感情的疲労：それに直面し、それを克服するための戦略

四月 24, 2024

ザ 感情的疲労 それは、ストレス、不安、うつ病の長期症状に関連する精神的疲労を意味します。私たちは時々この極端な感情的な疲労を感じることができますが、一部の人々はそれをより頻繁に経験する傾向があります より敏感な o より感情的な 。感情的な疲労に苦しむ人は、感情的な資源をすべて使い果たして、他人に与えることは何も残っていないと感じます。

感情的疲労：概念を定義する

感情的疲労は、異なる状況で起こる。これらの職業の感情的な費用は必ずしも報われないので、他の人々（医者、社会福祉士、心理学者、消防士など）の援助に関連する仕事の特徴です。このタイプの疲労は、コミュニケーションや環境への適応の難しさから生じる感情的な問題に関連している可能性もあります。

さらに、作業環境では、情緒的疲労は、非常に高い身体的および精神的疲労に達した労働者に影響を及ぼすBurnoutまたはBurning Syndromeを示す症状です。

感情的な疲労はどのように現れていますか？

感情疲労が起こる 個人が長時間の感情的ストレスに耐える能力を超えた場合 。この現象の特徴である脱力感や情緒的疲労が、自分自身の感情に対する回避と拒絶の行動を引き起こすため、苦しんでいる人々はその症状を認識していないのが普通です。このタイプの疲労は、身体的および心理的症状を伴います。ここにそれらのいくつかがあります：

ストレスやストレスの多い状況に対する耐性が低い
不注意
モチベーションと人生の無関心の欠如
身体的疲労またはエネルギー喪失
パーソナル化

感情的疲労は、苦しんでいる人にとって、個人的な幸福と対人関係の両方において重要な問題を引き起こす。これらの困難は、感情的な疲労を感じる人が感じる「コントロールの欠如」の結果としてうつ状態を引き起こす可能性があります。したがって、より多くの不必要な苦痛を避けるために症状に注意を払う必要があります。感情的疲労は、より深刻な問題（うつ病、けいれんなど）を示す可能性があります。 それを引き起こす正確な原因を知ることが重要です 根底にある問題に対処する意図で行動できるようにすること。

感情疲労に対処する方法

感情的疲労は、症状ができるだけ早く検出されれば治療することができます。それ以上の結果を防ぐためには、 ストレスに対処するスキル （積極的対処戦略、時間切れなど）。しかしまず第一に、私たちの感情的な疲労を認識し、それを引き起こしている状況を見つけ出すことです。

思いやりと自己反映

多くの調査では、このタイプの問題にマインドフルネスが役立つことが示されています。なぜなら、マインドフルネスは私たちの感情をより良く管理する助けとなるからです。時々、どのようなものが私たちを感情的な疲労の原因としているかを認識することは容易であり、他のものでは、それらの症状が何を示しているかを発見するためには少し深くする必要があります。自己反映は、私たちの感情的疲労の引き金を見つけるのに役立ちます。

さらに、マインドフルネス 緊張を引き起こすものから切り離すためのツールを提供する 。現時点では、自分自身に対する受け入れと思いやりの態度で、感情的にストレスの多い状況の影響を最小限に抑え、これらの状況に積極的に対処することができます。

一方、身体的な運動は、心理的なレベルで多くの利点を提供するので、通常の練習は心のための逃げ道を引き起こす可能性があります： 自尊心を向上させ、幸福に関連する脳内の化学物質の放出を促進する ウェルビーイングこの意味で、良い睡眠衛生や健康的な食事を伴う健康的なライフスタイルは、可能な限り日常的に直面する基本的なものであり、感情的な幸福にプラスの影響を与えます。