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不安によるめまい:どのように表示され、どのようにそれらを戦う

不安によるめまい:どのように表示され、どのようにそれらを戦う

マーチ 1, 2024

不安は世界中で最も一般的な障害または精神障害の1つです。事実、おそらく私たちの大部分はおそらく、何らかの事態や日々のストレスに気づいたり気づいたりするでしょうが、不安の危機を経験したことは不思議ではありません。

腸の不快感、倦怠感、頻脈または過換気に気づき、高レベルの苦痛を伴う身体的症状であることが珍しいことではありません。発生する可能性のある別の症状はめまいです。彼らはいろいろな理由で出現することができますが、時には緊張と苦悩の高いレベルでそうします。私は、 私たちが話し合っている不安めまい この記事全体を通して。


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めまいと不安:2つの基本的な概念

なぜ不安でめまいになって状況を文脈化することができるのかを分析するために入る前に、めまいを起こすことと不安と呼ぶことを簡単に覚えています。

めまいは何ですか?

突然のめまいの感覚にめまいの名前をつけ、 意識の鈍さと狭小化 様々な状況で発生し、不快感、筋肉低血圧、および視覚またはトンネリングのぼけの出現を示すものである。眩暈は、かすかな覚醒や意識喪失で終わることもありますが、通常は突然ですが、精神遅滞、全身倦怠感、および/または以前の激痛の兆候が見られることがあります。


脱水症状、低血糖症、重症度の重症度などのめまいになる理由はたくさんありますが、継続的なストレス、極端な気分や不安の経験がある頻度であることがわかりますそれらを誘発する。

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不安

不安に関しては、そのように考える 一般化され拡散した倦怠感 出現時に直接的に危険な刺激はないものの、将来に起こりうる可能性のある害や危険を予期する反応として生じるものである。それは、高いレベルの負の影響および高い生理学的活性化を特徴とする精神的および生理学的状態を生成する。


不安は、認知的、生理的および行動的成分を有することによって特徴付けられる これらのレベルのそれぞれで応答を生成する。

認知レベルでは、私たちを目覚めさせる状況や感情を見る方法に影響します。行動レベルでは、恐れを避けるために、または恐れのある状況を回避または回避するような行動反応で不安を避けるために、行動するかどうかに影響を与えます。そして最後に、生理学的活性化のレベルで、生物は、心臓および呼吸の加速の存在またはこの記事の起源である症状、すなわちめまいなど、様々な方法で不安に反応する。

不安の存在は、非常に多様な現象の前に起こる可能性があり、通常は外傷性またはストレス性の状態が存在することによって引き起こされます。 私たちが持っていると考えている資源に対する過度の環境要求の存在 。これは、通常、生物活性レベルで何らかのタイプの脆弱性が存在する可能性がある、高い活性化を生じる何らかのタイプのストレスの結果である。

非常に似通ったコンセプトは、苦痛の1つですが、小さな違いがあります。苦痛は通常、身体反応をより多く指しますが、不安とは通常、より多くの認知的および感情的な側面を話します。

不安のためにめまいはどのように現れますか?

我々がコメントしてきたように、生理学的レベルでの不安の可能性のある効果の1つは、めまいの出現です。これが起こると、ネガティブな感情、一般的には非常に高いストレスが恐怖とともに時間とともに継続し、交感神経系に影響を及ぼすような神経系の活性化が起こることがわかります。

最初に生成されるアクティブ化 筋肉の緊張感が高い 攻撃の可能性がある場合や、自分自身を守る必要がある場合に対応します。また、呼吸や心拍数の上昇は、より多くの酸素がエネルギーを生成するためにはるかに速く進入する原因となります。しかし、ストレッサーが減っていなくても効果が持続すると、最終的には埋蔵量が枯渇し、体は永久に緊張していることができず、筋緊張や倦怠感、めまいにつながります。

とりわけ、私たちの呼吸が加速されて表面的である過換気は、 私達に届く酸素レベルが最適ではない めまいやめまいを好むもの。

また、筋肉の緊張のレベルは、システムを過負荷にすることができる大きなエネルギーを発生させます。また、頻脈と高血圧の存在は、このレベルを永遠に維持することができないために下降すると、めまいが発生します。

不安のめまいは、迷惑ですが、被験者の人生にとって危険ではありません。ただし、考慮に入れて廃棄することをお勧めします 彼らが他のタイプの感情の産物である可能性がある場合 特に、最近起こったことが何も起こっておらず、我々の部分で神経質になっている場合は特にそうです。

ニューロンレベルでは、これらのめまいは 前庭系のそれらの核の活性化 (身体の姿勢とバランス、眩暈につながる情報)と辺縁系とのつながり(恐怖感や不安感などの感情情報を持つ他者の間で働く)が含まれます。それは具体的には、両方のシステムが収束している傍核であり、これは、神経と不安を感じるときにめまいを感じる主なポイントの1つです。

この変化には、コルチゾールまたはヒスタミンなどの様々な神経伝達物質も関与している。

どうすればそれらを避けることができますか?

このようなめまいの原因が不安の存在であるという事実は、それらを避ける方法を見つけることを非常に論理的にしています。それは、めまいのような身体的症状を引き起こさないような方法でストレスと不安のレベルを管理することを減らすか、 。

最も単純で最も基本的な方法論のいくつかは、同時に有用であり、リラクゼーション技術の使用である。それらの中で、彼らは目立つ 横隔膜呼吸などの呼吸技術の使用 、またはこれをヤコブソンの進行性筋弛緩などの筋肉群の緊張および弛緩と結びつける技術の使用。

もう一つの注目すべき点は、必要に応じて、認知的再構成技術を用いて事象の代替解釈を修正し提案する、不安を生む信念と思考に取り組むことです。デカトロファイナライゼーションや懸念の真の脅威を評価する最悪のシナリオに自分自身を置くことも有用かもしれません。

さらに、バイオフィードバックなどの生理学的手法を使用することで、状態を評価し、基本的な生理学的プロセス(特に呼吸、心臓活動または筋肉活動)をよりよく管理することができます。

最後に 生物を水和させ、よく栄養状態に保つことの重要性を強調することが重要です 私たちの健康状態がめまいに苦しむことを困難にするような方法で、適切に休むことができます。

書誌事項:

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