概日リズム障害：原因、症状および効果
あなたが「触ったときに眠る」ということに問題がある人の一人なら、あなたは 概日周期の障害.
良い睡眠を取るという私たちの健康の重要性は、長い間知られていました。しかし、私たちが夢の状態に入る瞬間は、私たちによって決まるわけではありません。 概日リズム私たちが眠ったり、目を覚ましたりする間隔を調節する私たちの身体の生物学的機能の振動です。これらの振動の変化は、生活の質に非常に悪影響を与える概日リズム障害につながる可能性があるので、どのメカニズムがそれらの背後にあるのかを知ることは価値がある。
しかし、まずは、 恒常性.
ホメオスタシスとは何ですか？
睡眠リズムは、恒常性と呼ばれる性質に従う。 生物がすべての部分の生化学的バランスを維持して、全体がうまく機能するようにする方法 。ホメオスタシスが何であるかを簡単に理解するための1つの方法は、私たちが走ったときに何が起こるかを考えていくことです。最初は、体内で採取されたエネルギーを抽出し、これは不足しがちなので、不均衡に陥るのを避けるために、私たちの体は燃料として貯蔵脂肪を使い始める。
恒常性の平衡の論理に基づいて動作する概日リズムでも同じことが起こります。もし私たちが前夜を多めに眠れば、その日は夜12時以降まで眠れませんが、ほとんど眠らなければ夕食後すぐに眠りたいと思うでしょう。
概日リズム障害とは何ですか？
もちろん、人々が眠るために捧げるスケジュールは、生物の環境にかかわらず、自然に作成されるものではありません。それは、覚醒状態がより多くの光がある時と一致する傾向があり、夜間に睡眠が起こるように適応する。したがって、睡眠に行く前に持続可能な人工光の近くに目を保つという単純な事実は、睡眠の出現を遅らせます。
我々が睡眠に捧げる時間が恒常性のある方法で規制されているので、私たちのスケジュールが異常の影響を受けるなら、何も起こらない： 次の時間にこの「遅れ」が規制され、正常に戻ります 。しかし、睡眠時間の時差が長期間維持されれば、概日リズム障害について話します。
概日リズム障害の症状
概日リズムの乱れは、眠い（またはそれがない）瞬間と、昼夜の出現の時期との間に時間差がある場合に現れ、社会的に合意されたスケジュールにも対応する。
このようにして、 概日リズム障害の人はよく眠るかもしれませんが、彼は "触れない" 。この結果は、早朝の睡眠不足と同時に、昼間の眠気の出現を招く傾向がある。後者はこれらの疾患の2つの基本的症状であり、同時にそれらは概日周期の障害の型を形作る。
一方では、睡眠のスケジュールが進行し、睡眠の欲求が現れ、覚醒する瞬間に早く到着する障害がある。日周期の障害の別のタイプは、睡眠が遅れて、仕事や勉強スケジュールが夜間に目を覚ますようになると、午前中の夜まで眠れず、睡眠不足を経験するようなものです。明日第3のタイプは、前の2つの混沌とした混合物である。
ただし、 診断は個人化された治療を提供する専門医によってなされなければならないことを考慮に入れなければならない .
これらの睡眠障害の考えられる原因
概日リズム障害の出現を説明する可能性のある原因の中には、基本的に2つあります。
1.生物学的要因
それは 脳の部分における構造的または生化学的変化 視床下部などの睡眠調節に介入する。
2.環境との相互作用に関わる要因
これらの原因 彼らは環境と、個人が交流する人々と関係しなければなりません 。たとえば、倉庫の夜間の作業を開始すると、この側面で問題が発生したり、ベッドで携帯電話を使用したり、消灯したりすることがあります。
概日リズム障害の治療
この障害の範囲に介入する方法は、2つの行動に基づいています。 夢の出現を前進させたり遅らせたり、目覚めの瞬間を進めるか遅らせる 。これに対して、概日リズムを調節するために人体を生成する物質であり、比較的高レベルの存在が睡眠の出現及び光への暴露に関連するメラトニンの経口投与を用いることが通例である。それは夢の出現を遅らせるのに役立つ。
両方のツールは、専門的な監督下で継続的に使用する必要があります。 1つのセッションだけでは不十分です。その目的は、定義が永続的である習慣を変更することです .
