科学によって支持される瞑想の利点
あなたが 瞑想 あなたは果実が一晩で採取されない習慣であることに気づいたでしょう。瞑想は何ヶ月もの練習と忍耐を必要とし、明らかに身体的には要求していませんが、努力も必要です。
これに、瞑想の恩恵が経験的に常に支持されているわけではなく、時には単純なニューエイジの宣言で構成されているという事実を加えても、最初の練習日後に放棄された人もいれば明らかに不足している即時のインセンティブの
しかし、瞑想に関する意見と価値観の海洋の中で 科学的な出版物を見つけることもできます 誰もが知りたい問題を明らかにする役割を果たす：科学的根拠を持つ瞑想のメリットは何ですか？
おそらく存在する瞑想のいくつかの利点
瞑想は西洋の合理主義から遠く離れた哲学と文化の中に生まれてきたが、瞑想の可能な影響を示すいくつかの研究がある 治療的適用 非常に低価格で。以下では、科学研究グループによってサポートされている瞑想のこれらの可能性のある利点のいくつかを見つけるでしょう。
しかし、これらの科学論文 彼らは相関を記述するのに役立つ これらの100年の実践を通じて私たちの体の変化がどのように起こっているかはよく分かりませんが、それらに解釈を与えます。
1.ストレスの影響を緩和する
いくつかの研究は、瞑想の継続的な練習がストレスとその悪影響との戦いに役立つことを示しています。例えば、がん患者を対象とした調査では、ストレスだけでなく、男性と女性の両方のうつ病、混乱および他の尺度の症状に関しても改善に関するデータが得られました。
2.免疫系にプラスの影響を与える可能性がある
Mindfulnessプログラムを受けている一連のボランティアがどのようにしてインフルエンザに対する抗体を開発したかが証明されています。つまり、瞑想のメリットの1つが免疫システムに影響を与える可能性があります。記事は 心身医学.
3.注意力を向上させる
マルチタスキングテスト（一度にいくつかのことをやっています）と、注意喚起についての研究では、刺激がそれに先行する別のものによって覆い隠されたときに発生することが実証されています彼は最初のものを実現する。瞑想していた人々は注意喚起の減少を示しました。つまり、ケアが依存する脳のリソースをよりよく管理することを学んでいました。
4.他人と共感してつなぐことは有益です
瞑想の有益な利点のもう1つは、他者との関係にあります。数分間の瞑想は、見知らぬ人との個人的な接触をより素早く素早く行う傾向があります。
5.痛みに対する耐性を高める
痛みの感覚を軽減し、痛みの処理に関連する脳構造の変化を引き起こすのに十分な4日間の思いやりが示されている。
6.記憶および他の認知機能を改善する
Mindfulnessのいくつかのセッションは、作業メモリと視空間処理の改善に変換することができます。
7.積極的な思考の出現を促す
瞑想のメリットの中には、リラクゼーションの実践を最大限に活用する潮流の1つであるポジティブな心理学を忘れてはいけません。特定のタイプの瞑想は適応性のある信念を守り、重要な意味を持つ習慣を維持し、一般的には積極的に考えていくのに役立つことが示されています。
