感情的な検証：それを改善するための6つの基本的なヒント

四月 4, 2024

ザ 感情の検証 それは、他の個人または自分自身の感情経験の受容を学習し、理解し、表現するプロセスである（感情的自己検証）。感情的検証の反対は、「感情的無効化」であり、これは他の人の感情的経験の拒絶、無知または判断を意味する。

感情の検証 他の人が理解しているので対人関係を改善する 彼が聞いたと感じるので、他の人が考えて感じることの言葉遣いの増加を認め、好意し、好む。これにより、両者の信頼関係が高まり、良好な関係を構築するための基礎が確立されます。

情緒的妥当性確認の受け入れ、共感および表現

ザ 受け入れ それは対立関係を解決すること、特に対人関係において、私たちに提示されるオプションです。その一環として、感情的な妥当性確認は、他人（または自分自身）に受け入れを伝える方法ですが、それは私たちが同意するか、他人の考えを分かち合うことを意味するものではありません。妥当性を検証するには、自分の視点や気持ちに同意するかどうかを他人が感じていることを受け入れて検証することです。したがって、感情的検証は 感情移入 他の個人への受け入れ。

一方、私たちが同意しないと他の人が何を思っているのかを判断したり批判したりするのは普通ですが、多くの場合、私たちは同意しないことを示していません。これは感情的な検証ではありません。 感情的な検証は、感情表現の機会を提供する 。妥当性確認は感情を受け入れるだけでなく、この受け入れを相手に伝えなければなりません。

精神的な検証を改善するためのヒント

感情を正しく検証するための学習には、練習が必要な場合があります。感情を検証するには、その人が持っている感情を明示することです（たとえば、 これはあなたに気分がいいのですか...？）、他の人が理解し、評価し、受け入れていると感じていることを意味します。感情の検証を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

1.存在する

存在する方法はたくさんありますが、私たちが住んでいる世界では常に存在するとは限りません。マインドフルネス（または完全な意識）を持つことは、感情的な検証の第一歩です。これを達成するための戦略は次のとおりです。 話す人の手を取って、彼の言うことに出席する 、またはアクティブなリスニングを使用します。思いやりのトレーニングは、現在の瞬間になることを学ぶのに役立ちます。

2.聞いて反映する

ザ 客観的な反射 それは、他の人があなたに語ったことを客観的に要約することを指します。しかし、どんなサマリーも有効ではありませんが、アクティブなリスニング（反応や感情に注意して）をした後、リフレクションでは、異なるレンズの状況を見るときに、より深く学び理解することができます。挑戦的な質問は、あなたが世界についての自分の信念に疑問を投げるのにも役立ちます。しかし、客観的な反省をするには、感情情報を理解し、ラベル付けし、規制するのに役立ち、 後者を思考や文化的な面から分離する .

3.他の人々の反応を理解する

多くの場合、私たちは感情の強さと 我々は他の人々の反応の原因について考えるのをやめない 。他の人が感じているか考えているかを理解することは基本的なことです。感情的知性に関する各個人の能力は異なるが、それは学ぶことができる。私たちは心を読むことはできませんが、他人にそのような行動をもたらした原因を見つけようとすることができます。他の人の反応を理解するためには、注意深く選んだ質問や、自分がどのように感じているのか、自分の話を聞く意思があるかを理解できる表現を話すように促すことができます。たとえば、「あなたは私が作ったコメントで怒られたと思います」

4.状況を理解する

それは重要です 他者の文化や文脈についての知識を持っている 。したがって、感情を読むことは、いくつかの要素で感情反応に関する仮説を立てることができることを意味します。この仮説は、他人に伝えられなければならないので、彼が私たちに正しいと表現できるようにする必要があります。たとえば、犬に噛まれた人は、「数年前に犬に何が起こったのか、私の犬があなたに近づきたくないと理解している」と言うことができました。