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彼があなたを必要とするとき、友達を落ち着かせる方法

彼があなたを必要とするとき、友達を落ち着かせる方法

1月 4, 2023

友情は、一緒に出かけること、ユーモアのセンスを共有すること、類似の趣味を持つこと、または他の人が身に着ける服を褒め称えることだけではありません。 友人を持つことは、悪い瞬間にそこにいることから成っている .

そして、友人を持つことの付加価値の良い部分は、悪い時には、他の人を励まし、慰めてくれる人がいるということです。彼らは共通の歴史を持っています。その時に必要とされる感情的な緊張をすべて知る可能性が高くなります。言い換えれば、不快感の原因となるものを取り除くのに役立つ心理的なメスとして働くことができます。


この記事では、ちょうどそのことについて話します: それを必要とする友人をどのように慰め、落ち着かせるか 彼は悲しいか、不安を経験しているからです。

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悪い時を過ごす友人を落ち着かせるヒント

まず、倦怠感の原因とこのような状況がもたらした影響の両方が非常に幅広くあり、我々がこれらの状況に適応する方法に依存しなければならないことに留意する必要があります。主に、起こり得る不快感の原因と影響は、悲しみ、抑うつまたはほとんどうつ病の症状、不安などの2つのカテゴリに分かれています。


悲しみのエピソードは次のような特徴があります。

  • 泣く .
  • 相対的な孤独を探します。
  • 過去、現在、未来の悲観的解釈 .
  • 彼らは自尊心を弱める自分のアイデアを増やします。
  • 世界は残酷で冷酷な場所であるという認識。

一方、不安のエピソードは、

  • 攪拌と一定の動き .
  • 分離された場所や孤立した場所などを検索します。
  • 未来についての悲観的な解釈。
  • 補償行動を増やす 、bingeの食べ物やチックやマニアのように(あなたの鼻、髪に触れる...)。

悲しそうな友人を落ち着かせる方法

友人を落ち着かせることになると 悲しみの瞬間を辿る 以下のガイドラインに従ってください。


あなたの感情的な痛みの理由について戒めをしないでください

これはしばしば行われる間違いであり、他人に本当に悲しいとは思わないように説得しようとすることから成っています。これの唯一の欠点は、感情を否定することは意味をなさないので、その人をより孤立させ、誰も彼を理解できないようにすることです。

代わりに、あなたがあなたの痛みの原因をよく理解していなくても、 あなたは必要なもののためにそこにいます .

2.チューニングアイソレーションを解除する

彼女を "励ます"ことであっても、他の人にもっと多くの人や活動がある場所に行くよう強制しないでください。悲しい人は彼がいたい場所で、あなたはそれを尊重しなければなりません。ただし、 私たちができることは、彼らの感情的な隔離を破ることです (あなたが他に教えない限り)あなたが私たちを持っていることを明確にすることです。


これは明確な方法で伝達されなければならないが、主人公は捕捉されない。それが文字通りうまくいくというだけの単純なことはありますが、そのためには、過去の危機でも同じことが起きたことを論じることによってそれを証明しなければなりません。いずれにしても、拡張する必要はありません。

3.無条件の会社を提供する

他の人がその瞬間に自分の側にあなたを喜んで、あなたがなぜ悲しいのかよくわからない場合は、あなたにそれを説明したいかどうか尋ねることができますが、あなたがしたくない場合は、主張しないでください。重要なのはあなたではなく、助けたい人です。それを明確にする あなたはあなたの友人に同行し、できるだけお手伝いしようとしています コミットメントや好奇心からではありません。


4.肉体的な接触を求めるが、突然ではない

物理的に相手に触れることができれば、そうすることが肯定的です 。しかし、それは感情的な調整に反してしまうので、突然行うのはお勧めできません。これまでの手順で何かが既に進んでいるときに行う方が良いです。

5.助言をする場合は、技術者としてではなく、友人として行う

助言を与えるのが妥当である場合、相手の感情状態を無視して指示を伝えることで、被験者の専門家としてそれらを与えないでください。私たちが悲しい時には、勇気と力が足りないので、私たちはそれらの論理に従わない。

代わりに、彼は友人のように助言する。私は、 あなたの感情的な状態と感じる方法に焦点を当てて 理論の本が指示するものの完璧で理想的な解決策ではなく、助けの道を提供する。


不安で友達を落ち着かせる方法

不安な状況に陥っている友人を慰めることになると、これは従うべきガイドラインです。

1.焦点を絞るようにする

不安に悩まされている人々の注意は、将来の懸念から現在の意識に移行しなければならない。

このために、あなたが非常に激しい危機を抱えている場合、その人を物理的につかむことさえ便利です。 あなたと目の連絡を確立しようとする 運動を生み出す身体の活性化が集中を妨げるだけでなく、それを支える人がいることが分かるように、あまり強烈でない不安の場合、簡単な目の接触が確立され、あなたに話していることに注意を払うよう求められます。

2.建設的な態度をとる訴え

それから私たちはすでに彼の体に作用して彼の動きを止め、私たちの目を私たちの目に向けるので、私たちは彼の考えに基づいて行動します。あなたが言わなければならないことは、状況があなたを圧倒しているように見えるにもかかわらず、あなたはそれについて何かをすることができ、 あなたは壊滅的な予測について常に考えていなくてはなりません .

3.彼が少し落ち着き、行動計画を立てるのを待つ

これまでの手順は、友人が少し落ち着かせることができますが、ルートでの心配は解消されません。これを行うには、予測をする傾向に "精神的な代替"を与えなければなりません。 単純なものであっても行動計画を提示する必要があります .

この行動計画は、非常に具体的な行動と締め切りで構成されなければならないため、これらのマイルストーンは、その友人や友人の注意を引き付け、強迫して思考するように幻覚を感じます。

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4.想像力でエクササイズをする

できるだけ問題を解決するための計画があるので、あなたは仕事を終えることができます その行動シーケンスを肯定的な気分に関連付ける .

これを行うには、これらのガイドラインに忠実に従い、納期を守らなければ何が起こるかについて話し合ってください。状況は現在よりもずっとよくなります(もちろん、あなたが想像した未来ですが、これは暗黙的です。それについてもう一度考えないでください)。たとえば、多くの人の前で口頭発表をすることによって不安が生じた場合、聴衆と一緒に教室を想起させて、友人は聴衆の関心を引きつけながら、成功した方法で話をします。それが合理的かつ信頼できる状況であることが重要です。


米津玄師 MV「メトロノーム」 (1月 2023).


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