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コルチゾール:ストレスを引き起こすホルモン

コルチゾール:ストレスを引き起こすホルモン

マーチ 2, 2024

最近のストレスの多くは話題になっています これは「21世紀の流行」と呼ばれる現象です。私たちがリードしている人生のリズム、社会経済的な状況、そして私たちが受ける労働条件は、この状態の出現に著しく貢献します。

コルチゾールはストレスに関連するホルモンの一つです アドレナリンと一緒に、そして警戒する必要がある最大の活性化の瞬間のために身体を準備する主な機能。ストレスは、危険なまたは脅かされる刺激に対する戦いまたは飛行応答を行うために身体を準備する適応応答です。しかし、この現象が毎日発生して慢性になると、肉体的および精神的健康に重大な問題を引き起こす病的ストレスが現れる。


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コルチゾールとは何ですか?

コルチゾール、 ヒドロコルチゾンとしても知られ、グルココルチコイド 。これは、ストレス(肉体的または感情的)に反応して、副腎皮質として知られている領域の腎臓上に産生され、その合成および放出は副腎皮質刺激ホルモン(ACTH)およびその概日リズムによって制御される。

朝、コルチゾールの量が増加する 長い夜の後にエネルギー源を生成する必要があるため、午前8時頃にピークに達するまで(正規化された睡眠スケジュールを考慮して)午後になっても、私たちを活性化させるために増加しますが、徐々に減少していきます。


ストレスホルモン:コルチゾールおよびアドレナリン

コルチゾールおよびアドレナリン 彼らは2つの関連ホルモン ストレスとは異なる機能を持っています。これらの化学物質のそれぞれの機能を理解することは、ストレスの多い刺激に直面したときに体内で何が起こるかを理解するのに役立ちます。ストレスに対する反応は、人間の生存と発達を可能にした本能的な行動です。私たちの体は緊急時や危険時に行動するようにプログラムされているからです。

しかし、歴史のなかでこれほどうまく機能してきたこのことは、人間の生活様式のせいで今日深刻な問題を作り出しています。また、この現象は物理的刺激によって生じるだけでなく、ストレスを引き起こす可能性もあります(例えば、外傷後のストレス状態に苦しんで、過去のストレス状態を絶えず回復させた場合など)。 肉体的精神的疲労の状況 過度の


アドレナリンの仕組み

ストレスの強い刺激に直面して、アドレナリン それは私たちに急速なブーストを与える 私たちのエネルギーが増えるので、危険から逃れることができます。呼吸、脈拍、および心拍数は、筋肉がより迅速に応答するように加速される。瞳孔が広がり、血液がより速く循環し、嘔吐を避けるため消化器系から遠ざかります。一般的に、全身は特定の刺激に素早く反応するように準備されているので、あなたはあまりにも遅い速度で行動しません。

アドレナリンのこれらの生理学的機能は、私たちに注意を喚起し、刺激に対してより敏感であるような他の心理的機能によって補完される。アドレナリンは、ホルモンであることに加えて、脳内で働く神経伝達物質でもあります。このようにして、神経系と生物の残りの部分との間で緊密な対話が確立され、身体の多くの領域に短時間で影響を与えるプロセスを引き起こす必要がある場合に非常に有用である。

あなたは警報の状況でどのような役割を持っていますか?

ストレスの状況では、コルチゾールのレベルも増加する。主な機能は次のとおりです。 血中の砂糖の量を増やす また、免疫システムを抑制してエネルギーを節約し、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝を助けます。これは特定の瞬間には非常に適していますが、ストレスの多い状況が日常の一部であるときには適していません。

血液中の砂糖の放出は、ストレス状況に効果的に反応するための適切なレベルのエネルギーを維持する機能を有し、警告することを可能にする。実際、血糖(血糖値として知られている)に放出されるグルコースの信号を送るのは脳のアドレナリンですが、コルチゾールはその合成に寄与します。また、エネルギー基質としての脂肪およびタンパク質の使用にも寄与する。

我々が見てきたように、ストレスの多い状況に対するコルチゾールの別の反応は、 それは免疫系を阻害する ストレスをコントロールするためにはすべてのエネルギーが必要だからです。さらに、このホルモンはまた、ヒスタミンの増加を引き起こし、なぜこの現象に苦しんでいる人々がヘルペスやアレルギーに苦しんで苦しんでいるのかを説明します。

ストレスとの関係

長時間ストレス状態に陥ることに由来する過剰のコルチゾールは、一定の不均衡を引き起こす 私たちが経験しているエネルギーの無駄により 。私たちが苦しんでいる症状のいくつかは次のとおりです:

  • 疲労感、疲労感、疲労感。
  • 記憶、集中、学習の問題。
  • 過敏性、怒り、攻撃性の優位性。
  • 物理的な痛み(例えば、頭部または胃)
  • 免疫系の弱化、ひいては疾患、アレルギーなど

ストレスが長時間現れると、不安、不安、不眠症、うつ病の複雑な画像を体験することができます。

このホルモン過剰の他の結果

コルチゾールは、慢性的なストレスやバーンアウトなどの負のものと関連しているため、評判が悪いですが、コルチゾールは非常に多くの重要な機能を果たします。とりわけ、私たちのリズムは、身体的完全性が危険にさらされている瞬間や、克服すべきテストが近づいたときなど、特定の状況で要求されるリズムに適応することができます。感覚は必ずしも楽しいわけではありませんが、それが必要でないか、または実用的でないという意味ではありません。

しかし、長期的には一連の望ましくない影響を引き起こす。例えば、赤字または過剰のいずれかによるコルチゾールの産生は、 甲状腺ホルモンの産生を妨げる可能性がある T4からT3へのこれらの変換。

コルチゾールは生殖器系を中断し、 不妊症や流産を引き起こす コルチゾールレベルが高すぎるか慢性的に上昇した場合。さらに、コルチゾールの慢性的な増加は、起こる代謝障害に起因する激しい飢餓および食物欲求を引き起こし、また、「空き状態」の感情に関連する精神的ブロックおよび記憶の問題に影響を及ぼす。

結論

コルチゾールはストレスに関連するホルモンである それ自体が負ではない 。しかし、ストレスが慢性化して病理学的になると、一連の問題や人に負の影響を与えることがあります。これらの結果の中には、

  • 防御の減少
  • 胃の問題、下痢または便秘
  • 食欲の問題
  • 気分の変化
  • 集中の難しさと記憶の問題
  • 疲労と疲労
  • 頭痛
  • 高血圧
  • 不妊症と月経中断

ストレスの状況を経験していて、何をすべきかを知りたい場合は、この記事で「ストレスを軽減する10のヒント」を参照してください。


ストレスホルモンを減らす方法【精神科医・樺沢紫苑】 (マーチ 2024).


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