9つの心理キーで夢を制御する方法
あなたがその夢の内容をコントロールすることができたとしても、あなたが夢を見ていることを少なくとも一度は理解している可能性が非常に高いです。そのような場合、あなたは繰り返すことができます：夢の中で意識していることは、ユニークな経験です。
この記事では、 あなたが夢の中にいることを理解し、それをコントロールする方法 。心の状態を意識の状態に保ち、夢の世界を操作し、少なくとも覚醒後の夢を覚えるための9つの非常に有用なテクニックを説明します。
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明快な夢は何ですか？
幻想的な夢は、単に 私たちは夢を知っている 。時にはこれによって、私たちは夢をある程度制御したり、悪夢の内容を修正したり、精神的な人生を探索したり、意思で想像力を発揮したりすることができます。
人間は様々な目的のために古代からこのプラクティスを適用してきた。いくつかの仏教とヒンズー教の学問は明快な夢を瞑想の一種として使用してきましたが、多くの芸術家は夢を知り、インスピレーションのためにそれらをコントロールしようとしています。
科学的研究は、 REM相の間に明滅が始まる （「急速な眼球運動」）、その間に夢がより鮮明で物語り的です。典型的な夢と夢の夢との間の主な違いは、後者では、作業記憶に関連する背側前頭前野における活動があると考えられている。
意識の維持は、 ベータ波がより多く存在する 明快な夢の間に脳に残ります。このタイプの波は、強い脳活動を表し、覚醒の特徴であり、REM段階の程度は低い。
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夢を制御する方法
何人かの人々は、彼らがそれをするたびに夢を見ていることを自発的に認識していますが、他の人は自然な方法で夢の世界を制御することを学びます。しかし、ほとんどの人にとって、このプラクティスには努力と献身が必要です。
夢を制御するこれらの鍵 彼らはあなたが一生懸命になりたいと思っても役に立つでしょうが、このためには忍耐が必要です。最初は非常に複雑で、結果は不満足です。例えば、夢をコントロールするのは一般的ですが、すぐに意識を失うか、目を覚ましたときには何も覚えていません。
1.あなたの夢を登録する
明快な夢を始める前に、できる限り鮮やかに覚えておくのが便利です。目覚めた後に夢見ていたことを覚えがたい場合は、この最初のステップを適用することが特に重要です。夢を制御できればすぐに忘れるので、あなたの努力は無駄になるでしょう。
「夢の日記」を運ぶ あなたの夢を覚えておくことは非常に効果的です。ノートパソコンとペン、またはボイスレコーダーをベッドサイドテーブルに置いておきます。目覚めた直後にあなたの夢を登録することができます。そうする前に、夢の内容を回復することに集中するのに数分を費やすことは有用かもしれません。
目を覚ましてから数分の間に完全にアクティブではなく、あなたが夢見てきたことを忘れる可能性があるので、再び読んだり、聞いたりしてください。しかし、レビューは夢の喚起を練習するのに役立ちます。
2.テストの現実
現実のテストは、 私たちが日常生活の中で起きているかどうかを確認する 。覚醒状態で頻繁にこの練習を繰り返す必要があり、それが習慣になり、夢の中で自発的に繰り返され、睡眠中であることを実感することができます。
夢の内部論理は実生活とは非常に異なっているので、多数の行動が現実のテストとして使用される可能性が高い。基本的には 知覚的矛盾を検出する 私たちが目を覚ますなら、それは起こりません。
これらのテストは、あなたが夢を見ているかどうかを尋ねることと、テキストや時計を慎重に調べるなど、それを証明する何かをすることです。文字や数字のように奇妙なものが見つからなければ、目を覚ますでしょう。それでも、最初のテストがうまくいかない場合は、毎回複数のテストを行う方がよいでしょう。
目が覚めた直後に現実のテストをすることは、 偽の覚醒 、通常の副作用 目を覚ましたという誤った感覚からなる明快な夢があります。
以下に、onironautコミュニティがとりわけ有効と考えるいくつかの現実テストを示します。しかし、ほとんどの人にとってうまくいく現実テストは、他の人には失敗する可能性があるので、試してみるのが一番です。
- テキストを読む 遠慮して、もう一度それを読んでください。 2回繰り返す
- 時計を見て、数字が安定していて、一貫していることを確認してください
- 鼻づまりで呼吸しよう
- あなたの手を見て触れ、異常を検出する（例えば余分な指）
- ビジョンが完璧であるかどうかを確認するために環境を調べる（視力障害のある人だけ、たとえ軽いとしても）
- "呪文を唱える" 、心や飛んでオブジェクトを移動する方法
- スイッチをオンまたはオフにして、ライトが変化するかどうかを確認します。
- ミラーを見て、反射が正常かどうか確認してください
3.インカバの夢
夢を抱くためには、集中しなければならない 精神的にフレーズを繰り返す または眠る直前に画像を視覚化することができる。この手法は、通常、遠く離れた場所や幻想的な場所への移動など、特定の夢の出現を容易にするために使用されます。
明快な夢の場合、シナリオを視覚化することは、私たちがそこに現れれば夢を見ていることを認識し、「私が実現することを夢見るとき」というメッセージを繰り返しても効果的です。
あなたの心が眠りにつかないようにしてください。
眠りの瞬間に明快な夢に直接入ることが可能です。このためには、 体が眠りにつくようになるが、心はそうしない 、少なくとも完全にはならない。筋肉弛緩練習や身体的な感覚に注意を払い、催眠術の画像に集中することは、あなたが1つに入るまで便利です。
この手法は「覚醒からの誘導」として知られています。それはしばしば睡眠麻痺の原因となりますが、明快な夢を達成するためには非常に信頼できる方法です。しかし、これは昏睡状態を達成するための中間段階として使用することができます。次のセクションで説明するトリックと併用すると、はるかに効果的です。
5.目を覚まして眠りに戻る
このテクニックを適用するには、約6時間寝ていなければなりません（目覚まし時計を使うのが一番簡単です）。静かな活動をしますが、明快な夢やビデオゲームを読んだり、20-40分間、眠りに戻る
このようにして、 REMフェーズに直接進む 夢がより鮮明になります。何か似たようなことが起きます。特に数時間前に立ち上がっている場合は、そうです。このテクニックと、私たちが言及した残りのもの、特に覚醒からの誘導とを組み合わせることは、おそらく明快な夢を達成するための最良の方法です。
あなたが夢を見ていることを思い出してください
当然、私たちは明快な夢の間に、特に大きな身体的または認知的な活性化の状況において、徐々に意識を失う傾向があります。落ち着いて、フォーカスが必要です。
精神的に "私は夢を見ている" 私たちが明確になってからは、特にこのメッセージを手の擦れと組み合わせると、身体と夢の体の区別に気づくのに役立ち、より長い時間意識を保つことができます。
7.新しいシナリオを作成する
私たちが意識してこの状態にとどまることができたとしても、睡眠を制御することが困難なことがあります。特に初心者の宇宙飛行士のための重要な第一歩は、新しい夢のシナリオを生成し、そこで移動することです。
この目標を達成するのに役立ついくつかの手法があります。 空中に「ポータル」を作成する 心に （あなたの指で助けることができます）;あなたの目を閉じ、シナリオを視覚化してテレポートします。あなたの目を閉じて円で回る...
8.希望をつけたり、イメージを見る
前の手順をうまく実行していれば、あなたが待っていた瞬間が到着したことをお祝いします。あなたの心が意識され、あなたが夢の環境を十分にコントロールできたら、あなたは何でもできます。 唯一の制限はあなたの期待です .
夢の中では、恐竜になってから、死んだ愛する人や自分自身の一部に話すことまで、あらゆることが可能であることを覚えておいてください。
夢を直接制御するには、何かを欲望と視覚化する2つの主な方法があります。 あなたが大声で出そうとしていることを言う （「私は海を飛んでいます」）、願いが実現するでしょう。
あなたの次の明快な夢を準備する
「明快な夢の明瞭な誘発」として知られている技術は、後のものをインキュベートする明快な夢を使用することを可能にします。これを行うには多くの方法がありますが、おそらくいくつか試みる必要があります。このような誘導活動をするには、創造性と忍耐が必要です。
例えば、 夢のガイドを「呼び出す」ことは非常に便利です あなたの最初の明快な夢の中で、あなたが夢を見ている次回にあなたに警告するように頼んでください。また、夢の世界への廊下として機能する部屋を作り、寝るたびに視覚化することもできます。
