休日は休みです！安心する心理的必要性

マーチ 21, 2024

現在の世界は非常に競争力があります 。仕事と個人生活の両方において、我々は生産性、効率性、正確性、高性能性、納期を満たし、困難な状況に対処し、意思決定を行い、積極性を示し、更新し、継続的に更新しなければなりません...

これはすべてストレス状態を引き起こしますが、それは当初私たちを運転して、私たちが気をつけてベストを尽くすよう動機づけるが、自分自身を維持することは、仕事の動機、パフォーマンス、楽しさを減少させ、火傷、不安障害または抑うつ症状などの障害。

それを避けるために、他の考慮事項とは別に、呼吸などのリラクゼーション技術のアドバイスと応用は、身体的および心理的に弛緩し、毎日の問題から切り離す休息期間を有することが必要である。 つまり、休暇が必要です .

休暇の必要性

この休息期間は、リラクゼーションのような回復活動を行い、個人が抽象的なことができ、ストレッサーから日常生活の中で休憩できるようにするのに非常に役立ちます。

努力の報いとして理解されるように、休日はストレスや他の障害の発症を予防することに加えて、自尊心と自己概念の強化要素です。 私たちが楽しいと感じる活動をすることができる期間です 役割、または個人的および社会的地位に関連する責任を一時的に撤廃する機会は通常ありません。

残りの有益な効果

休暇を楽しむということは、多くのメリットがあることを意味します。まず、前述のストレスに関連して、休暇期間はリラックスしやすくなり、 コルチゾールおよび不安の増加によって引き起こされる損傷の生物を修復する .

同様に、良い休息は創造性の顕著な増加をもたらし、ストレスの多い環境では起こらない新しい戦略やアイデアの形成を引き起こすことができます。これは、安静時には脳が不活性ではなく、特定の刺激に集中することを止め、しばしば脇に置かれている精神の他の多くの領域を活性化させるためです。

この意味で、 残りを生み出す精神的なブロッキングが、判断と決定の能力の向上を引き起こす 利用可能な情報とその後の意思決定の完全な分析が可能になります。

さらに、休息は、知的ブロックと、継続的なストレス状況の精神的および肉体的な減速を減少させることによって、生産性と集中力の増加をもたらす。刺激に対する反応の潜伏期間は減少し、レクリエーション期間と作業帰りの両方でパフォーマンスと効率が向上します。

最後に、休息は、エンドルフィンの放出および神経報償回路の活性化を引き起こし、脳におけるドーパミンおよびセロトニンの存在を刺激する。このすべてが、不安と否定的な思考パターンの減少をもたらす。結論として、休暇は休日の休息期間を楽しむことができる人の幸福を引き起こす方法です。

避けるべきことは、休日の修復効果を減少させる

休暇をとっているという単純な事実はそれ自体修復ではないことに留意する必要があります しかし、残りの部分は、通常の状況と比較して、活動の変化や考え方から来ています。このように、すべてが価値があるわけではありませんが、休暇期間の本当の楽しみを妨げるいくつかの要素を考慮する必要があります。

この意味で、休暇の存在下での共通の問題、特に短期間の場合は、過度のプログラミングです。頻繁に行うことや訪問することの広範なリストを作成する傾向があります。利用可能な時間を飽和させるとさらに大きなストレスが生じる可能性があるので、より多くの量がより品質を意味するわけではないことを考慮する価値があります。

就寝時間も頻繁に問題になります。時間を利用するために、個人が定められたスケジュールに従って寝る傾向があるのを見るのが普通です。 ここでも、究極の目標は休息して楽しむことです .

回避すべきもう一つの問題は、ルーチンB（日常のルーチンである）の作成です。この意味では、私たちは、日常生活に存在する同じパターンの一定の繰り返しを伴わない、普通のことをする必要性を評価しなければならない。

休暇を最大限に楽しまなければならないレジャーの期間は、経済的勾配を考慮する必要性を忘れる必要はありません。予期しない出来事が起こりそうです。同様に、コントロールが完全に不足すると、健康上の問題、経済的および/または関係的な問題を引き起こす可能性があるため、楽しさは過度に低下することなく実行されなければなりません。

休暇の質を高めるための推奨事項

いくつかの要素は、休暇休暇によって生成された精神的な再生が曇っていないようにするために議論されています。今すぐ見よう 後者を改善するためのいくつかの基本的な推奨事項 .

即興に関する良いこと

すべての推奨事項の中で、主なものは大きな柔軟性を持つことです。すでに述べたように、休暇期間は起こりうる偶発事象に満ちており、個人のニーズがどのように計画されていても変わる可能性があります。 即興と欲望と可能性に即応できることは、楽しみの最適な経験にとって基本的なことです .

2.思考の変化

2番目の必須要素は、通常のルーチンから完全に切り離されていることです 。つまり、休暇期間の開始前に、通常の責任が（大きな必要性を除いて）中断しないようにすべてが準備されている必要があります。

3.大胆

もう一つの重要な要素は、敢えて新しいことをすることです これは、私たちの人生に大きな変化をもたらし、創造性を高める新しい視点の獲得を可能にするからです。

4.競合を防止する

休暇を社内で行う人にはさらに考慮すべき点が1つあります。これは、共同作業を行うための活動を選択するための勧告です。これにより、被験者間のリンクが強化され、より良い選択肢を見つけるためのさまざまな視点が提供されます。

もう一度やり直す：再入国

休暇休み期間が終了しました 。この事実を念頭に置き、それに直面していることは、エネルギーと楽観主義を持った日常生活への再統合と、休日後の症候群として一般に知られている義務の復帰前のうつ状態への変化を意味します。

この意味で 漸進的な復帰を求めて日常生活に適応し、数日前に帰宅しなければなりません たとえば、概日リズムを通常のスケジュールに調整したり、場合によっては、会社が進歩的な再入を可能にすることを好みます。また、休暇の初めに残りの時間を執り行うのではなく、特定の期間に帰国することを考慮して計画することが重要です。