ステップごとにあなたの心をクリアする方法：5つのヒント

四月 26, 2024

日々、私たちに気分を悪くさせたり、ある程度の不安を抱かせたり、何度も何度も私たちの意識に来るストレスの多い経験を思い起こさせるようなことが起きやすいのです。

このタイプの経験に直面して...心をどのようにクリアする？ この記事では、不安から扇動されている心理的な状態から、より静かで、一般的に、私たちが何をしているのかに注意を払わずに建設的に行動するよりよい処分へのこの移行を容易にするヒントを見ていきます。妨害

関連記事：「7種類の不安（原因と症状）」

あなたの心をクリアする方法を知るためのヒント

人間の心は自然の中で最も複雑な現象の一つであることは明らかです。 我々は心理的要素の素晴らしいレパートリーを感じ、想像し想像することができる これによって文明が存在しなくても何千年も生き残ることができました。

しかし、私たちが自分たちの環境に心理的影響を受けるのを見る驚くべき傾向を持つ複雑な生き物であるという事実には利点があるだけではありません。その施設の価格は、私たちの周りで起こることを「浸す」ために、それらの精神的なプリントのいくつかが私たちの自発的なコントロールから逃れることになります。トラウマはこれの古典的な例ですが、それほど深刻ではない例がたくさんあります。例えば、 私たちが一週間ストレスを感じていたり、何かが起こって私たちを邪魔していたら 私たちの心をきれいにすることは、一瞬で解決されるものではありません。

ほとんどの精神プロセスは即座に自発的なコントロールから逃れることを覚えておいてください。心を落ち着かせることは簡単なことではなく、数秒で即座に行うこともできません。しかし、私たちは間接的に、私たちの神経系が過度の興奮の状態から出てくるようにすることができます。このためには、環境に関連する方法と、間接的に影響を受ける特定の生理的プロセスの両方で行動しなければなりません。方法を見てみましょう。

あなたができる場合は、利用可能な最も静かな場所に行く

この最初のステップは重要です。それはすでに頭にある「ノイズ」が外部からのより多くの実際のノイズを加えられないことを可能にするからです。同じ時間に多くの刺激を受けることは、心を落ち着かせることに関しては最高のアイデアではない。 注目の焦点の自発的な制御を妨げる .

だから、穏やかな治世がある静かな部屋やオープンな自然の空間に行きましょう。広い牧草地であれば、脅威の存在を感じさせるような視覚的な障害物がないようにすることができます。私たちは不安を経験し、比較的簡単に考えることができます）。

2.あなたの不快感の原因を理解する

これは、あなたの思考を整理して、あなたの信念と意見が多かれ少なかれ一貫した "すべて"を形成するようにするための第一歩です。不確実性に直面して、我々は最も恐ろしい状況と悪い状況が発生すると想定する傾向がありますが より合理的かつ体系化された方法で表現する 私たちが信じていることは、これらの恐怖のいくつかを除外するのに役立ちますが、通常それらのすべてではありません。

それは、私たちが気分を悪くさせる何かがあるので、私たちが心を落ち着かせる必要があるという事実の根源である、その時に感じることに影響を与えるかもしれないそれらの信念を見つけるための第一歩です。

このステップを簡単にするために、あなたの気持ちを紙に書き込むことができます。いくつかの行で十分ですが、場合によっては自発的に長くする必要があります。そうであれば、必要と思われる時間を過ごし、実際に何が起こったのかについて書いていることは何もないことを覚えておいてください。 あなたがその瞬間にどのように感じているかの説明です .

次に、明確に非現実的に聞こえるその記述の側面があるかどうかを評価する。あなたが読んだことが他の人に起こったと想像するのはあなたを助けることのできるものです：説明されていることはすべてあなたにとって理にかなっていますか？

一方で、あなたがこの不安の状態に入った理由は、特定の経験に基づいているのではなく、もっとプライマリで直感的なものと関係していると思うならば（暴力が多いビデオを見た事実あなたが好きではないイメージを覚えさせるような侵入的思考の出現など）は、このセクションをスキップします。この場合、問題の根源は簡単に言葉にすることができず、主に信念に基づいていなければなりません。