決して病気にならない人の8つの習慣と特徴

いくつかの人々は非常に頻繁に病気になる（いわゆる「蛹」）が、 他の人々はほとんどいつも素晴らしい健康を楽しむ 。前者の場合、単純な寒さは、例えば気管支炎のようなより重篤な状態になり得る。これらの人々は常に頭痛、アレルギー、またはそれらに不快感を引き起こす他の症状があります。

対照的に、後者は身体により良好に保護されているようであり、 彼らは鉄の健康を持っている 。これらはめったに悪くなく、やればすぐに回復します。今や、彼らはウイルスに免疫されておらず、病気にかかっているわけではありませんが、免疫系を改善する一連の習慣があります。

決して病気にならない人々の特徴

確かにあなた自身に尋ねる：それから...病気にならない人はどうですか？ 常に健康に役立つ習慣は何ですか？ 以下は、病気にならない人の特徴のリストです。

1.ビタミンCの補給

ビタミンCが寒さを防ぐのに理想的だと聞くのは一般的ですが、 このビタミンは、健康にさらに多くの利益をもたらします。 ビタミンCサプリメントの効果は何度も疑問視されていますが、専門家はストレスを受けている人にとっては非常に有用だと言います。

おはようございます毎日500mgを服用すれば体に良い影響を与えることができます。腎臓の問題や消化を引き起こす可能性があるため、毎日2,000 mg以上を服用しないでください。

2.よく眠る

貧しい睡眠衛生は、人々が抱える最悪の習慣の一つです。 不眠症は、私たちの肉体的心理的健康にマイナスの影響を与えます 。私たちがひどく眠ると、翌日、私たちは疲れています。例えば、仕事中に。

1日6時間から8時間の間の睡眠は、健康であることと同義ですが、その睡眠時間は、生物時計を乱さないように、多かれ少なかれ固定スケジュールを持たなければなりません。睡眠の専門家は、睡眠の質は強い免疫システムを持つことが重要であることに同意します。科学的データによると、1日6時間以下の睡眠では風邪を引く可能性が30％増加します。 6〜8時間寝る人は、このリスクを17％減少させます。

あなたが改善すべき睡眠習慣を知りたければ、この記事「睡眠衛生のための10の基本原則」をご覧ください。

3.ポジティブな精神

常に不満を持ち、人生に直面するという否定的な態度を持っている人は、肉体的、心理的に大きな健康問題を抱えていることがよくあります。実際、身体と心の関係は明らかです。

私たちが負の気分になると、私たちの体の防御は効率的ではありません。 Bala Cynwyd Hospital（米国ペンシルベニア州）の医師、Elisha Lowe氏によると、 心の力は私たちの一般的な健康に大きな影響を与えます .

4.ストレスを軽減する

多くの科学的研究は、ストレスが免疫系を弱めることを示しています。このため、 ストレスを管理することは、少なくとも頻繁に病気にならないための鍵です 。ストレスは認知的、生理学的および行動的な短期的な結果を有するが、長期ストレスである慢性ストレスは、急性または短期ストレスよりも人々の健康にはるかに深刻な影響を及ぼす。

Kathy Gruver氏によると、「Alternative Medicine Cabinet」という本の著者は、これらの有害な影響を軽減する一連の措置をとることができます。瞑想やダンスを実践することはいくつかの例です。

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5.手をよくきれいにする

多くの人々は、清潔な手を持つことの重要性を認識していませんが、これはインフルエンザのような感染過程を経験している人が近くにいる場合に特に必要です。 それはあなたの手を掃除することに夢中です しかし、例えば、それは食べる前にそれをするのに費用がかかりません。

6.体操を実践する

スポーツをしたり、運動を実践することは、私たちが実行できる最も健康的な活動の1つです。スポーツ練習の利点は多くあり、物理的な側面だけでなく心理的な側面にも影響します。

体力のある運動は、すでに述べたように、免疫系を弱めるストレスを軽減します。 また、気分を改善し、結果として一般的な健康状態を改善することができます 。また、スポーツ・アンド・ヘルス・サイエンス誌に掲載された研究では、スポーツ実践が苦しんでいる呼吸器感染症の可能性を減らし、上半身の病気を予防すると結論付けている。

• 関連記事：「運動を実践することによる10の心理的利点」

7.冷たいシャワーを浴びる

一部の人々は、このプラクティスが日中のエネルギーレベルを改善し、片頭痛の出現を防ぎ、血液循環と痛みを改善すると信じて毎朝冷たい水でシャワーを浴びる。

シャワーを浴びると凍った温度に水を置く人もいますが、周囲の気温が悪いときは海で寝る機会があります。 おはようの冷たい水は、あなたがより活発になり、今日の残りの部分に直面する準備ができます それは怠惰に陥ることなく一連の健康習慣に従う方がはるかに簡単です。

8.健康を食べる

身体的な運動が病気になる可能性を減らすのに良いのであれば、 よく食べ、自分自身を適切に養う 。食品は、主に炭水化物の消費により、最適エネルギーレベルを維持するために非常に重要です。

タンパク質および脂肪は、好ましくは健康であり、好ましくは健康であり、例えば構造の形成において、生物に必須の異なる機能を果たす。健康な食事には、炭水化物、脂肪酸、タンパク質、繊維などの多量栄養素や、ミネラルやビタミンなどの微量栄養素を適切なレベルで消費することが含まれます。後者は、ビタミンCで議論されているように、私たちを健康に保つための鍵であるため、食事に欠けてはいけません。

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