中毒性の考え：どのようにループから逃れるために？

四月 4, 2024

直感的には、中毒性行動への再発を避ける最善の方法は、私たちにそれをもたらす可能性のある考えをブロックすることだと考えることができます。それは論理を持っていますよね？私たちがそれについて考えるのでなければ、インターネットでアダルト映画を消費したり、賭けたり、見たりするように誘惑されることはありません .

このタイプの行動は、しばしば推奨されるが、実際には、短期的な成功を達成することができ、リハビリテーションの中毒者および彼を支援している人々のために非常に奨励するものである。

さらに、それは人にとって非常に意欲的です。私にコントロールを感じさせる彼は彼が "彼の問題"を克服するために管理していると認識している。それはあなたに、非常に伝染して魅力的な達成感をもたらします。消費のすべての考えを抑えることができないとしても。彼がするとき、彼は回復の重要な進歩としてそれを（そして私たちはそれを生きて）生きています。彼は「敵との闘い」や「戦いに勝つ」などの表現を「麻薬との戦い」に沿って大いに盛り上げている。

しかし、残念ながら、実際に起こるのは反対です。

あなたが再発を避けるために必要なもの

中毒性行動に関する考えを分けることはひどい考えです。失敗に運命づけられているだけでなく、実際には回復を妨げることがあります。

習慣性の思考は決してランダムではないので、発生する時間は、望ましくない行動を誘発するものを学ぶ特別な機会です。

直前に起こった出来事、状況、相互作用、思考や感情は、中毒性行動を支えていると思われるもの、それがなぜ必要なのかを理解するための鍵です。 それが起こった瞬間に離れて移動することは、それを制御することを望むなら、最後に行うべきことです .

中毒性の思考を終わらせる

論理的には、消費や別の望ましくない習慣に関する孤立したエピソードに注意を払うことは、与えられた中毒の根底にあるものを理解するには不十分です。しかし、その中毒性の思考の沈静化する状況にもっと力を注ぐほど、私たちが意識的に望んでいないことを繰り返すことにつながる謎を解くことはより簡単になります。

望ましくない思考が現れるこれらの最初の瞬間に焦点を当てると、すぐに価値があります 。たとえ沈殿する要因がはっきりしないようであっても、それらについて考えることは、常に前に立ち、誘発する無力感から非常に有効な分離を作り出します。これらの考えを判断せずに観察し、それらについて学ぶことは、どのような再発過程に伴っているように見える必然性の感覚に対する素晴らしい解毒剤です。

中毒性の思考の抑圧

習慣性の思考を抑制することもまた別の問題の一部です。中毒は打ち負かす敵と見なされます。そうすることで、中毒に苦しんでいる人は、前の段落で述べた無力感を強める、その一部である制御不可能なものを見ることになります。

これらの考えを抑圧しようとすると、一時的に制御の出現が返されます 。しかし、これらの考えが予想外の瞬間に現れるという事実を変えることは不可能です。

このように考えるのではなく、特定の感情的な動機と目的を持った症状として中毒を見ることははるかに適切です。私たちがそれを克服するために理解しなければならないこと。それ以外の方法を見るのではなく、そこから学ぶ方が良いかもしれません。

中毒における意志力の役割

これらの不快な思考を避けるために働くことは、間違った広範な概念を拒絶することを意味する。偽りで破壊的な考えであり、その中毒は意志の力で克服することができる。人々が中毒をコントロールすることができると思うようになったのは、中毒性のある人に「弱い」または「性格」がないというラベルを付けることに成功した神話です。

多くの人々は、中毒者が必要とするものは、より大きな自制 。しかし、実際には、中毒者が回復するのを妨げることは、彼の意志に専ら依存することです。

意志に専ら依存することで、中毒者は、あまりにも多くの努力を払うことなく、ただちにそれを提案するという、ほぼ即時の解決策があると考える。それは思考の「中毒モード」です。制御不能、目標です。

その人には、最初に提案されたスクリプトに従って開発された映画がマウントされています。しかし、すぐにそれは自分のデバイスに行き、中毒者が崩れて見えるようにする「正常性」を作り、不満や再発を招きます。