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感情的な健康:それを改善するための7つのヒント

感情的な健康:それを改善するための7つのヒント

マーチ 21, 2024

感情的な健康は私たちの一般的な福利の重要な部分です これにはまた、私たちの身体的および社会的健康も含まれます。今日、感情的な健康と幸福については多くのことが言われていますが、まさに感情的な健康とは何でしょうか?どうすればそれを改善できますか?この記事ではこのコンセプトについてお話しします。心身の豊かな幸福を楽しむためのヒントをご紹介します。

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感情的な健康とは何ですか?

長い間、一般的な健康は病気の不在と同等であったと述べられています。しかし、1947年にWHOはこの概念を「完全な幸福、肉体的、精神的、社会的状態」と定義した。つまり、健全な健康を享受するためには、身体的に健康で、心理的な幸福を享受し、良質な対人関係や友人関係だけでなく、価値のある、安定した経済状況など


私たちが精神的な幸福を話すとき、私たちは感情的な健康を指しています 、自分自身について良い気持ちを持ち、目標や動機と調和しているという複雑な概念です。未来が楽観と希望で認識されるのは満足感です。感情的な健康を持つ人は、人生は大きな意味と目的を持っていると感じ、逆境に対処しストレスに対処し、仕事と休息と余暇のバランスを楽しんで、自分自身を信頼し、高い自尊心

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精神的健康を改善するためのヒント

良い感情的な健康を楽しむことは、私たちが私たちの周りの世界をどのように認識しているか、そして健康的な習慣を実践していることとたくさん関係しています。そのため、あなたはより大きな感情的な健康を楽しむのに役立つ一連の戦略に従うことができます。


1.感情的なインテリジェンスワークショップを行う

情緒的インテリジェンスは、心理学の最も重要な構成要素の1つです。なぜなら、感情的に知的な人々は、より大きな幸福を楽しみ、より大きな自己知識を持ち、より良い意思決定を行い、 より良いストレス管理 彼らはより良いコミュニケーション、より健全な対人関係、他の美徳の中で記事でチェックすることができます: "感情的知性の10の利点"

幸いなことに、感情的知性と感情を理解し規制する能力を向上させることが可能です。あなたが感情的に知的な人になるのを助ける多くのワークショップがあります。

2.スポーツをする

私が言ったように、一般的な福祉は、身体的、精神的、社会的な3つの主要な領域で構成されています。これらの重要な領域は互いに関連しているため、 良好な身体的健康を楽しむことは、私たちの精神的健康にプラスの影響を与えます .


この意味で、私たちの記事「身体運動を実践することの10の心理的利点」で説明したように、身体運動は不可欠です。スポーツをするだけでなく、より大きな心臓血管の健康と良い体を楽しむだけでなく、エンドルフィン、セロトニン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質を放出することもできます 彼らは私たちに心地よい感覚を喚起し、気分を改善する .

3.あなたが楽しむ練習活動

心理的健康と感情的健康の多くは、自分の人生を楽しむことと関係しています。私たちが何をしたいのか、そして「流れの状態」に入るのかを知ることは、完全な人生を楽しむための第一歩です。社会福祉の重要な部分はまともな仕事をしており、経済的にも十分であり、私たちの感情的な健康に影響します。

暇なときにギターをペイントしたり演奏したりしたいですか?あなたは踊るときに恍惚感を感じますか?それが何であれ、それはあなたを幸せにします。 あなたの毎週のルーチンにこれらの活動を含める より大きな感情的な健康を楽しむ。

4.あなたの個人的な成長のために戦う

重要な目標を持つことは私たちの精神的な幸福に有利であり、私たちを動機づけるものであることを確認する多くの研究があります。実際に、私たちが人生で何を望んでいるのか、私たちがどこに行くのかを知らないことは、私たちを実存的な危機と不況の状態に導く可能性があります。まで 私たちの懸念が何であるかを定義することが重要です 私たちは将来どこにいたいのですか?研究、仕事、そして私たちの人生のあらゆる面でどうか。

そして、私たちの重要な目標と、私たちが本当に望んでいるものとつながり、もちろん、私たちはそれを求めて戦います。私たちの人生の発展は、エキサイティングなものになり、私たちに命を与え、健康を享受することができます感情的な

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5現実的な目標を設定する

あなたが前のポイントで見たように、重要な目標を持つことは、私たちの幸福の鍵です。しかし、非現実的な目的は私たちに悪影響を及ぼします。 彼らは私たちに欲求不満を引き起こし、自尊心に影響を及ぼす可能性があります .

目標を設定する場合は、リソースが何であるかを常に検討する必要があります。また、目標は挑戦的でなければならないが達成可能でもなければならない。このリンクをクリックすると、目標を達成するための10のヒントを知ることができます。

6.パワーポジティブな関係

それを主張するいくつかの研究があります 正の対人関係は積極的に私たちの感情的健康に影響する 。それだけではありません!彼らはまた、健康を含む私たちの全体的な健康にも影響します。

これらの研究の1つは、健全な対人関係を持つ人々と孤立した人の健康を分析した後に、前者がより一般的な健康を享受していることをYang 、体格指数の減少など調査は 国立科学アカデミー紀要.

7.現在の生活と受け入れの練習

科学的研究はまた、マインドフルネスを練習する人、つまりここで注目を集める精神状態を発達させ、思いやりの気持ちと告白の態度で、より良い感情的な健康を享受する人々を確証します。心理学者であるJavierGarcíaCampayoは、心理学者が何を知っているのかまだ分かっていない場合、次のインタビューでそれを説明します:JavierGarcíaCampayo:「マインドフルネスは、


感じるけれど、うまく説明できない12の感情 (マーチ 2024).


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