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他の人より前に自分をアサートする方法、8ステップ

他の人より前に自分をアサートする方法、8ステップ

マーチ 29, 2024

他人と話すときや特定の人やグループと話すときに自分自身を主張するのが難しい人がいます。これは重要な不都合なことです。なぜなら、彼らが伝えている不安のイメージは、彼らが言うことを考慮に入れないことを意味し、拡張によって、それらを考慮に入れないからです。

この記事では、 話すときに自分をアサートする方法に関するヒント 何が言われているのか、それがどのように言われているのかという点に関して、非言語的な言葉を含めて。

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会話や人間関係の中であなたを主張する方法

対人関係とその中で起こる会話は、常にやや複雑です。


一方では、もう一方がすでに複雑なものであることを正しく理解して解釈しますが、対話を通じて利益、意見、信念の衝突を解決しなければならないということを追加する必要があります。言語を使用する能力は、他の人とより良くつながる可能性を与えてくれましたが、 我々は自分自身を主張するために言葉を使用するようになった 提出するか、提出するか、それがわからない場合は、私たちの自尊心を侵食するダイナミクスに入ることです。

結果として、脆弱で不安を感じることなくアイデアを表現する方法がわからない、ダイナミックに入った人がいます。これらは、自分の視点を守り、自信を持って話すことを学ぶ(そして慣れる)必要がある個人です。


一般的な会話やコミュニケーションの方法に関連する一連の習慣からなるその習慣を破る必要があり、 個人的な関係における信頼を得る 。ですから、自分自身を主張するには、以下の重要なアイデアに従うことをお勧めします。

1.あなたが最も失敗するものを特定する

不安と話すさまざまな方法があります。したがって、まず第一に、会話の中で発言したり行動する際に、どのような面でより顕著な変化が必要かを確認することです。

良い方法は、パッシブコミュニケーションの概念に慣れ親しむことです。パッシブコミュニケーションは、自信をもって話すことを学ぶ必要がある人々にとって最も典型的なものです。 このコミュニケーションスタイルは、直接の対立を避けることが特徴です 、自分自身のニーズと気持ちの表出、そして身長の低いメンテナンスが含まれます。


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2.目の接触を維持することを確認する

ほとんどの場合、視覚的接触があることが大切です。そうでない場合は、誰でもそれを避けているので、コミュニケーションを妨げるだけでなく、不安のイメージを提供します。それを解決するために、最も簡単なことは、単に他の生徒を見ることに執着することではなく、単に他の生徒の顔を見ないことではありません。このようにして、自発的に実現することなく、 あなたがそれについて心配する必要なしに、目が会い、接触が維持されます .

3.収縮した姿勢をとらないでください。

腕と脚を垂直軸に非常に近づけた位置と位置を避けてください。筋肉を弛緩させ、腕を自由に動かしてみてください。 ほとんどの時間、前腕を胸の外に保つ (あなたの腕を横切ったり、あなたの胸の近くの手でそれらを持つ代わりに)。

4.大声で話すことに慣れる

あなたの声の量が適切であることが重要です。自分自身をばかにすることを避けるために、 彼らは彼らがあまり気づかないと言うことをしようとする しかし、これは、私がそのように話すことに慣れている人々に提出する役割に加わることを考えれば、避けるべきことです。

ですから、ミラーの前で練習して即興演奏するのが最善です。少しずつ、声の量がより馴染みやすくなり、デフォルトで自発的に使用されます。これまでのセッションで行われた進歩の一部を失わないように、ある規則でそれを行うことが重要です。

5.文章全体を文字通り覚えるのを避ける

会話で何を言おうとしているのかを慎重に話し合って、不安を払拭しようとする人がいます。これは、 それは解決するより多くの問題を生み出すことができます なぜなら、上で作った脚本にしたがって、あなたが何を言わなければならないかを常に覚えておく必要があるからです。

ですから、事前に計画を立てるのが理想ですが、重要な会話、会話で扱うことができるアイデアは実際には文章を暗記しなくても簡単に計画できます。

あなたの自尊心を働かせてください

不安と話すことの問題の一部は、コミュニケーションや対話そのものを超えたものと関係があります。それは自尊心に関するものです。それが収縮しないように作業することは重要です。なぜなら問題の一部 自己信頼の欠如としばしば関係している 会話の中で提供できるものである数ヶ月の練習で、心理学者の相談に必要ならば、あなた自身を主張する方がはるかに簡単です。

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7.反映し、学ぶ

これは、話すときにセキュリティを得るためのもう1つの方法です。このために、対話を興味深い話題に変えることは、オリジナルであることだけでなく、 送信する特定の知識を持っている たとえ個人的な反省や興味深い意見だけが特定のデータの記憶に基づいている必要はないとしても、ある人が何らかの知識を単に持っているだけでは、対話を面白くするのが非常に簡単になると感じると、多くのセキュリティが得られます。

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8.あなたの主張を働かせてください

他者のものに合わないアイデアや意見を表現することは悪くない。それは自然ですしたがって、私たちの能力と関係している主張と協力する必要があります 他者を尊重しながら私たちの視点を守る自分自身を表現する .


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