感情的苦痛：それを検出して克服する9つの鍵

私たちの生活のある時点で、 私たち全員が悪い経験をしている、または私たちに大きな感情的な苦しみを引き起こしたトラウマの状況で生きなければならなかった 。このような繊細で難しい状況に没頭すると、私たちは回復しないと考えているかもしれません。

しかし、私たちは苦痛を最小限に抑え、複雑な瞬間から少しずつでも回復できるような行動をとることができます。

この記事では、感情的な苦しみを克服するのに役立ついくつかの鍵を提示します。

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感情痛とその特徴

感情的な痛みは物理的な痛みのように痛い 。これは、多くの神経イメージング研究が示しているものであり（Jaffe、2013）、身体的痛みの処理に関与する領域が感情的痛みおよび社会的苦痛と同じであることを確認している。

このタイプの痛みは主観的な経験であり、物理的な痛みとは異なり、創傷は見られません。感情的または心理的な苦痛を引き起こすさまざまな理由があります：愛の欠如、都市や友人を残したり、仕事を失うなどです。原因が何であれ、変更​​を正しく管理し、適切な方法で苦しみを克服するのに役立つツールとリソースを所有する方法を知る必要があります。

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感情的な苦しみを乗り越えるためのヒント

感情的な苦しみは、私たちの生活のあらゆる瞬間に現れることがあり、私たちがそれに直面する方法によりますます長く続くことができます。 次の行では、難しい時代に現れる痛みを克服するのに役立つ一連のヒントを残しています 私たちの生活の

1.苦しみを認識する

私たちが悪い時を過ごしていることや、私たちが最善ではないことを認識することは容易ではありません。なぜなら、私たちが非常に要求の厳しい社会に住み、感情的な苦しみが弱い人と同義であるからです。しかし、この痛みを克服するには これまでにそれを認識し、自分の感情を避ける必要があります 肯定的ではないにもかかわらず、何かが正しくないと警告することができるからです。

私たちが現実に直面したくないとき、私たちがやっていることは、慢性的な苦しみと回復を避けることです。

2.思いやりを感じる

事態が悪くなると、私たちは自分自身に非常に批判的な傾向があります。この行動は、私たちの回復をまったく有利にしません。愛をもって自分自身を治療することは、間違いなく感情的な苦痛を軽減する最善の方法の1つです。

私たちは完璧な人ではなく、人生は良い瞬間と悪い瞬間を持っています 。これを受け入れることは精神的幸福に向かう最も良い方法です。同情とは、他者を愛情で治療することだけでなく、物事が自分の道を行くことはないとしても、自分自身をうまく治療することを指します。私たちが自分のことを受け入れてお互いに愛情をもってお互いに対処すれば、私たちは人生の否定的な経験から学ぶことができ、苦しみは少なくなります。

• 思いやりの恩恵についての詳細は、私たちの記事「慈悲：私たちの関係における基本的なツール」

3.あなたを理解していない人がいることを受け入れる

他人があなたの苦しみに共感すると信じるのは簡単ですが、必ずしもそうではないので、あなたはそれを受け入れなければなりません 。しかし、あなたが敏感であるか、または同様の状況を経験したため、あなたを理解する敏感な人がいます。さらに、感情的知性が高く、そうでない人もいる。

あなた自身に正直である

私たち自身を欺くとき、私たちは問題に対処することを避けています。私が前のポイントで言ったように、感情的な痛みを克服するためには、それを認識して受け入れることが必要であり、そのためにまず第一に、自分自身に正直でなければなりません。

しかし精神的健康を向上させるために開放することができるだけでなく、 話すことができ、思考を口頭で表現することができる、近くにいる人々の支援を得て .

5.あなたのためにそこにいる人々を評価する

困難な瞬間には、誰が私たちのために、誰が私たちの側にいるのかを本当に見ることができます。そういうわけで、本当に私たちを気にする人々を知っているとき、私たちはそれらを守るべきです。 あなたは感謝しなければならない 物事がうまくいかないときは誰もが無条件に私たちの肩を貸してくれるわけではないからです。

6.あなたの苦しみの理由を見つける

状況を受け入れ、状況に直面する準備ができて、あなたの周りの人があなたのためにそこにいることを認識したら、不快感を引き起こしているものを見つけて、あなたの苦しみの原因を考えます。 多分問題には解決策があるかもしれないので、解決することは可能です .

7.情緒的インテリジェンスコースに参加する

感情的知性は、最近流行っている心理学のパラダイムの1つです。 Daniel Golemanのおかげで、この言葉はおしゃれになりました。これは、人々にとって多くの利益をもたらすことを示しています。私たちの記事「感情的知性の10の利点」を見れば、それらを知ることができます。

感情的知性は、感情的自己知識、感情的調節、共感、社会的スキル、自己意欲の5つの要素で構成されています。幸いにも、それは学ぶことができます。私たちの記事では、「感情的知性と個人的発達の6つの最良のコース」です。

8.心配する

マインドフルネスは今日は非常にファッショナブルな祖先の習慣です 科学研究はそれが人々の健康を増進し、感情的な苦痛を軽減することを示しているからです。それは、現在の瞬間にいること、思いやりをもって自分自身を扱うこと、非批判的な心理を採用することなど、いくつかの基本原則の適用から成り立っています。

• 詳細については：「思いやり：8つのマインドフルメリット」

9.心理学者に行く

あなたがいなくても感情的な苦しみを克服することが困難な場合は、心理学者に行くことができます。この精神保健専門家は、問題の原因を見つけ出し、健康を改善するために使用できるツールを提供するのに役立ちます。

• 心理学者に行くと一連の利点が得られます。私たちの記事では、「心理療法に行くことの8つの利点」