yes, therapy helps!
死の恐れ:それを管理する3つの戦略

死の恐れ:それを管理する3つの戦略

マーチ 1, 2024

死の恐れは、心理療法に参加する人々の大部分を心配する心理的現象の1つです。

肉体的苦痛の恐怖と死のアイデアそのものは、時には不安の危機(多かれ少なかれ)の管理が困難なケースをもたらし、時には強迫観念になります。

なぜ死の恐れが現れるのでしょうか?

死のアイデアは肉体的な痛みと関連しています。生命の瞬間が到来するときに起こるものです。ただし、 最も拒絶反応を生み出すのは、自分自身や愛する人の消滅を考えるという実存的な苦痛です 。なぜこれが起こるのですか?

私たちが何であり、何が存在しているかについて私たちが知っているほとんどのものは、私たちが住んでいたことについての思い出の整理されたセットである私たちの自伝的記憶に関連しています。一方、死のアイデアは、私たちも、私たちも愛する人もあまり重要でないものであるかのように現実を考えるように強制します。私は、 私たちの生活軌道が拒否されたすべての惑星を考える .


私たちの生活軌道は現実の基本的な柱の一つではなく、親しみのある要素でいっぱいになったライフスタイルは、ある時点で消え去るという考えは、物事を解釈する方法を学ぶ方法にぶつかります。私たちが望むかどうかにかかわらず、時間が流れ、毎回小さくなります。

現在に住んでいる

前に言われたことはすべてとても悲しいように見えるかもしれませんが、そこにいる時間に依存するものとして私たちの存在を理解する場合のみです。確かに、死が近づいている未来と過去について考えると、痛みを引き起こす可能性があります... 現在に焦点を当てればどうなりますか?


私たちがそれぞれの瞬間に生きる独特の経験に注意を集中させた場合、私たちは過去の劣化したコピーや、遅かれ早かれ来る終わりの始まりではなくなります。死の恐怖に直面するというトリックは、物事を理解するための参考点として過去と未来を取り止めることです。

とにかく未来のことは分かりません。もし悲しいか落ち込んでいるのであれば、それはもっと悪いと思っている可能性が非常に高く、過去も完全に覚えていません。さらに、私たちは常にそれを再発明します。 現在に焦点を当てることは自制されていない それは、私たちが直接的かつ本物の方法で知ることができる唯一の時間であるからです。実際、愚かなことは、私たちが何であり、何をしているかについて私たちが知っていることは、純粋で完全に真実であると信じることです。

思いやり

マインドフルネスは、うつ病の段階での再発を防ぐためのツールの1つです。死の恐怖が私たちの人生の不可分の仲間になる時によく見られることです。


興味深いことに、 この単純な形式の瞑想は、過去と未来についての急いでの判断を省略したことに基づいています ;それは瞬間を経験することです。私たちが現在の生活の中で生きているものと同じように、思い出を生き生きとさせる一種の注意管理を動かす。これは、何らかの形で、死の考えからドラマを取り除くことを意味します。私たちの生活の軌道から遠ざかるほど、感情的な影響は少なくなります。

死の前での受容

死の恐怖に対処するために使用できるもう一つの要因は、受け入れに取り組んでいることです。 不思議な期待からの考えを止める 死に関連した経験がはるかに良い方法で生きるのに役立ちます。

何度も、私たちが経験する心理的苦痛の多くは、私たちに起こることの私たちの解釈を理想的な生活の中で私たちに起こると予想しているものと比較した結果です。その意味で、死は私たちの計画の中に来なければなりません。

実際には、これは著者Atul Gawandeがすでに死に至っているという本で指摘していることです。患者の幸福を考慮して、死を受け入れ、人生を少し長くする非常に積極的な医療手段を放棄することが何度もあります。生涯の最後の瞬間は、死が受け入れられてより平静と幸福に費やされ、人生の保全のための戦いが最優先であると考えることがなくなります。すべてが戦闘であると信じて 私たち自身の死を責めなければならない それは私たちがもっと苦しむことのないものです。

それでは、質問は 不可能な仕事(永遠に生きることのような)に責任を負わないことを学ぶ 愛する人の会社を持つことに加え、言葉を超えた関係を享受することに加えて、現在を過ごすという事実のために貴重なものとして各時代を経験することに慣れています。


岡田斗司夫ゼミ9月16日号「読まなくてもわかる『ホモデウス』〜人類3つの宿題「飢餓・伝染病・戦争」をヒトはどう越えたか?次の挑戦は驚きの【神へのバージョンアップ】」 (マーチ 2024).


関連記事