対応戦略：彼らは何であり、どのように彼らが私たちを助けますか？
人生が私たちにもたらす特定の問題や課題に直面すると、 クールな頭を維持する私たちの能力は、障害をうまく克服することが重要です .
私たちがそれを可能にする能力の1つは対処です。しかし、正確に何が対処しているのですか、そしてなぜ人々は彼らの目標を達成する能力がありますか？
«対処の定義»
心理学では、対処は、人が個人のリソースに対して過度であると認識される内的または外的な要求を管理するために使用する一連の認知および行動戦略として定義されている（Lazarus and Folkman 1984）。それは、それぞれの適応応答として、直面することが困難であると見なされる状況から派生するストレスを軽減すると考えることができる。
対処する能力は、問題の実際の解決を指すだけでなく、 状況 - 問題の前で感情とストレスを管理する能力 。ストレスに満ちた出来事に効果的に対処するために自分自身の対処戦略を変更することは、事象が評価される方法、情報の収集能力、情報収集能力に依存し、生きる
主な対応戦略
心理学の研究は、対処戦略の3つの主な特徴を強調しており、それらから、以下のように分類することができる：（1） 評価重要なイベントの意味を検索する。 （2） 問題現実に直面して、私たちに提示される結果を処理してください。 （3） 感情感情的な側面の規制と感情的なバランスを維持しようとする試み。このようなアイデアの順番で、対処戦略が3つのクラスに分類されていることがわかります。
- 戦略は、問題に焦点を当て、
- 戦略は感情に焦点を当て、
- 回避に基づく戦略。
この問題に焦点を当てた戦略は、通常、制御可能と見なされるストレス条件下で使用されます。タスク指向の戦略であり、問題の解決および/または修正に到達します。代わりに、感情に焦点を当てた戦略は、危険に直面しているときに経験できるように、ストレスの多い出来事が制御不能であると感じるときに使用される傾向があります。 あなたは感情に焦点を当てて問題に直面し、解放してリラックスしようとします .
最後に、回避に基づく戦略は、積極的な対処を延期することを前提にして、積極的に対面する前に心理社会的資源を秩序立てて収集する必要があるときに対処する傾向があります。気を散らしたり、ストレスの多い出来事から離れたり、思考を避けるために別の活動に回ったりすることができます。
状況に直面しているということはそれを正しい方法で行うことを意味するものではありません
機能的および/または機能不全型の戦略は、これらの対処クラスのそれぞれで使用することができる。これは、実際には先験的な適応的または不適応的な対処スタイルが存在しないこと、 ある状況では効果的な戦略があり、他の状況では効果がない可能性があります .
良い対処能力を開発する
このため、 ストレスの多い出来事に適切に適応するための本質的な要素であると結論づけることができる 特に長時間のストレスを伴うイベントの場合、対処戦略の使用における柔軟性、単一の戦略を使用しない能力、および効果的で不適応の場合の変更である。
我々が開発することを学ぶことができるいくつかの対処戦略は、
- 問題の積極的な管理を維持する
- 状況をより劇的にしないようにしてください
- さまざまな視点から状況をリラックスして分析し、
- 自分自身と私たちの能力を信頼し、
- 私たちの限界を認めて、私たちは人々であり、ロボットではありません！
- サポートが必要であると認識したとき、最も親密な人々からの助けを求める。
したがって、福祉国家は、私たちの意志と私たちが生きる状況に応じて行動する可能性との間のバランスを取ることでアクセス可能となり、私たちの内部資源と私たちの環境で利用できる資源を強化します。
