うつ病の人を助けるための8つのヒント
うつ病は、スペイン人口の5％に影響を与える疾患です 、今年実施された調査によると、したがって、大部分の人々は、うつ病に苦しんでいる人と知っているか、あるいはそれ以上に弱い人と一緒に暮らしています。
これらの統計と、この状態が伴う困難を考慮すると、これらの人々にどのように同行できるかを知って、日々の仕事を簡単にすることができれば便利です。したがって、この記事では、 うつ病の人を助けるためのヒント .
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うつ病の人はどのように感じますか？
まず、一般的なうつ病について話しているにもかかわらず、これは人に応じて異なる方法で、そして多くの程度で提示できることを明確にする必要があります。しかし、うつ病の影響を受けるすべての人に一般的に一般的な感情や考えがたくさんあります。
また、うつ病の人を助けるために、または少なくとも回復の過程にある間に彼のために物事をより簡単にするために、 あなたは、あなたがどのように感じ、あなたが思うかをまず知る必要があります 。うつ病のある人の心を溢れさせる気持ちや信念が何であるかを知ることは、家族や友人が同行するのがより簡単になります。
うつ病のある人の思考や気持ちの中には、以下のものがあります。
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1.自分自身の切り下げ、絶望と悩み
うつ病気分は、絶望感や罪悪感を伴うことが特徴です 、それらを経験する人に大きな苦痛をもたらす感情。
慣習的に、うつ状態の人は、状況を改善したり修正したり、自分自身に大きな無視や軽蔑を経験することはできないと考えています。
人は自分の苦しみと苦悩の両方を完全に認識しているので、周囲の人々にこの原因があります。 他人に病気を引き起こす罪悪感 彼らはまた非常に一般的です。
これらのすべての反射は、心悸亢進、振戦、窒息感および非常に不能な一般的な不快感によって外見化される不安な性格の症状を人に引き起こすことになる。
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2.社会的分離の必要性
以前の思考や信念のために、うつ病に苦しんでいる人が終わるのはいつものことです 社会生活の大部分とその関係を拒否する 。このような孤独や孤独の必要性は、コミュニケーションや個人的な放棄がほぼ完全になくなってしまいます。
同時に、この隔離は絶望の感情を悪化させ、人にとって悪循環になるものを軽蔑する。
3.エネルギー不足の感情
あらゆるタイプの活動を行うための力やエネルギーの欠如は、単純でも基本的であっても、その人が指摘する主な症状または後悔の1つです。
4.揺らぎと症状の変化
うつ病に苦しんでいる人々にとっては、一連の 日中のあなたの気分の変動 。病気の発症時に症状の強さが安定している必要はないためです。
ほとんどの患者は、その症状が午後には軽度であり、午前中にほとんど常に不快感が強調されると報告している。 これらの周期的な変動は大きな不安を生む 彼が悪い気持ちになる時を予測して予測しようとする人の中で。
うつ病の人を助けるためのヒント
上記の点は、うつ病のある人の心の中を循環する症状、感情、思考の幅広い部分のほんの一部ですが、それを知ることは大きな助けになります 彼女を助け、回復中に彼女に同行してください .
それを指摘する必要がある これは治療法を構成するものではありません うつ病を克服するためには、専門家による心理的介入が必要であるということです。以下は、このような苦しみに苦しむ人を助けるための一連の提案です。
1.専門家の助言を提案する
上で述べたように、うつ病の人を助けたい人の意図、伴奏、専門的でないアドバイスがうつ病の人を治すことはできません。
心に留めておくべき最初のことは、 うつ病は非常に深刻になる可能性のある病気です それゆえ、治療介入は専門家の手から必要であるということである。
この場合、行うことができることは、その人を説得して、彼らに助けや心理的援助を求めるように説得することです。この作業は簡単ではありませんが、非常に必要です。 落ち着いた会話を通じて、そして多くの触れ合いと微妙な感情を通して 家族は、専門家を訪問し、必要に応じて同行するという提案を主張するべきである。
2.人生に関するアドバイスを避ける
助けを求める意欲は常に肯定的ですが、アドバイスを通じて人の気分を良くし、自分が何を持っているかを反映させるためのアドバイス、または外出して活動を実行するための継続的なアドバイスを通じて、 たとえ逆効果であっても人に不快感を与える .
3.あなたの側に留まる
それは、うつ病が本当に必要なものは何ですか？ 彼の周りの人々が感情的であることを示す 彼らは彼らの理解を表明し、彼らがそれを必要とするときに彼らの側にいることができるということです。
4.あなたの強みを強化する
自尊感情の低下と過小評価のために、 うつ状態の人は、彼が作る進歩を拒否し、認めない傾向があります 治療プロセス中に。これらの人々は、欠点や欠点を強調し、その可能性と成功を無視する傾向があります。
あなたを助けるために、あなたの最も近いサークルは、その人が持っているスキル、能力、または成功を強調することが不可欠です。
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5.あなたの沈黙を尊重する
うつ病を患っている人に、自分が感じることを話したり、伝えたり、社会的にするよう強制したり強制したりする意味はありません。 あなたの支配下にあるものではありません 。このタイプの接近の試みは、人により緊張感と不自由感を引き起こす傾向があります。
6.希望を伝える
うつ病に関連する絶望感は、彼が出口を見ることができないトンネル内に人を閉じ込める。したがって、あなたの周辺の家族や人があなたに伝えておくことをお勧めします。 一貫したスピーチを通して、過度に楽観的ではない 彼は今それを見ることができませんが、道があります。
うつ病は治療と治癒の病気であり、介入の指針に従えばよりうまくいくということを彼に納得させる必要があります。
7.説明を求めないでください
多くの場合、助けを求めるために何が起こっているのかを理解しようとする意図で、人は何がこの苦しみを引き起こすのかを教えようと圧力をかけられます。しかし、うつ病は単一の要因によって引き起こされる病気ではなく、ほとんどの場合、自分自身でさえも、彼がそのような極端な状態に陥った原因は分かっていません。
したがって、合理的な状況にないときに合理的な説明を求めても意味がありません。 それは欲求不満と刺激の感情を誘発するだけです .
8.自分の感情的な健康を世話しなさい
最後に、うつ病に罹患している人に回復をもたらした人は、これが引き起こす可能性のある心理的影響を避けることができる必要があります。
抑うつ気分は伝染する可能性があります その人がそれを知らない場合。誰かが大切な苦しみを見るのは、感情的な不快感を引き起こす可能性があるので、この危険性から人を守る必要があります。
