破壊的な考え：それらを避ける5つの方法

四月 3, 2024

人間の脳は、1日、1時間、1分ごとに膨大な数の思考を処理します。それらのいくつかは意識的思考であり、他は自動または無意識です。すなわち、意識的に意識的に出現する。秒の間 いくつかは破壊的な考えです 私たちの想像以上に私たちの個人的な生活に大きな影響を与えます。過度の重要性が与えられた場合、破壊的な思考がそのようなカテゴリを獲得し、悪習を引き起こす可能性があります。

問題を視覚化するには、目を開いた最初の瞬間から否定的な考えがあると想像してください。私たちが目を覚ますと何らかの理由で「一日がいかに悪くなるか」心に留めて、一日中それを繰り返しますが、結果はどうなりますか？何もうまくいかないことは、仰臥位の証拠です。これは一般的な倦怠感につながります：無関心、疲労、怒りまたは悲しみ。問題の要点は、これらの思考の無意識にありますが、さらに、これらの精神的なイメージを排除することがどれほど複雑であるかを考慮する必要があります。

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最も一般的な4つの破壊的思考

次に、最も一般的な4つの破壊的な考えを提示します。

1.要件

それは否定的な考え方の大きな変革の一つです。 現代社会は激しい競争を必要とする プロの業績に基づく人間の価値観我々が結果を無視して、 "私は必要"または "私がするべきこと"に頼るとき、それはストレス、不安、そして心配が私たちの神経系にインストールされるときです。私は "私が欲しい"または "私はできる"のために道を譲る必要があります。誰もが可能性と能力を認識しているはずです。

2.一般化

私たちを取り巻く現実を破壊的に見ることは、大きなジレンマの一つです。「私に何が間違っているか」、「私は決して何か正しいことはしない」などの肯定に私たちの考えを集中させるとき、 我々は、我々が取るすべてのステップで悪いことについて誤って一般化する傾向がある 。私たちは今日の私たちの肯定的なポイントを掘り下げなければなりません。

3.ラベル

私たち自身にラベルを付けると、私たちは私たちが一方的であると信じることになります。 "私はこれやそれがうまくない" "私は怠惰だ。"これらの主張の繰り返しは、私たちの人格を投影する私たちの方法を内在化させます。また、他の人が私たちに教えても、注意を払う必要はありません。 あなた自身を愛することは非常に重要です 自分を幸せにする価値があること

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4.大惨事

多くの人々は、起床してから眠るまでの慢性的な否定的思考に苦しんでいます。「私は鉱山で逃げるつもりはない」や「私には不運がある」といった考えや考え方は、状況を悪化させるだけです。悪天候には良い顔を当てるのではなく、被害を最小限に抑えようとすることです。特に、 イベントを予期しない 存在しない新しい問題を生み出します。早期の心配は良い個人的な発達を不可能にします。

否定的な考えを終わらせる5つの鍵

非常にしばしば私たち人間は、私たちが抱えている問題や苦しみを認識していますが、より多くの場合、それに直面する方法はまだ分かりません。次の行では、破壊的な考え方と戦うために5つの最も重要なヒントを検討します。

1.健康的な環境

すべての個人は、特定の家族や社会環境で生まれ、成長し、定着します。これらの特性は、物事を見る私たちの方法を超越して決定することができます。私たちが家族の一員である場合、悪い環境が支配する友人や小グループ、 それはループから抜け出すために多くの費用がかかります 。これらの関係を破ることは、否定的な力学を克服するための第一歩である。

2.日常の困難を受け入れる

私たちの子供時代には、青春が進むにつれて大人になるまで、私たちは常にすべてがうまくいくという認識を持っています。それはそれ以外の何ものでもなく、誤った認識です。人生の最初の年には、ほとんどの場合、私たちが幸せになれるように努力することはありません。しかし、年を取ると、その責任と予期せぬ困難を守る必要があります。適切な戦略を使用してこれらの状況に対処することは、破壊的な考えを防ぐのに役立ちます。

3.羨むことを避ける

それは否定的な感情の大きな問題の一つです。重要なものであれ非物資的なものであれ、他人が持っているものを求めているのは、羨望の兆候です。 不安と不満につながる 。私たちはそれにつながる信念を避けなければなりません。人生においてより感謝し、何よりも現実的であり、常に私たちの上に誰かがある程度存在することを知る必要があります。

4.弱点を認識する

それは人生のあらゆる側面で通常起こるので、問題を解決するための第一歩は、それを公開する自分の弱点を特定することです。この場合、社会はこの特性を隠すように「義務づけている」。社会的制裁は、これらの欠陥を明らかにする際に非常に強調されますが、自己侮辱にならないようにこれらの状況に対処する方法を知っていなければなりません。 自尊心はこの側面で基本的です 、我々は失敗を認識し、依然として否定性と戦うことができます。

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5.ハイパーコントロールを避ける

小規模から私たちはすべてのものを支配するように教育されており、予期しないことに直面するための努力はほとんどまたはほとんどされません。そういうわけで、非常に頻繁に、私たちの精神的な体系はどんな異常でも簡単にあふれています。天候のような私たちの制御を超えた状況であっても、悪い一日を過ごした時点で私たちを苛立たせます。これは、私たちが怒りを感じるように能力を制限しようとするべきではないということを意味するのではなく、できるだけ少なくして建設的に経験するだけです。