神経学者とミュージシャンが眠れるようになる完璧な音楽をデザインする

四月 28, 2024

不眠症の問題が広がっている 特にカオス的なスケジュールと、眠る直前の目の前に置かれたスクリーンの遍在との混乱のために、しかし、この問題を治療するために医者に行く必要があるという不快感は、しばしば、睡眠をとるための「パッチ」インスタント・ソリューションの検索につながります。

メラトニンの使用は、適切な睡眠スケジュールを再調整するための非常に再発の選択肢ですが、時間の経過とともに効果が証明されるより多くの毎日の解決策が現れる可能性があります。例えば、音楽を使ってよりよく眠る可能性は有望です。

この方向を指して、 神経科学者のデイヴィッド・イーグルマンとイギリスのミュージシャン、マックス・リッチャー 彼らは聴きながら夢を和解させるのを助けるという目的で、楽器の種類の一連の楽器を設計しました。

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よりよく眠るために作成されたプレイリスト

人間の脳に及ぼす音楽の影響は、その主題に関する多数の研究で文書化されている。たとえば、特定のケースでは、痛みにさらに対処するために使用できます。また、 感情状態に明確な効果がある ある人の思い出を呼び起こす人々の能力。

したがって、睡眠の出現を容易にする脳に影響を及ぼすように特別に設計された音楽作品を設計することは不合理ではない。実際には、聴覚情報はほとんど全ての脳構造の挙動を修正することができ、その最初の「ステーション」の1つは視床であり、脳のすべてのニューロン群を通ってそれに達する情報を分配する領域である。（臭いの場合はあまりありません）。

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RitcherとEaglemanの音楽

この場合、これらの2人の専門家は、最終目的が 心拍数を下げる 脳波を極端なリラクゼーションの段階にして、睡眠プロセスの開始をより可能にします。

その作成は2つの異なる形式で公開されています。最初の1つは眠るのに使用できる1時間のCDで、もう1つはデジタル形式のフルバージョンです。 8時間続き、寝ている間も鳴るようにしています 私たちを完全な断絶の状態に保つために。

この長いバージョンはここをクリックすれば購入できますが、短いバージョンはここで入手できます。不眠症があなたに影響を及ぼす場合は、眠りが悪い人のためのオリジナルの贈り物です。また、この音楽を試すこともできます。いずれにしても、睡眠障害との最も効果的なやり方は、医師に行くことであり、その最初の相談から、治療の専門的な介入プログラムから始めることです睡眠障害。

不眠症を治療する他の方法

このタイプのリラックスした音楽を使用することに加えて、あなたはまた、 良い夜の睡眠を楽しむための他の戦略とリソース 不眠症をチェックする。

例えば、眠る直前に練習された瞑想テクニックはあなたを助け、環境的なASMRの特定の記録も助けます。同じように、 人工光源から遠ざかる あなたの脳は自然の光でマークされたスケジュールに慣れるので、それは寝る前に、大いに役立ちます。同じように、日中に太陽に出ることも、あなたの生物時計がうまく調整されるのを助けます。

一方、夕暮れに近づくときに運動することはお勧めできません。朝や正午にそれを練習する方が良い。

前述のメラトニンの使用はまた場合によっては助けになることがあります。その利点の1つは、それが身体によって産生される物質であり、したがって生物に侵襲的な影響を及ぼさないということである。私たちがすでに持っている物質のレベルを単に上げるだけです。