AnaMaríaEgido：「作業環境はストレスの主な原因の1つです」
ストレスは複雑で多因性の現象である それは多くの個人に影響を与え、西洋社会の生活のペースには驚くことではありません。ストレスは、私たちが耐えることができるいくつかの要求やパフォーマンスの結果として現れる心理的疲労として現れる反応であり、心理的レベルだけでなく肉体的にも健康問題を引き起こす可能性があります。
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ストレスの心理学者AnaMaríaEgidoとのインタビュー
心理学と心から、ストレスの心理学者の専門家とこのトピックにアプローチしたい。マドリードで最も重要な診療所の1つであるエル・プラド心理学者の心理療法士であるアナ・マリア・エジード（AnaMaríaEgido）です。
ジョナサン・ガルシア・アレン：おはようございます、アナストレスは私たちの時代の大きな悪の一つと考えられますが、ストレスとは何か、不安とは何かを区別していますか？
アナマリアエジード（AnaMaríaEgido）：ストレスは、身体の自動的かつ自然な反応であり、脅かされているか、人に挑戦している状況で発生します。したがって、ストレスは、状況の要求だけでなく、リソースと対処能力の観点から人の解釈に依存する適応的な対応です。
その人がその状況を挑戦と解釈すると、それに直面するための資質と能力を持っていると解釈し、彼の業績は彼女にとって肯定的であり、動機づけの結果をもたらすと解釈すると、ストレスは肯定的とみなされ、 "ユーテレ" 。
逆に、状況が人を溢れさせる（過負荷、時間の不足、リソースの欠如またはそれに対処する能力不足またはそれに対処する能力）、またはそれがそれに対して否定的な結果をもたらすと解釈する場合、それは「distés」と呼ばれる。
不安やストレスという言葉には共通の要素がありますが、実際には異なるプロセスです。一方で、不安は、可能性のある脅威から生じる感情であり、それは自動的な反応であり、その人は不愉快な人として生きる。しかし、ストレスはより包括的な対応であり、むしろ、私たちが環境の要求や課題に適応できるプロセスです。
ストレス反応で起こる反応の中には不安があるかもしれませんが、喜び、怒り、悲しみなどの反応もあります。
ストレスの主な原因は何ですか？
多くの研究によると、ストレスの主な原因は、自然災害、愛する人の喪失、経済的問題、職場での過負荷と不満、個人的関係、離婚や離婚、自由時間の欠如または管理不良結婚式を準備する、子供の誕生、完璧さに執着する...
人がストレスを受けていることを示す症状は何ですか？
ストレス応答には3つの症状があり、症状は異なる性質を持つ可能性があります。生理的レベルでの症状：呼吸頻度の増加、動脈緊張の増加、心臓周波数の上昇、筋肉（血液中のグルコースおよび酸）のより大きな緊張およびエネルギー的支持、瞳孔の拡張（より大きな視界）免疫系の弱化、性的反応の低下、疲労や疲労などがあります。
ストレス症状の発現の第2の方法は、認知レベルであり、これは記憶喪失、集中力の欠如、うつ病、不安、不眠症、過敏症、緊張感などに翻訳される。
最後に、それが現れる第3の方法は、行動レベルであり、家族、社会、職場におけるストレスの結果を指しています。このレベルの症状の中で、恐怖、喫煙、過食、孤立、不安、泣きなどを生じる状況を避けることができます。
それが生み出す磨耗は、私たちの生活の質のさまざまな側面で気付くことができます。ストレスが私たちの健康に及ぼす影響や影響にはどのようなものがありますか？
私たちがインタビューの初めに言ったように、ストレスは、私たちが生きる環境の課題に適応するための反応やプロセスです。したがって、私たちの体は生物学的にストレス反応を生きるために生物学的に準備されています。人生
したがって、このタイプのストレス応答が時間の経過とともに維持され、誇張されているか過剰な反応でない限り、私たちの健康に不可逆的な影響はありません。その場合、急性ストレス疾患（発疹、にきび、頭痛、筋肉痛、消化器疾患、呼吸困難または胸痛など）および慢性ストレス疾患（不安、うつ病、中毒、不眠症、腸炎、片頭痛、性的障害、高血圧、心筋梗塞など）が挙げられる。
急性ストレスと慢性ストレスとはどのような差異がありますか？どちらがもっと危険ですか？
急性ストレスとは、人が短時間かつ激しい挑戦に直面する状況を指します。突然、明白で、識別しやすく、一般的に可逆的な解決策を開発しなければならない状況です。
しかし、慢性的なストレスとは、長期間（数ヶ月または数年）ストレスの強い薬剤に暴露されることを指します。何度も彼らが私たちのルーチンの一部であるために気付かれないストレッサーです。非常に激しい、または容易に識別することができます）、それは私たちの健康にとってはるかに危険です。
作業環境では、「燃え尽き」や燃焼症候群がありますが、正確には何ですか？
バーンアウト症候群は、一種の慢性仕事ストレスを指す。このタイプの症候群は、特に人々（医療従事者、教育専門家、公共サービス職など）を直接扱う専門職で発生します。
その主な特徴は、身体的、精神的に疲れていること、仕事をしているときに進行性の失望感、共感と人への関心を失っていることです。できるだけ早く適切な手段を講じることができるようにできるだけ早く検出されなければならない危険なシンドロームであり、苦しんでいる人とその家族の両方にとって、また彼の日常的に出席している人々にとっても重大な傷害でもあります。
あなたのウェブサイトでPradoPsicólogosでストレスを軽減するプログラムを設計しました。それは何ですか？
ストレスを軽減するためのプログラムは、約10セッションで実施されるように設計されています。我々は事前に準備された計画に従うが、私たちは常に各人のニーズと要求に適応する。私たちは感情の教育の仕事から始まり、具体的に何がストレスであるかを人に説明し、彼の事件でそれを引き起こす状況や人々、そしてそれが現れる症状を特定するのを助けます。
特定の症例の原因と症状をよく知ったら、その外見を避け、副作用を最小限に抑えて軽減するための介入計画を立てます。このために、私たちは革新的な技術、組織と時間管理の技法、睡眠衛生技術、催眠と自己催眠、創造的な視覚とリラクゼーション、マインドフルネスなどを組み合わせた一種の心理的治療法を持っています。
私たちのプログラムは、仕事のストレスと自分の人生でストレスに苦しむ人々の両方のために設計されています。
あなたはまた、企業のためのストレス軽減プログラムを提供していますか？
はい、そうです。私たちは現在、仕事環境がストレスの主な原因の一つであることを認識しており、この問題を専門的かつ厳格な方法で管理および管理するために企業と労働者の両方を支援することが非常に重要であると考えています。このタイプのプログラムは、労働者の健康と健康に寄与し、収量と生産性の向上に寄与し、欠勤（労働ストレスの主な結果の1つ）を同時に減少させる。
読者にこの現象の発生を防ぐためのアドバイスはありますか？
ストレスが私たちの健康と幸せに危険なものになるのを防ぐために、私たちの日常生活には多くのことができます。
まず、ストレスが本当に何であるかを読んで、恐怖を感じないようにする必要があります。それは、生き残り、環境に適応し、遭遇する挑戦（正と負の両方） 。
その副作用を防止または最小限に抑えるために、私はいくつかのヒントに従うことをお勧めします。
まず第一に、私たちの近くにいる愛する人の支援は、ストレスの負の影響を軽減する最良の方法の1つです。社会的支援の重要性は、その主題に関する様々な研究を通じて実証されてきた。同じように、私たちの社会関係では、いいえと言うことを学ばなければなりません。
また、時間を整理して管理することも不可欠です。多くの場合、私たちは過負荷にさらされ、多くの人が時間を適切に使用していません。時間と空間の限界を知っている必要があります。
大声で笑って笑うことが大切です。笑いは健康であり、肯定的な気分を生み出し、内部力を高めます。それは、誰もが利用できる薬であり、副作用がない。
一方、私は誰も私たちを悩まさない静かな場所で数分間、深く息を吸うことができる瞬間を探し出すことをお勧めします。
また、リラックスした音楽を聴いたり、自然を楽しんだり、公園で散策したり、海や川沿いの可能性がある場合は、お楽しみください。自然に触れることができ、あなたの道で見つけたすべての刺激を感じる（音を聞く、さまざまな風景を観察する、タッチと匂いを使ってその場所に完全に栄養を与える）、アクセス可能な場所を見つけてください。
もう一つのヒント：クイーンシャワーではなく、お風呂でシャワーを浴びたり、すべての感覚でシャワーを浴びたり、この瞬間があなたに必要な静かで幸せな生活を提供していることを知ってください。
最後に、趣味を練習する：読書、料理、スポーツ、歌、ダンスなどあなたの趣味が何であれ、十分注意を払ってください。
