どのようにもっと明るくなる？科学は応答する
喜びは最も価値のある肯定的な感情の1つです 。誰が喜びで人生を送る楽観的な人々に囲まれたくないのですか？彼らは喜びは伝染性であると言いますが、それは人が持っている習慣や考え方とは大きく関係しています。
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科学によると、より明るくなる方法
幸福と喜びの両方は、心理学者、社会学者、医師だけでなく、あらゆる人間に大きな関心を呼び起こすため、複数の機会に科学的研究の対象となっています。
この記事では、 あなたがポジティブな態度を生み出すことができるヒントやキー あなたの人生の視点を変えるのを助けます。我々はそれらを以下に示す。
あなたが好きなものや家に近いものに取り組む
仕事は私たちが働いている会社に多くの時間を費やしているので、私たちの福利の非常に重要な側面です。実際、それは人間の専門的な発展の基本的な柱であり、 私たちが本当に望んでいるものに取り組むと、私たちを本当に幸せにすることができるもの 。何があなたに動機を与え、それを求めて戦うのが私たちを幸せにし、励ましてくれます。
仕事がうまくいくことは日々の生活に影響を及ぼし、仕事と家庭生活の間には良いバランスがあることが重要です。さらに、ヨオ・バレー（Yeo Valley）が実施した調査によると、仕事に就いている人は、会社に行くのに20分以上を費やす人よりもずっと幸せだということが分かった。
2.感情的に知的な人になる
研究は、情緒的に知的な人々がより多くの幸せと幸せであり、より大きな幸福と自尊心を享受していることを示唆しています。まあ、彼らは自分自身をよく知っている個人ですが、 彼らの感情を調整し、彼らが自分自身を見つける文脈にそれらを適応させる 彼らは健康な感情的な債券を作り、自己意欲のためのより大きな能力を持つことができる社会的スキルを支配しています。
さらに、これらのタイプの人々は、自分の感情をそのまま受け入れ、人生が提示する困難な状況をよりよく克服する。これについての良いことは、感情的知性が学ぶことができるということです。そのために、個人が福利を向上させるのを助ける多くのコースやワークショップがあるのです。 「感情的知性と個人開発の6つの最良コース」の記事では、あなたの喜びのレベルを向上させるために必要な感情的および関係的管理スキルを身につけるための最も有用なトレーニングを含む選択肢を見つけることができます。
3.外に出る
通りを出ると、多くの健康上の利益がもたらされます。あなたは「ウォーキングの心理的利点」の記事でそれをチェックすることができます。
外に出ると、心をきれいにして新鮮な空気を呼吸するのにとても良いです。研究は、トリプトファンセロトニンの変換に関与する酵素の性能を増加させるビタミンDの産生を刺激するので、日光がより明るくなることを示唆している。 セロトニンは幸福ホルモンとして知られています .
- 詳細については： "セロトニン：あなたの体と心にこのホルモンの効果を発見する"
5.楽観主義と肯定的な考え方を持つ人々を囲む
友人は幸福への鍵の一つであり、肯定的な人々にも囲まれています。良い会社で良い時を過ごしたくないのは誰ですか？ BMJグループが実施した調査では、 幸せな人と囲み、伝染する あなたが同じ熱狂的な空気を呼吸してしまうからです。さらに、私たちはユーモアのセンスのある明るい人で自分を囲むのが好きです。
6.体操をする
身体的な運動が私たちの健康に有益であることを肯定することは新しいことではない。しかし、身体活動が私たちの身体または私たちの身体の美学に与えることができる利益に加えて、 それは私たちがより幸せになるのにも役立ちます .
その理由は、私たちが運動すると、セロトニンやエンドルフィンなどの神経化学物質が放出され、よりリラックスして気分や人生の認識を向上させるのに役立ちます。
7.現在のライブ
今ここにいることで、将来の心配や不安な期待がなくても私たちはより幸せになれます。実際、心理療法の多くの形態があります 患者がここに集中していること 先験的な不安を残して、自分自身とつながります。 Mindfulnessに基づく認知療法が一例です。
シンプルに見えますが、現在の生活を学ぶことは容易ではありません。記事「現在の瞬間に、どのように7つの心理的キーに住んでいるか」の記事では、あなたがそれを達成できるようにいくつかのヒントを提供しています。
8.音楽を聴く
音楽は私たちの感情やモチベーション、そして一般的には心と行動に大きな影響を与えます。この意味で、音楽が私たちに及ぼす影響についてもっと調べるために多くの研究が行われています。
一方で、2008年のSaarikallioとErkkilaによる調査では、音楽を勉強すればより明るくなることがわかりました 気分や気分に影響を与えて 。また、LonsdaleとNorth（2010）が実施した今回の別の調査では、音楽は私たちが負の感情状態を管理し、制御するのに役立つことが証明されました。
あなたの家族と一緒にもっと時間を過ごす
家族や友人はあなたの人生に幸せをもたらし、あなたをより明るくします。本に掲載された研究によると 長寿プロジェクト家族や友人のようなあなたに近い人は、長くて幸せな生活を送るための基本です。
10.旅行
旅行は豊かですが、それはまたあなたをより明るくします。しかし科学的研究は、私たちをより幸せにする旅ではなく、それを計画する旅であることを確認しています。これは、ブレダ大学（オランダ）の教授であるJeroen Nalwun博士の調査の結果から推測できるものです。研究者によると、 "休日を計画する 良い時代を予感させて幸福と幸福をもたらす 彼らは私たちを待っている」
