感情的な浮き沈み：それを管理するための7つのヒント

四月 24, 2024

感情的な高低を管理する方法を理解する それは、私たちが定期的に心理学者のオフィスに行くかどうかに関わらず、私たちが働かなければならない重要なスキルの1つです。

一方、私たちが感情を調整できないと仮定することは、特にこれらが素早く変化する傾向があり、私たちに起こることに対して非常に敏感になるときに、自分自身を不必要な方法で制限することです。

この記事では、感情的な高低に直面して何をすべきかを知るための一連のヒントと、 この種の反不安定戦略を採用する 環境と生命に可能な限り最良の方法で自分自身に適応してください。

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感情的な浮き沈みは何ですか？

感情の存在は、とりわけ、意識的なコントロールによって起こらないため、意味があります。彼らのおかげで、私たちは考えや出来事の前に自分を位置づける方法を知るために、長い間反省する必要はありません。簡単に言えば、私たちは自動的に姿勢を採用し、場合によっては時々刻々と姿勢を取ります。

しかし、場合によっては 感情の動的な性格 感情的な浮き沈みに変化する可能性があり、変化が最小限になると気分が完全に変化するように見えます。

この感情的な不安定さは、それを最初に経験した人に不快感を与えるだけではありません。また、誤解やコミュニケーション障害の発生を容易にするため、社会化の方法に悪影響を及ぼすことがあります。このため、 解決策を探すのは正常です 心理学者を探している（生活の質が衰えている場合）、または日常的に特定のルーチンを変更している。

感情的な不安定さを管理する方法

以下では、心理療法に参加していない場合に適用するためのいくつかのアイデアを見ていきますが、それらを読んで自分自身に従うことは精神衛生専門家の仕事に取って代わることはできません。

感情的な浮き沈みを引き起こす状況

この感情的な不安定さはどのような状況にも現れますか、それとも特定の状況や範囲につながっていますか？この質問に対する答えは、あなたに 環境の要素によって浮き沈みがどの程度まで促進されるか .

バイポーラ障害について学ぶ

あらゆるタイプの心理的障害と同様に、双極性障害は、個人化された評価を通じて精神保健専門家によってのみ診断されます。しかし、それについて読むことの簡単な事実は、私たちに何が起こるかを理解するのに役立ちます。 その場合に起こるものと関連する症状を比較する .

具体的には、双極性障害は、快感と極端な楽観主義とモチベーションが支配的な躁病の段階によって特徴づけられ、別の抑うつ型である。これらのステージは通常長い（数日または数週間連続して）、症状は非常に極端で、私たちの状況には比較的依存しません。

感情的な浮き沈みが極端でなく、1日以上続くことがなければ、これが私たちに影響を及ぼす現象であると考える理由はありませんが、逆の場合には心理的評価に参加することが望ましいそれを考慮に入れて それは双極性障害についてである必要はありません 。また、この関係は実際には存在しない、または誇張されているにもかかわらず、精神障害の症状を特定する傾向があることに留意してください。