腹部低血圧症：彼らが何で、どのようにそれらを実行する

四月 4, 2024

今日、多くの人々が体操や精神的健康を維持したり、エンドルフィンを生成したり維持したり改善したりするために、自宅や屋外で運動をしたりスポーツをしています。好気性と嫌気性の両方を行うためには、できるだけ多くの演習があります。

最も一般的に働く領域の1つは、腹部であり、身体の一部であり、通常は腹部訓練によって作用する。しかし、近年、この種の練習のやり方が普及しています。 腹部低血圧を行うことからなるもの 。次に、彼らの現状とそのメリットを確認します。

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腹部と腹部

腹部は、胴体の下半分に位置する体の一部であり、胴体（これは、隔膜によって内部的に分離されている）と骨盤との間に位置する。内部では、消化器系と泌尿生殖器系の一部につながる臓器のほとんどが収容されています。

筋肉に関しては、我々は見つけることができます その地域に移動性を提供する一連の筋肉 同時に彼らは内部の器官を保護し、彼らの正しい機能を助ける。これらの筋肉は、横方向、後方および前方に配置され、横、斜、ピラミッドおよび直線として分類することができる。

前記筋肉組織の操作は非常に重要であり、訓練されたとき、体の異なる部位の運動および動作のより良好な姿勢および能力を可能にする。したがって、それらを訓練することは大きな利点になる可能性があり、このためには、 緊張と緊張の演習 伝統的には、腹部を行うことによって行われてきました。腹部は通常、一定で反復的な動きを通じて緊張を必要とします。

しかし、低圧腹部は運動の実現に基づくのではなく、より受動的な方法での緊張と緊張に基づいています。

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低圧腹部：一般的な機能

低圧腹部 彼らはよく知られている腹筋の仕事に専用の運動の一種です 最も深い筋肉の緊張と膨張から。

中 呼吸の制御 それはほとんどの活動や物理的練習では基本的ですが、低圧腹部では、ほとんどが呼吸性無呼吸の瞬間に行われる練習であるという事実により、より大きな意味を獲得します。

それは私達の腹部および骨盤の部分の負圧を達成することであり、その結果、内臓筋の反射反応が起こる。 斜めおよび横筋は特別に機能する .

この運動はどのように行われますか？

それらを実行するために、姿勢および呼吸の制御が組み合わされる。基本的に無呼吸または呼吸の停止は、自己ストレッチを好む位置に横隔膜を伸ばした後に起こり、 吸入中に胸郭を開く 呼ぶときにそれを開いたままにしようとする。

呼気および吸入の前に、無呼吸が行われる （つまり、呼吸なしで数秒）、腹部の吸引を観察します。要するに、すべての空気を追い払い、胸を広げながら息を止め、腸を収縮させ、緊張を維持し、ついに締め付けと再感情を止めることです。結果を観察するには、定期的に複数のシリーズを行うことをお勧めします（約20分/日）。

このタイプの運動は、伝統的な腹部の性能の可能性のある困難または否定的結果の観察から詳述された。しかし、悪いと制御不能に行われた場合、機械的な問題が発生する可能性があるため、何らかの制御を行う必要があります。