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パンチングのメリット

しかし、私たちの腹部が私たちの体のイメージに及ぼす影響から遠く離れて、体のこの部分を開発することは、私たちの日常生活と私たちの日常生活に役立つでしょう。

確かにあなた自身に尋ねるでしょう：これらの利点は何ですか？ それは私に腹部の仕事を与えるものですか？ いい体のほかに？以下で、これらの質問に対する答えを見つけることができます。

1.背中の痛みを軽減する

強い腹部は背中、特に中部および下部背部に有益である。我々は少し働いたabsを持っているとき 私たちは背を強く働かせて体重を増やそうとしています 。そういうわけで、毎日の活動のためにコアを動かすことが不可欠です。例えば何かをつかむために曲がるとき。

体重を腹部に分配すると、背中の病気のリスクが低くなります。腹部の仕事は、この筋肉がより多くの体重と疲労を軽減するのに役立ちます。

改善された姿勢

したがって、体のこの領域を動作させることの最も重要な利点の1つは、良好な位置を維持し、背中の緊張を和らげるのに役立つ腹筋を強化することである。 強い腹筋 良い姿勢を改善する これは脊椎の磨耗を減少させる。

腰椎椎間板のような合併症を引き起こす可能性があり、年齢とともに背骨のある領域の磨耗が自然な姿勢を逸らして体重をある方向に分布させる不十分であり、また、他の問題が現れます。さらに、良い姿勢は私たちを物理的により魅力的にします。

3.怪我を防ぐ

あなたが見ることができるように、腹部の仕事は背中の痛みを軽減するのに役立つだけでなく、毎日の仕事をするときの正しい姿勢が怪我を防ぎます。前のポイントで説明したように、 椎間板ヘルニアなどの合併症の予防や腰痛の予防 悪いジェスチャーをすることで、強い腹部は深刻な身体的な問題や病気の出現を防ぐのに役立ちます。

バランスを改善する

腹部の作業は体幹バランスのコントロールを改善します。これは体幹の支えであり、 それがその仕事をする筋肉でないなら、私たちの解剖学の別の部分になるでしょう 、すなわち、背中。この結果は、この身体の部分にとって悲惨なものになります。そして、私たちが作るほとんどすべての動きが腰部に作用し、その結果、後者が腹部領域よりもはるかに発展する可能性があります。

バランスとバランスを見つけるには、脊柱側弯症や前弯症などの問題が発生する可能性があるため、特定のabsの仕事をする必要があります。 バランスが毎日始まります ：あなたが不規則な表面を歩いたり、縁石に踏み込んだ場合。

5.より良い呼吸

身体訓練と呼吸訓練が手を携えて行われます。の開発 より強い呼吸筋、例えば、横隔膜および肋間部 ジャーナル・オブ・ストレングス・アンド・コンディショニング・リサーチ（Journal of Strength and Conditioning Research）の研究によれば、より良いコア強度に変換される。同時に、コアが強くなれば、より簡単で正確な呼吸が可能になるので、慣れていれば、得られる酸素の量を最大限にすることで、より良い結果が得られます。